BaseBreadベースブレッドをダイエットに活用して成功◎だった話。早く痩せるならシナモン×メープルを１つずつ。プレーン１個＋サラダチキンなら意識高めのダイエットに✨「ベースブレッドはダイエットに使える？」という人の参考になれば幸いです。
朝食ベースブレッドがダイエットに使える！
ベースブレッドは２袋で１食の栄養が完璧に摂れるように設計されているパンです。
痩せるためのカロリー計算はここでは省略していますが、成人女性なら一食400kcal、男性なら500kcal以内に抑えれば、痩せられると考えます。
・・・ベースブレッドは１袋のカロリーが205kcal程度
| プレーン | 205kcal |
|---|---|
| チョコ | 252kcal |
| メープル | 264kcal |
| シナモン | 262kcal |
| カレー | 253kcal |
つまりベースブレッド１袋を食事に置き換えすれば確実にやせる
という結論。
＼ダイエットに最適★／
①朝食ベースブレッド１袋＋コーヒーでダイエット
朝食をベースブレッドどれでも１袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。
ベースブレッドの１袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。
ただ朝食がパン１つ・・というのはなんとなく物足りなさを感じたので、１袋に２つ入っているシナモン・メープルを選んで半量にする→シナモン１個、メープル１個（＋コーヒー）の組み合わせが良い✨と感じました。
| メープル１個(半袋) | 132kcal |
|---|---|
| シナモン１個(半袋) | 131kcal |
| コーヒー | 9kcal |
| 合計カロリー数 | 272kcal＝標準的朝ごはんの約30%のカロリー！ |
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②朝食ベースブレッド＋サラダチキンでダイエット
ベースブレッドはBeseFoodの中でも一番低カロリー&低糖質のプレーン１個（205kcal）＋サラダチキン(120kcal)を組み合わせてます。
ベースブレッド１つ×サラダ×サラダチキン ＝300kcal程度
この超低糖質＆低カロリーメニューを徹底することにしました。
サラダチキンには種類があるので、ベースブレッドはプレーン一択でもサラダチキンを変えることで飽きずに続けられるメリットがありました。
BaseBread(ベースブレッド)×サラダを組み合わせた理由＆メリットはこれ。
- 腹持ちが圧倒的に良い
- 好きな味と組み合わせられて飽きない
- 普通の食事に近い感覚でストレスがない
＼ダイエットに最適★／
ベースブレッドをダイエット目線で見るポイント
大人の１食で推奨されているカロリーは733kcal（厚生労働省）なので、これよりはるか少ないカロリー数にして痩せる作戦。
BaseBread(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、１袋でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。
>ピンク＝推奨量クリア / 水色＝推奨量に達していない
スマホの人は右にスライド▷▷▷
| 【栄養素】 | 厚生労働省推奨量 (１食分) |
ベースブレッド | カロリーメイト(4本) |
| 熱量 | 733kcal | 410kcal | 400kcal |
| タンパク質 | 20g | 27g | 8g |
| 脂質 | 16g | 10.8g | 21.9g |
| n-3系脂肪酸 | 0.6g | 0.8g | – |
| n-6系脂肪酸 | 3.6g | 3.2g | – |
| 炭水化物 | 91.6g | 47.8g | 43.7g |
| 糖質 | 100g | 41.4g | 41.7g |
| 食物繊維 | 6.6g | 6.4g | 2g |
| 食塩相当量 | 2.3g（未満） | 1.4g | 0.71g |
| 亜鉛 | 3.3g | 3.2g | – |
| カリウム | 833mg | 938mg | – |
| カルシウム | 266mg | 228mg | 200mg |
| クロム | 3.3㎍ | 3.4㎍ | – |
| セレン | 10㎍ | 19.2㎍ | – |
| 鉄 | 2.3mg | 2.8mg | 2mg |
| 銅 | 0.3mg | 0.4mg | – |
| マグネシウム | 113mg | 136mg | 50mg |
| マンガン | 1.3mg | 1.8mg | – |
| モリブデン | 8.3㎍ | 96.4㎍ | – |
| ヨウ素 | 43㎍ | 50.8㎍ | – |
| リン | 333mg | 346mg | 80mg |
| ナイアシン | 5mg | 17mg | 6.5mg |
| パントテン酸 | 1.6mg | 2.2mg | 2.4mg |
| ビオチン | 16㎍ | 17.2㎍ | – |
| ビタミンA | 283㎍ | 352㎍ | 385㎍ |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.8mg | 0.6mg |
| ビタミンB2 | 0.53mg | 0.6mg | 0.7mg |
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.8mg | 0.65mg |
| ビタミンB12 | 0.8㎍ | 0.8㎍ | 1.2㎍ |
| ビタミンC | 33mg | 38mg | 50mg |
| ビタミンD | 1.83㎍ | 2.4㎍ | 2.8㎍ |
| ビタミンE | 2.16mg | 2.8mg | 3.2mg |
| ビタミンK | 50㎍ | 53㎍ | – |
| 葉酸 | 80㎍ | 216㎍ | 120㎍ |
小麦全粒粉 / 還元水飴 / 小麦たんぱく / 大豆粉（遺伝子組み換えでない） / もち米 / 発酵種 / 鶏卵 / 米ぬか / 小麦胚芽 / バター / 食用こめ油 / チアシード / パン酵母 / 米酢 / 食塩 / 小麦粉 / 海藻粉末 / 粉末油脂（大豆を含む） / 真昆布粉末 / サトウキビ抽出物 / 酵母 / 調味料（無機塩）/ 酒精
カロリーメイトと比較してみても、ベースブレッドの栄養素がはるかに優秀です。
BaseBread(ベースブレッド)は1袋160円！
ベースブレッドは２個セットの値段で売っていますが、包装は１個ずつの個別包装になっているので、半量１袋を１食分としてダイエットで活用する上で大きなポイントです。
ベースブレッド＝１袋160円程度！
ダイエット用に１食１袋にする場合、１食160円程度でダイエットできるのはかなりコスパが良いです。
ベースブレッドは最小８食(16袋)でも公式サイトがAmazonより1000円安い!
| 最安値 | |
| BaseFood公式 ※20%オフ |
３,096円 |
| Amazon | 4,180円 |
| 楽天 | 4,180円 |
BaseBreadは【継続コース】が最安★★★
BaseBread（ベースブレッド）を購入する方法は、Amazonなど通販サイト、公式サイトの２種類です。
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継続コースの20%OFFは初回から活用すべし
・・・BaseBread（ベースブレッド）の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主（あやりた）が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が
20%OFFは初回のみでも使える。
ということです。
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ベースブレッド16食を最安で買うには
ここでは記事でオススメのメープル８食(16個)＋シナモン８食(16個)でちょうど１カ月分の朝ごはんを最安で買う手順を紹介します。
- ベースフード公式ページを開く
- 一番上の「PRODUCTS」ボタンをタップ
- BaseBreadのメープル・シナモンをタップ
- 「数量を選んで購入する」で８食ずつにする
- 住所＆支払い(Amazon決済OK)を入力
- 購入完了✨🍞🍞
最低注文回数なども設けられていないので、１回の継続コース注文だけで解約する人もいます。
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ベースブレッドダイエットしてる人のリアル口コミ
最近は、ベースパスタとベースブレッドというダイエット食品を食べているのですが、もうかれこれ三週間続けているので、少しだけ痩せました！
たぶん、体重にして2キロくらい（？）— naoki matsuyama (@Ornette_nanan) May 20, 2020
完全栄養食ベースブレッド
お腹にたまるし、ダイエットの味方💪https://t.co/1Xi8ftmrZn pic.twitter.com/3BeVnugTva— 横田 裕市 / 写真家 (@yokoichi777) April 27, 2020
ベースブレッド(チョコ)に興味を持って買って食べてみた。
たんぱく質13.5gも入ってるし他にもビタミンとか栄養入ってて良い。
味は薄めだけどダイエット中でもパンが食べられるのは嬉しい🍞 pic.twitter.com/hEc93F4S6Z— のすけ🍴 (@nosuke_tsumuri) July 29, 2020
ベースブレッド×ダイエットでよくある疑問Q&A
ベースブレッドの賞味期限は公式サイトから注文した場合、商品到着から１カ月程度です。Amazonや楽天で買った場合は１～２週間で賞味期限になってしまうので注意してください。
ベースブレッドは２袋で１食分の栄養が網羅できるように計算されたパンなので、おやつに１袋ベースブレッド・・・とすると結構なカロリー数で逆に太る・・ということもありえます。活用方法は色々なのですが、一般的なパンよりも栄養価が高く設計されていると覚えておく必要があります。
- BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
- 「継続コースお届け予定」の下の次回配達日にちをタップ
- 次回配達日の変更完了★
- BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
- 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
- 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
- 数量を「０」にし、「変更を保存」をクリック。
- 「解約する」をクリック。
- 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
朝食～昼食までの時間は４～５時間ほどで、他の２食（昼食～夕食 / 夕食～朝食）に比べると時間が短めなので、おきかえをしても「めちゃくちゃお腹減った！」ということもなく、ストレスが少ないという理由で朝食をベースブレッドに置き換えてダイエットすることにしました。
ダイエットで決めた朝食以外は、正直なんでも食べていました。
【結論】ベースブレッドダイエットは効率がいい
ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと
- 栄養バランスよくダイエットできる
- 食事の準備が１分でできる
- １食160円程度でコスパ最高
BaseBread（ベースブレッド）をダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。
低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。
１カ月で2キロ～4.5キロ減という地味な（？）結果でしたが、やってみる価値アリと思いました。
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まとめ
個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。
結果的には大成功だったと思います。
個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない！という事情があってトライしたことですが、仕事・学校で時間がないよ！という人で時短で・健康的にダイエットしたいという人はやってみる価値ありの方法だと思います。
| BaseBread （プレーン） |
・組み合わせとアレンジが自在 👉ベースブレッド（プレーン）の実食レポ |
|---|---|
| BaseBread （チョコ） |
・あたためずに食べても美味しいチョコ味 👉ベースブレッド（チョコ）の実食レポ |
| BaseBread （メープル） |
・ディズニーランドを思い出させる芳醇なメープル味 👉ベースブレッド（メープル）の実食レポ |
| BaseBread （シナモン） |
・高級感のあるオシャレなシナモン味 👉ベースブレッド（シナモン）の実食レポ |
| BaseBread （カレー） |
・思ったより本格的なカレー味 👉ベースブレッド（カレー）の実食レポ |
| BasePasta （アジアン） |
・和風味 / 中華味がよく合うパスタ 👉ベースブレッド（アジアン）の実食レポ |
| BasePasta （フェットチーネ） |
・洋風味がよく合うパスタ 👉ベースブレッド（フェットチーネ）の実食レポ |
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