BaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える？」という人に試してほしい。使い方のコツも解説。
朝食ベースブレッドがダイエットに使える！
ベースブレッドの基本情報
| 販売会社 | ベースフード株式会社 |
|---|---|
| 製造会社 | 株式会社オイシス 他 |
| 味の美味しさ | |
| 1/30最安 | 156円～/個（最安公式サイト） |
| 送料 | 500円 |
| 賞味期限 | 約１カ月 |
ベースブレッドは２袋で１食の栄養が完璧に摂れるように設計されているパンです。
痩せるためのカロリー計算はここでは省略していますが、成人女性なら一食400kcal、男性なら500kcal以内に抑えれば、痩せられると考えます。
１食に最適な年齢別カロリー数▼
| 20代 | 30代 | 40代 | |
| 男性 | 752kcal | 735kcal | 718kcal |
| 女性 | 596kcal | 579kcal | 562kcal |
・・・ベースブレッドは１袋のカロリーが205kcal程度
| プレーン | 205kcal |
|---|---|
| チョコ | 252kcal |
| メープル | 264kcal |
| シナモン | 262kcal |
| カレー | 253kcal |
つまりベースブレッド１袋に置き換えすればダイエットに使える。
という結論。
初めに結論を言うと、ベースブレッドでのダイエットは可能です。
＼ベースブレッドで効率的ダイエット／
ベースブレッド１袋ならダイエットスペック
朝食をベースブレッドどれでも１袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。
ベースブレッドの１袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。
朝食パン１つに物足りなさを感じる時は、１袋に２つ入りのシナモン１個、メープル１個の組み合わせもアリ。
| メープル１個(半袋) | 132kcal |
|---|---|
| シナモン１個(半袋) | 131kcal |
| 合計カロリー数 | 263kcal＝標準的朝ごはんの約30%のカロリー！ |
＼ベースブレッドで効率的ダイエット／
ベースブレッド＋サラダチキンもダイエット可能
ベースブレッドだけは物足りない時はサラダチキンとの組み合わせもアリです。
ベースブレッド１つ＋サラダチキン ＝300kcal程度
この超低糖質＆低カロリーメニューを徹底することにしました。
サラダチキンには種類があるので、ベースブレッドはプレーン一択でもサラダチキンを変えることで飽きずに続けられるメリットがありました。
- 腹持ちが圧倒的に良い
- 好きな味と組み合わせられて飽きない
- 普通の食事に近い感覚でストレスがない
＼ベースブレッドで効率的ダイエット／
BaseBread(ベースブレッド)は1袋160円！
ベースブレッドは２個セットの値段で売っていますが、包装は１個ずつの個別包装になっているので、半量１袋を１食分としてダイエットで使えるのがポイントです。
ベースブレッド＝１袋160円！
ダイエット用に１食１袋にする場合、１食160円程度でダイエットできるのはかなりコスパが良いです。
20%OFFは初回だけでも使える
・・・BaseBread（ベースブレッド）の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主（あやりた）が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が
20%OFFは初回のでも使える。
ということです。
＼ベースブレッドで効率的ダイエット／
ベースブレッド16食を最安で買うには
ここでは記事でオススメのメープル８食(16個)＋シナモン８食(16個)でちょうど１カ月分の朝ごはんを最安で買う手順を紹介します。
- ベースフード公式を開く
- 一番上の「PRODUCTS」ボタンをタップ
- BaseBreadのメープル・シナモンをタップ
- 「数量を選んで購入する」で８食ずつにする
- 住所＆支払い(Amazon決済OK)を入力
- 購入完了✨🍞🍞
最低注文回数なども設けられていないので、１回の継続コース注文だけで解約する人もいます。
＼ベースブレッドで効率的ダイエット／
ベースブレッドをダイエット目線で見るポイント
大人の１食で推奨されているカロリーは733kcal（厚生労働省）なので、これよりはるか少ないカロリー数にして痩せる作戦。
BaseBread(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、１袋でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。
>ピンク＝推奨量クリア / 水色＝推奨量に達していない
| 【栄養素】 | 厚生労働省推奨量 (１食分) |
ベースブレッド | カロリーメイト(4本) |
| 熱量 | 733kcal | 410kcal | 400kcal |
| タンパク質 | 20g | 27g | 8g |
| 脂質 | 16g | 10.8g | 21.9g |
| n-3系脂肪酸 | 0.6g | 0.8g | – |
| n-6系脂肪酸 | 3.6g | 3.2g | – |
| 炭水化物 | 91.6g | 47.8g | 43.7g |
| 糖質 | 100g | 41.4g | 41.7g |
| 食物繊維 | 6.6g | 6.4g | 2g |
| 食塩相当量 | 2.3g（未満） | 1.4g | 0.71g |
| 亜鉛 | 3.3g | 3.2g | – |
| カリウム | 833mg | 938mg | – |
| カルシウム | 266mg | 228mg | 200mg |
| クロム | 3.3㎍ | 3.4㎍ | – |
| セレン | 10㎍ | 19.2㎍ | – |
| 鉄 | 2.3mg | 2.8mg | 2mg |
| 銅 | 0.3mg | 0.4mg | – |
| マグネシウム | 113mg | 136mg | 50mg |
| マンガン | 1.3mg | 1.8mg | – |
| モリブデン | 8.3㎍ | 96.4㎍ | – |
| ヨウ素 | 43㎍ | 50.8㎍ | – |
| リン | 333mg | 346mg | 80mg |
| ナイアシン | 5mg | 17mg | 6.5mg |
| パントテン酸 | 1.6mg | 2.2mg | 2.4mg |
| ビオチン | 16㎍ | 17.2㎍ | – |
| ビタミンA | 283㎍ | 352㎍ | 385㎍ |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.8mg | 0.6mg |
| ビタミンB2 | 0.53mg | 0.6mg | 0.7mg |
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.8mg | 0.65mg |
| ビタミンB12 | 0.8㎍ | 0.8㎍ | 1.2㎍ |
| ビタミンC | 33mg | 38mg | 50mg |
| ビタミンD | 1.83㎍ | 2.4㎍ | 2.8㎍ |
| ビタミンE | 2.16mg | 2.8mg | 3.2mg |
| ビタミンK | 50㎍ | 53㎍ | – |
| 葉酸 | 80㎍ | 216㎍ | 120㎍ |
小麦全粒粉 / 還元水飴 / 小麦たんぱく / 大豆粉（遺伝子組み換えでない） / もち米 / 発酵種 / 鶏卵 / 米ぬか / 小麦胚芽 / バター / 食用こめ油 / チアシード / パン酵母 / 米酢 / 食塩 / 小麦粉 / 海藻粉末 / 粉末油脂（大豆を含む） / 真昆布粉末 / サトウキビ抽出物 / 酵母 / 調味料（無機塩）/ 酒精
カロリーメイトと比較してみても、ベースブレッドの栄養素がはるかに優秀です。
ベースブレッドダイエットしてる人のリアル口コミ
最近は、ベースパスタとベースブレッドというダイエット食品を食べているのですが、もうかれこれ三週間続けているので、少しだけ痩せました！
たぶん、体重にして2キロくらい（？）— naoki matsuyama (@Ornette_nanan) May 20, 2020
完全栄養食ベースブレッド
お腹にたまるし、ダイエットの味方💪https://t.co/1Xi8ftmrZn pic.twitter.com/3BeVnugTva— 横田 裕市 / 写真家 (@yokoichi777) April 27, 2020
ベースブレッド(チョコ)に興味を持って買って食べてみた。
たんぱく質13.5gも入ってるし他にもビタミンとか栄養入ってて良い。
味は薄めだけどダイエット中でもパンが食べられるのは嬉しい🍞 pic.twitter.com/hEc93F4S6Z— のすけ🍴 (@nosuke_tsumuri) July 29, 2020
【番外】ガチでやせたいブログ主がリピしてるサブスク
ぽっちゃり体系のブログ主ゆえ、ダイエット系のサブスクはかなり網羅しております・・。ラクに！ガチで！痩せたいという人がリピできるサブスクはベースブレッド以外にも結構ありますので、目的に合わせて参考にしてみて下さい▼
①GreenSpoonグリーンスプーン
| １食料金：840円～ | 送料：650円 |
GreenSpoonは具材ゴロゴロ低カロリー、しかもデザイン性が高すぎる映えスープのサブスクです。SNSで毎回スープを投稿しつつモチベーションキープできる・・・イマドキのサブスク。
②Noshナッシュ
| 糖質量:13～20g位 | カロリー数:200～300kcal位 |
| 1食料金:646円 | 送料:913円～ |
ナッシュもダイエットを意識したお弁当を展開していて、目的に合わせて低カロリー順・低糖質順にメニューを並べ替えして選ぶことができるサブスクです。メニュー数がかなり多い事や、低糖質デザートもそろっているので人気が高いです。
③Galleidoガレイド
| １食料金：166円 | 送料：無料 |
ベースブレッドでダイエットしたいけど、カンタンに太る体質でなかなかダイエットが結果に出ない・・という人は、カロリー数がベースブレッドよりも大幅に低い（１食60kcal）完全食Galleido Smart Foodのシリーズを使うのがオススメ✨
カロリー数は低く、栄養はしっかり摂ってダイエットしたい人にはこちらのほうが合っています。
ベースブレッド×ダイエットでよくある疑問Q&A
ベースブレッドの賞味期限は公式サイトから注文した場合、商品到着から１カ月程度です。Amazonや楽天で買った場合は１～２週間で賞味期限になってしまうので注意してください。
ベースブレッドは２袋で１食分の栄養が網羅できるように計算されたパンなので、おやつに１袋ベースブレッド・・・とすると結構なカロリー数で逆に太る・・ということもありえます。活用方法は色々なのですが、一般的なパンよりも栄養価が高く設計されていると覚えておく必要があります。
- BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
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- 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
- 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
- 数量を「０」にし、「変更を保存」をクリック。
- 「解約する」をクリック。
- 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
朝食～昼食までの時間は４～５時間ほどで、他の２食（昼食～夕食 / 夕食～朝食）に比べると時間が短めなので、おきかえをしても「めちゃくちゃお腹減った！」ということもなく、ストレスが少ないという理由で朝食をベースブレッドに置き換えてダイエットすることにしました。
ダイエットで決めた朝食以外は、正直なんでも食べていました。
【結論】ベースブレッド１袋でダイエットは可能
ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと
- 栄養バランスよくダイエットできる
- 食事の準備が１分でできる
- １食160円程度でコスパ最高
BaseBread（ベースブレッド）をダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。
低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。
１カ月で2キロ～4.5キロ減という地味な（？）結果でしたが、やってみる価値アリと思いました。
＼ベースブレッドで効率的ダイエット／
ダイエット系サブスクのクーポン【参考】
ベースブレッド以外のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ～🥰
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まとめ
個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。
結果的には大成功だったと思います。
個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない！という事情があってトライしたことですが、仕事・学校で時間がないよ！という人で時短で・健康的にダイエットしたいという人はやってみる価値ありの方法だと思います。
ベースブレッドの基本情報
| 販売会社 | ベースフード株式会社 |
|---|---|
| 製造会社 | 株式会社オイシス 他 |
| 味の美味しさ | |
| 1/30最安 | 156円～/個（最安公式サイト） |
| 送料 | 500円 |
| 賞味期限 | 約１カ月 |
＼ベースブレッドで効率的ダイエット／
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