ダイエット

ベースブレッドダイエットの方法+太る人でも使える完全食提案

BaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人に試してほしい。使い方のコツも解説。

朝食ベースブレッドがダイエットに使える!

ベースブレッドの基本情報

販売会社 ベースフード株式会社
製造会社 株式会社オイシス 他
味の美味しさ
1袋の値段 156円~/個(最安公式サイト
送料 500円
賞味期限 約1カ月

ベースブレッドは2袋で1食の栄養が完璧に摂れるように設計されているパンです。

痩せるためのカロリー計算はここでは省略していますが、成人女性なら一食400kcal、男性なら500kcal以内に抑えれば、痩せられると考えます。

1食に最適な年齢別カロリー数▼

20代 30代 40代
男性 752kcal 735kcal 718kcal
女性 596kcal 579kcal 562kcal

・・・ベースブレッドは1袋のカロリーが205kcal程度

ベースブレッド1袋のカロリー数
プレーン 205kcal
チョコ 252kcal
メープル 264kcal
シナモン 262kcal
カレー 253kcal

つまりベースブレッド1袋に置き換えすればダイエット活用はアリ。

という結論。

初めに結論を言うと、ベースブレッドでのダイエットは可能です。

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッド1袋ならダイエットスペック

ベースブレッド シナモンメープル 味

朝食をベースブレッドどれでも1袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。

ベースブレッドの1袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。

朝食パン1つに物足りなさを感じる時は、1袋に2つ入りのシナモン1個、メープル1個の組み合わせもアリ。

この組み合わせが超おすすめ
メープル1個(半袋) 132kcal
シナモン1個(半袋) 131kcal
合計カロリー数 263kcal標準的朝ごはんの約30%のカロリー!
あやりた
あやりた
この方法を1カ月つづけると結構効く・・。

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッド+サラダチキンもダイエット可能

柚子胡椒 basebread ベースブレッド

ベースブレッドだけは物足りない時はサラダチキンとの組み合わせもアリです。

ベースブレッド1つ+サラダチキン =300kcal程度

この超低糖質&低カロリーメニューを徹底することにしました。

ぬこ
ぬこ
これも痩せる気しかしない。

サラダチキンには種類があるので、ベースブレッドはプレーン一択でもサラダチキンを変えることで飽きずに続けられるメリットがありました。

ベースブレッド+サラダチキンで良かったポイント
  1. 腹持ちが圧倒的に良い
  2. 好きな味と組み合わせられて飽きない
  3. 普通の食事に近い感覚でストレスがない

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッドをダイエット目線で見るポイント

トレーニング

大人の1食で推奨されているカロリーは733kcal厚生労働省)なので、これよりはるか少ないカロリー数にして痩せる作戦。

BaseBread(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、1袋でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。

ぬこ
ぬこ
ベースブレッド通常1食(2袋)の栄養素をまとめてみました↓
ベースブレッドの栄養素比較
カロリー・栄養バランスを「カロリーメイト」と比較してみた▶▶▶

>ピンク=推奨量クリア / 水色=推奨量に達していない

スマホの人は右にスライド▷▷▷

【栄養素】 厚生労働省推奨量
(1食分)
ベースブレッド カロリーメイト(4本)
熱量 733kcal 410kcal 400kcal
タンパク質 20g 27g 8g
脂質 16g 10.8g 21.9g
n-3系脂肪酸 0.6g 0.8g
n-6系脂肪酸 3.6g 3.2g
炭水化物 91.6g 47.8g 43.7g
糖質 100g 41.4g 41.7g
食物繊維 6.6g 6.4g 2g
食塩相当量 2.3g(未満) 1.4g 0.71g
亜鉛 3.3g 3.2g
カリウム 833mg 938mg
カルシウム 266mg 228mg 200mg
クロム 3.3㎍ 3.4㎍
セレン 10㎍ 19.2㎍
2.3mg 2.8mg 2mg
0.3mg 0.4mg
マグネシウム 113mg 136mg 50mg
マンガン 1.3mg 1.8mg
モリブデン 8.3㎍ 96.4㎍
ヨウ素 43㎍ 50.8㎍
リン 333mg 346mg 80mg
ナイアシン 5mg 17mg 6.5mg
パントテン酸 1.6mg 2.2mg 2.4mg
ビオチン 16㎍ 17.2㎍
ビタミンA 283㎍ 352㎍ 385㎍
ビタミンB1 0.4mg 0.8mg 0.6mg
ビタミンB2 0.53mg 0.6mg 0.7mg
ビタミンB6 0.46mg 0.8mg 0.65mg
ビタミンB12 0.8㎍ 0.8㎍ 1.2㎍
ビタミンC 33mg 38mg 50mg
ビタミンD 1.83㎍ 2.4㎍ 2.8㎍
ビタミンE 2.16mg 2.8mg 3.2mg
ビタミンK 50㎍ 53㎍
葉酸 80㎍ 216㎍ 120㎍
BaseBread(ベースブレッド)の原材料▶▶▶

小麦全粒粉 / 還元水飴 / 小麦たんぱく / 大豆粉(遺伝子組み換えでない) / もち米 / 発酵種 / 鶏卵 / 米ぬか / 小麦胚芽 / バター / 食用こめ油 / チアシード / パン酵母 / 米酢 / 食塩 / 小麦粉 / 海藻粉末 / 粉末油脂(大豆を含む) / 真昆布粉末 / サトウキビ抽出物 / 酵母 / 調味料(無機塩)/ 酒精

カロリーメイトと比較してみても、ベースブレッドの栄養素がはるかに優秀です。

ベースブレッドダイエットしてる人のリアル口コミ

プチダイエットに活用する人が多い

腹持ちが良いことがポイント

栄養バランスを整えつつダイエットできる

ぬこ
ぬこ
ベースブレッドでダイエットしてる人はかなり多いニャ・・!

【番外】ガチでやせたいブログ主がリピしてるサブスク

ぽっちゃり体系のブログ主ゆえ、ダイエット系のサブスクはかなり網羅しております・・。ラクに!ガチで!痩せたいという人がリピできるサブスクはベースブレッド以外にも結構ありますので、目的に合わせて参考にしてみて下さい▼

①GoFoodゴーフード

1食料金:468円 送料:無料~910円
  • 1食468円でコスパのよい糖質制限ができる
  • 顧問医師が栄養バランスもチェックしている
  • 20食以上買うと送料が無料 / 最大5%還元

Gofoodは鶏肉加工を専門にしている会社が製造を手掛けている糖質制限・ケトン食に特化したサブスクです。

ぬこ
ぬこ
Gofoodの味や中身については別記事で詳しく解説してます▼

👉低糖質食のサブスクGoFoodの味と中身

②GreenSpoonグリーンスプーン

GREENSPOON グリーンスプーン 口コミ 味
1食料金:840円~ 送料:650円
  • 野菜がたっぷりのスープが即完成
  • 1食200kcal位で低カロリー設計
  • 食材・デザイン・コンセプトの質が高い

GreenSpoonは具材ゴロゴロ低カロリー、しかもデザイン性が高すぎる映えスープのサブスクです。SNSで毎回スープを投稿しつつモチベーションキープできる・・・イマドキのサブスク

ぬこ
ぬこ
GreenSpoonの味や中身については別記事で詳しく解説してます▼

👉意識高めのスープサブスクGreenSpoonの味と中身

③Noshナッシュ

Nosh 糖質 カロリー
糖質量:13~20g位 カロリー数:200~300kcal位
1食料金:646円 送料:913円~
  • メニュー数が60種以上あって好きなものを選べる
  • カロリーが少ない順・糖質が少ない順などでメニュー表示の並べ替えができる
  • 見た目がオシャレで味の顧客満足度も高い
  • 累積購入数で割引が効く

ナッシュもダイエットを意識したお弁当を展開していて、目的に合わせて低カロリー順・低糖質順にメニューを並べ替えして選ぶことができるサブスクです。メニュー数がかなり多い事や、低糖質デザートもそろっているので人気が高いです。

ぬこ
ぬこ
ナッシュの味や中身については別記事で詳しく解説してます▼

👉カロリー制限も糖質制限も自在のNoshの味と中身

④Galleidoガレイド

ガレイド スマートフード
1食料金:166円 送料:無料
  • 1食60kcalの超低カロリー設計
  • 振り混ぜて飲むだけの置き換え系アイテム
  • 1杯で完全栄養になっている

ベースブレッドでダイエットしたいけど、カンタンに太る体質でなかなかダイエットが結果に出ない・・という人は、カロリー数がベースブレッドよりも大幅に低い(1食60kcal)完全食Galleido Smart Foodのシリーズを使うのがオススメ✨

カロリー数は低く、栄養はしっかり摂ってダイエットしたい人にはこちらのほうが合っています。

ぬこ
ぬこ
短期向けの完全食ダイエットGalleidoの実践記録は別記事で▼

👉1杯60kcalの完全栄養食Galleido

BaseBread(ベースブレッド)は1袋160円!

お金

ベースブレッドは2個セットの値段で売っていますが、包装は1個ずつの個別包装になっているので、半量1袋を1食分としてダイエットで活用する上で大きなポイントです。

ベースブレッド=1袋160円程度!

ダイエット用に1食1袋にする場合、1食160円程度でダイエットできるのはかなりコスパが良いです。

継続コースの20%OFFは初回から活用すべし

・・・BaseBread(ベースブレッド)の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主(あやりた)が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が

20%OFFは初回のみでも使える。

ということです。

あやりた
あやりた
初回のおためしをAmazonで買ってしまったので1000円ほど損をしてしまいました・・。
basebreadは初回だけでも継続コースが使える
basebreadメープルお得購入

ぬこ
ぬこ
初回のお試しだから少量でいいや・・と思ったんだけどニャ~
あやりた
あやりた
コレ知ってたら、初めから継続コースで買ってたわ。( ノД`)シクシク…

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッド16食を最安で買うには

ここでは記事でオススメのメープル8食(16個)+シナモン8食(16個)でちょうど1カ月分の朝ごはんを最安で買う手順を紹介します。

継続購入を選んで商品を買う
  1. ベースフード公式ページを開く
  2. 一番上の「PRODUCTS」ボタンをタップ
  3. BaseBreadのメープル・シナモンをタップ
  4. 「数量を選んで購入する」8食ずつにする
  5. 住所&支払い(Amazon決済OK)を入力
  6. 購入完了✨🍞🍞
あやりた
あやりた
登録したメールアドレス宛に、注文内容や配達日が送られてきます♪
ぬこ
ぬこ
配達日は最短で5日くらいニャ!それ以降の配達日時なら指定することも可能ニャ。
継続コースの購入回数縛りはないのがベースブレッドの良心的なポイント。継続コースのペースは4週ごとが基本になってはいますが、初回おためし後に解約してもOKとなっています。
basebread(ベースブレッド)定期コースには縛りがない
BaseFood継続コース
あやりた
あやりた
継続コースでも、basefoodの場合次回配達を変更したり、継続コースをいつでも解約することが可能。※配送予定日の5日前まで手続き可能

最低注文回数なども設けられていないので、1回の継続コース注文だけで解約する人もいます。

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッド×ダイエットでよくある疑問Q&A

疑問
ベースブレッドの賞味期限は?

ベースブレッドの賞味期限は公式サイトから注文した場合、商品到着から1カ月程度です。Amazonや楽天で買った場合は1~2週間で賞味期限になってしまうので注意してください。

ベースブレッドで逆に太る可能性は?

ベースブレッドは2袋で1食分の栄養が網羅できるように計算されたパンなので、おやつに1袋ベースブレッド・・・とすると結構なカロリー数で逆に太る・・ということもありえます。活用方法は色々なのですが、一般的なパンよりも栄養価が高く設計されていると覚えておく必要があります。

配送をキャンセル・スキップするには?
  1. BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
  2. 「継続コースお届け予定」の下の次回配達日にちをタップ
  3. 次回配達日の変更完了★
あやりた
あやりた
BaseFoodのLINE公式アカウントからでもスキップ操作ができます

継続コースをやめるには?
  1. BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
  2. 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
  3. 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
  4. 数量を「0」にし、「変更を保存」をクリック。
  5. 「解約する」をクリック。
  6. 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
招き猫-1
招き猫-1
自由に解約できるっていうシステムは良心的ニャ。

朝食をベースブレッドにおきかえた理由は?

朝食~昼食までの時間は4~5時間ほどで、他の2食(昼食~夕食 / 夕食~朝食)に比べると時間が短めなので、おきかえをしても「めちゃくちゃお腹減った!」ということもなく、ストレスが少ないという理由で朝食をベースブレッドに置き換えてダイエットすることにしました。

昼食&夕食はどんなものを食べた?

ダイエットで決めた朝食以外は、正直なんでも食べていました。

【結論】ベースブレッド1袋でダイエットは可能

良い

ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと

ベースブレッドでダイエットするメリット
  1. 栄養バランスよくダイエットできる
  2. 食事の準備が1分でできる
  3. 1食160円程度でコスパ最高
あやりた
あやりた
ベースブレッドダイエットはめちゃくちゃ効率的・・

BaseBread(ベースブレッド)をダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。

低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。

1カ月で2キロ~4.5キロ減という地味な(?)結果でしたが、やってみる価値アリと思いました。

ベースブレッドで効率的ダイエット

ダイエット系サブスクのクーポン【参考】

ベースブレッド以外のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ~🥰

ブログ主鬼リピート順です
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ぬこ
ぬこ
実際の味や中身カロリーは別記事で解説してますので参考にしてね▼

まとめ

個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。

結果的には大成功だったと思います。

個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない!という事情があってトライしたことですが、仕事・学校で時間がないよ!という人で時短で・健康的にダイエットしたいという人はやってみる価値ありの方法だと思います。

ベースブレッドの基本情報

販売会社 ベースフード株式会社
製造会社 株式会社オイシス 他
味の美味しさ
1袋の値段 156円~/個(最安公式サイト
送料 500円
賞味期限 約1カ月

ベースブレッドで効率的ダイエット