ダイエット

ベースブレッドダイエットで使う方法★| 個人ブログ

ブログ主ガチリピ★サブスクを全力PRしていくぅ

ベースブレッドベースブレッドで置き換えダイエット★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人に試してほしい。使い方のコツも解説。☆6月21日更新☆

ベースブレッドはダイエットに最適◎

ベースブレッドの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安ベースブレッド168円/1袋
👉🏻ベースブレッド特別割引を見る
送料送料無料キャンペーン中
賞味期限約1カ月
結論からいうと、ベースブレッドでダイエットするには、1食で1袋にするのが正解
  1. 1袋のカロリーは200~250kcal
  2. 栄養素がまんべんなく含まれている(微量栄養素によってエネルギー代謝がサポートされる)ので、ダイエットが効率的にできる。
  3. 頻度設定自在のサブスクなので買いに行く手間が省ける

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッドでダイエットするときの【注意】

ベースブレッドは2袋で1食の栄養が完璧に摂れるように設計されているパンです。

痩せるためのカロリー計算はここでは省略していますが、成人女性なら一食400kcal、男性なら500kcal以内に抑えれば、痩せられると考えます。

1食に最適な年齢別カロリー数▼

20代30代40代
男性752kcal735kcal718kcal
女性596kcal579kcal562kcal

・・・ベースブレッドは1袋のカロリーが205kcal程度

ベースブレッド1袋のカロリー数

プレーン205kcal
チョコ252kcal
メープル264kcal
シナモン262kcal
カレー253kcal

つまりベースブレッド1袋に置き換えすればダイエットに使える。これならベースブレッドでのダイエットは可能です。

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッドダイエットする人のSNS口コミ

勉強や仕事の合間でもダイエット食ができる

ガチダイエット勢、筋トレ勢で使う人は多い

チートデイとメリハリつけるために使うのもアリ!

置き換えダイエットに使う人もかなり多い

ベースブレッドダイエット継続は力なり

ベースブレッドダイエットするときのポイント

ベースブレッド シナモンメープル 味

朝食をベースブレッドどれでも1袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。ベースブレッドの1袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。

朝食パン1つに物足りなさを感じる時は、1袋に2つ入りのシナモン1個、メープル1個の組み合わせもアリ。

この組み合わせが超おすすめ
メープル1個(半袋)132kcal
シナモン1個(半袋)131kcal
合計カロリー数263kcal標準的朝ごはんの約30%のカロリー!
あやりた
あやりた
この方法を1カ月つづけると結構効く・・。

ベースブレッドで効率的ダイエット

ダイエットに最適なベースブレッドTop3+α

ベースブレッドダイエットする時にベストな低カロリー・低GIなベースブレッドを3つ紹介します🐸✨▼

美容オタクねこ
美容オタクねこ
アレンジが効きやすくて飽きにくいのも重視したよ!

ダイエット向き①ベースブレッドリッチ味

ベースブレッド リッチ 味

ベースブレッドBaseBreadのリッチは1つが221kcalでプレーンに次いで2番目にカロリーが少ないベースブレッド。プレーンと見た目が似ていますが味わいはプレーンよりも芳醇で、全粒粉小麦の味わい深さが楽しめる完全食パンになっています。ニュートラルな味わいなので具を乗せたりはさんだりのアレンジが無限大なのも◎

リッチ味の原材料を見る

小麦全粒粉(国内製造)、小麦粉、大豆粉(分別生産流通管理済み)、小麦たんぱく、還元水飴、油脂加工食品、乳たんぱく、甜菜含密糖、米ぬか粉、卵黄粉末、パン酵母、醸造酢、アマニ油、食塩、卵白粉末、昆布粉末、粉末油脂/加工でん粉、調味料(有機酸等)、酒精、乳化剤、増粘剤(キサンタン)、酸味料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)

あやりた
あやりた
ベースブレッドリッチ味のカロリーや味については別記事で詳しく紹介▼
ベースブレッド リッチ 味
ベースブレッド 新作リッチの味レポート|完全食★個人ブログベースブレッドbasebreadのリッチ(Rich)味が新作で出たので味レポートまとめました★プレーンとの違い / 栄養・カロリー・値段 / 最安で買う方法 / 限定割引を使う方法など。...

ベースブレッド公式でリッチ味をチェックする

ダイエット向き②ベースブレッドミニ食パン プレーン味

ベースブレッド ミニ食パン 完全栄養2

Basebreadベースブレッドミニ食パン小ぶりな食パン型のベースブレッドで、↑このタイプはミニ食パンのプレーン味。プレーン味は1袋に2枚入りでカロリーが236kcal。ミニ食パンはレーズン味もあるのですが、そちらはカロリーが1袋で281kcalとかなり高めになってしまうので注意🌟

ミニ食パンの原材料を見る

小麦全粒粉(国内製造)、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉、もち米粉、発酵風味料、油脂加工食品、ライ麦全粒粉、小麦胚芽粉、米ぬか粉、チアシード、生クリーム、パン酵母、米酢、卵黄粉末、食用油脂、食塩、バター、海藻粉末、全卵粉末、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物/酒精、乳化剤、調味料(無機塩)、酸味料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)

あやりた
あやりた
ベースブレッドミニ食パンのカロリーや味については別記事で詳しく紹介▼
ベースブレッド ミニ食パン 味 口コミ
ベースブレッド(BaseBread)の食パンがスゴい|完全食マニア★| 個人ブログベースブレッド(basebread)の新作ミニ食パン味を買って食べてみた実食口コミレビュー。普通の食パンとのカロリー栄養価を比較 / オススメアレンジ / メリット・デメリットなどの所感をまとめています。...

ベースブレッド公式でミニ食パンをチェックする

ダイエット向き③ベースブレッドプレーン味

basebread ベースブレッド 食感

BaseBreadベースブレッドのプレーン味は発売当初からの王道パン。カロリーは194kcalでシリーズの中でも一番低カロリーです。味わいはベースブレッドのリッチよりも少し栄養食のクセを感じますがアレンジして食べるなら気にならない程度。値段も一番安くてコスパよくダイエットしたい人にも向いています🐸✨

プレーン味の原材料を見る

小麦全粒粉(国内製造)、大豆粉(分別生産流通管理済み)、小麦たんぱく、還元水飴、発酵風味料、卵、ライ麦全粒粉、油脂加工食品、米ぬか粉、パン酵母、チアシード、醸造酢、海藻粉末、サトウキビ抽出物、粉末油脂、昆布粉末/増粘剤(加工でん粉、キサンタン)、調味料(有機酸等)、酸味料、乳化剤、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆を含む)

あやりた
あやりた
ベースブレッドプレーン味のカロリーや味については別記事で詳しく紹介▼
ベースブレッド ミニ食パン 味 口コミ
口コミ解析★完全食ベースブレッド(BaseBread)全種類の味★個人ブログベースブレッド(basebread)★全種類を食べて美味しい&人気ランキングに♪/ 実際の味や食感 / カロリー/ 栄養 / アレンジ方法 / 完全栄養食は「味がまずい」イメージが変わった話。最安の買い方~解約方法、「ダイエットには使える?」「常温保存でどのくらいもつ?」基本スペックをチェック。...

ベースブレッド公式でプレーン味をチェックする

ダイエット向き④ベースクッキー

ベースクッキーは4袋で1食分の栄養が網羅できる設計の完全食クッキーですが、実際には4袋食べる・・・という使い方よりも1袋を間食用に使うのがダイエット向き。例えばココア味のベースクッキー1袋のカロリー数は160kcalで14枚のクッキーが入っています。低カロリーなだけじゃなく、栄養補充も同時にできるのも◎

ベースクッキーココア味の原材料を見る

小麦全粒粉(国内製造)、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく、アーモンドパウダー、卵黄粉末、ココアパウダー、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか粉、小麦たんぱく、卵白粉末、コーヒー豆粉末、でん粉分解物、粉末油脂、昆布粉末 / 加工でん粉、膨張剤、調味料(無機塩)、香料、糖転移ビタミンP、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンドを含む)

ベースクッキーの低糖質レベル

日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、ソフトビスケットとの比較(同量)。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
ベースクッキーのカロリーや味については別記事で詳しく紹介▼
ベースクッキー
ベースクッキーのカロリー数 / 腹持ち / ダイエットスペック / クーポン情報BaseCookiesベースクッキーを食べてダイエットに使えるかも検証。実際に活用しているユーザのリアル口コミ。最安で買う賢い購入方法。ダイエットに使える人気サブスクとの比較。...

ベースブレッド公式でベースクッキーをチェックする

パンケーキミックス|栄養が摂れるおやつ②

パンケーキミックスはこんな感じ
ベースフード パンケーキ 味

BaseFoodのパンケーキミックスは、とにかくモチモチ感&しっとり感が普通のホットケーキミックスよりも上。全粒粉メインで大豆粉によるタンパク質が豊富+ビタミンやミネラルも摂れちゃうので、普通のホットケーキを焼くよりもずっと栄養価が高くて子どものおやつにも心強い!

パンケーキミックスの原材料を見る

小麦全粒粉(国内製造)、砂糖(甜菜)、大豆粉、小麦たんぱく、米ぬか粉、粉末油脂、ぶどう糖、小麦でん粉、食塩、ミルクカルシウム、昆布粉末/膨張剤、調味料(有機酸等)、香料

美容オタクねこ
美容オタクねこ
とっても健康的なおやつ!
ベースブレッド パンケーキミックス
ベースブレッド パンケーキミックス味レポート|完全食★個人ブログベースブレッドのパンケーキミックスが新作で出たので味レポートまとめました★プレーンとの違い / アレンジ / 栄養・カロリー・値段 / 最安で買う方法 / 限定割引を使う方法など...

👉🏻ベースブレッド公式でパンケーキミックスをチェックする

ベースブレッド+サラダチキンもダイエット可能

柚子胡椒 basebread ベースブレッド

ベースブレッドだけは物足りない時はサラダチキンとの組み合わせもアリです。

ベースブレッド1つ+サラダチキン =300kcal程度

この超低糖質&低カロリーメニューを徹底することにしました。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
これも痩せる気しかしない。

サラダチキンには種類があるので、ベースブレッドはプレーン一択でもサラダチキンを変えることで飽きずに続けられるメリットがありました。

ベースブレッド+サラダチキンで良かったポイント
  1. 腹持ちが圧倒的に良い
  2. 好きな味と組み合わせられて飽きない
  3. 普通の食事に近い感覚でストレスがない

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッド公式なら1袋168円!

basebreadお得購入(4月)

ベースブレッドはコンビニ・薬局・AMAZONなどでも買えますが、すべて公式よりも1コ単価50~80円高い値段です。ベースブレッドは1か月余りの長い賞味期限のパンなので、公式(20%オフ)でまとめ買いして家にストックしておくのが一番コスパが良い😎✨

ベースブレッド公式ショップ=1袋168円~!

ダイエット用に1食1袋にする場合、1食168円でダイエットできるのはかなりコスパが良いです。

20%OFFは初回だけでも使える

・・・ベースブレッドの注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主(あやりた)が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が

20%OFFは初回のみでも使える。

ということです。

あやりた
あやりた
初回のおためしをAmazonで買ってしまったので合計4000円ほど損をしてしまいました・・。
あやりた
あやりた
コレ知ってたら、初めから継続コースで買ってたわ。( ノД`)シクシク…

ベースブレッドで効率的ダイエット

BaseFoodスタートセット早見表

美容オタクねこ
美容オタクねこ
横スクロールできマス➡
ベースブレッド
14袋セット
BaseBreadベースブレッド 14袋
ベースブレッド
パン8袋
+クッキー10袋セット

ベースブレッドBaseBreadパン8クッキー10
ベースブレッド
パン10袋
+パスタ4袋

ベースパスタ4とベースブレッド10
冷凍パスタ6袋セット
ベースパスタ6セット
初回価格2,672円2,960円3,280円 4,188円
ミニ食パン・プレーン
2袋
ミニ食パン・レーズン
2袋

2袋
チョコレート
2袋

2袋

2袋
メープル
2袋

2袋

2袋
シナモン
2袋
カレー
2袋

2袋

2袋
プレーン
リッチ
2袋

2袋

2袋
BASE
Cookies

10袋
BASE
PASTA
(生麺タイプ)

全2種×各2袋
BASE
PASTA
(冷凍タイプ)

全3種×各2袋

ベースブレッドBaseBreadのスタートセットはデフォルトで個数が設定されているけど、「商品をカスタマイズする」のボタンから自分の好きな個数に変更できるようになっています。

ベースブレッド14袋セット

BaseBreadベースブレッド 14袋
初回価格
(20%OFF)
2,672円
2回目以降
(10%OFF)
3,506円
通常価格3,840円
送料500円
セット内容【BASE BREAD®各2袋】
ミニ食パン(レーズン)
ミニ食パン(プレーン)
メープル・シナモン
チョコ・カレー・リッチ
無料特典BASE Cookies® ココナッツ 1袋
200円分のポイント

ベースブレッドの定番パンを一通りお試ししたい人におすすめのセット。実は一番コスパがいいBaseBreadプレーン味1つも入ってないので、2回目以降の配送にプレーンに置き換えるのもアリ★

ベースブレッド パン8袋₊クッキー10袋セット

ベースブレッドBaseBreadパン8クッキー10
初回価格
(20%OFF)
2,960円
2回目以降
(10%OFF)
3,830円
通常価格4,200円
送料500円
セット内容【BASE BREAD®各2袋】
チョコ・メープル
リッチ・カレー
【BASE Cookies®各2袋】
ココア
アールグレイ
抹茶
ココナッツ
さつまいも
無料特典BASE Cookies® ココナッツ 1袋
200円分のポイント

ベースブレッドBaseBreadと合わせておやつ用のクッキーも買いたい人はコレ。ベースクッキーはベースブレッドの賞味期限よりもさらに長く2か月程度常温保存できるので、ダイエット対策にストックしておきたい人にも◎

ベースブレッド パン10袋₊パスタ4袋セット

ベースパスタ4とベースブレッド10
初回価格
(20%OFF)
3,280円
2回目以降
(10%OFF)
4,190円
通常価格4,600円
送料500円
セット内容【BASE BREAD®各2袋】
チョコ・メープル
リッチ・カレー
ミニ食パン(レーズン)
【BASE PASTA®各2袋】
フェットチーネ
アジアン
無料特典BASE Cookies® ココナッツ 1袋
200円分のポイント

BaseFoodの良いところを余すことなく試したいならこのセット。BasePastaはBaseBreadと比べると知名度が低いですが、市販のソースと合わせるだけで手軽に完全食パスタを楽しめる優秀パスタ!ソースを変えることで日によって味変できるのも魅力★

ベースパスタ 冷凍レンチンタイプ6袋セット NEW!!

ベースパスタ6セット
初回価格
(20%OFF)
4,188円
2回目以降
(10%OFF)
4,600円
通常価格5,012円
送料500円
セット内容【BASE PASTA®各2袋】
ボロネーゼ
たらこ・きのこ
無料特典BASE Cookies® ココナッツ 1袋
200円分のポイント

待望の!ベースパスタ冷凍パスタだけのお試しスタートセット販売開始!このセットを待っていたユーザも結構いたのではないでしょうか?!冷凍パスタはレンチン5分で具入り・ソース入りの完全食パスタが完成する超お手軽+超美味しい!(ブログ主はめっちゃリピ・・)ので、ベースブレッドしかしらん民には全員にオススメしたい🐸✨

ベースパスタ カップ焼きそば
BasePasta(ベースパスタ)正直口コミ★味をレポート|個人ブログ完全栄養食BasePasta(ベースパスタ)について調査!実際の味がまずい口コミが本当か、とことん検証。お試し購入/解約方法【最安クーポン配布】/人気の食べ方(アレンジレシピ)も紹介。ダイエット向き?常温保存OK?などよくある疑問もまとめました☆☆☆...

ベースブレッドの最安まとめ買い方法

ベースブレッド公式で注文するだけで20%オフ、初回だけでやめることも可能ですが、2回目以降注文する場合も10%オフになるので、お得です😎✨

公式から申し込むだけで20%オフ
  1. 👉BASE BREADへアクセス
  2. 買いたい商品を選択
  3. 支払い方法を指定する(AmazonPayが使えます
  4. 注文完了♪
あやりた
あやりた
登録したメールアドレス宛に、注文内容や配達日が送られてきます♪
美容オタクねこ
美容オタクねこ
配達日は最短で5日くらいニャ!それ以降の配達日時なら指定することも可能ニャ。
継続コースの購入回数縛りはないのがベースブレッドの良心的なポイント。継続コースのペースは4週ごとが基本になってはいますが、初回おためし後に解約してもOKとなっています。
ベースブレッド定期コースには縛りがない
BaseFood継続コース
あやりた
あやりた
継続コースでも、basefoodの場合次回配達を変更したり、継続コースをいつでも解約することが可能。※配送予定日の5日前まで手続き可能

最低注文回数なども設けられていないので、1回の継続コース注文だけで解約する人もいます。

ベースブレッドで効率的ダイエット

ベースブレッドがダイエットに最適な理由【栄養面】

トレーニング

大人の1食で推奨されているカロリーは733kcal厚生労働省)なので、これよりはるか少ないカロリー数にして痩せる作戦。

ベースブレッド(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、1袋でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
ベースブレッド通常1食(2袋)の栄養素をまとめてみました↓
ベースブレッドの栄養素比較
カロリー・栄養バランスを「カロリーメイト」と比較してみた▶▶▶

>ピンク=推奨量クリア / 水色=推奨量に達していない

【栄養素】厚生労働省推奨量
(1食分)
ベースブレッドカロリーメイト(4本)
熱量733kcal410kcal400kcal
タンパク質20g27g8g
脂質16g10.8g21.9g
n-3系脂肪酸0.6g0.8g
n-6系脂肪酸3.6g3.2g
炭水化物91.6g47.8g43.7g
糖質100g41.4g41.7g
食物繊維6.6g6.4g2g
食塩相当量2.3g(未満)1.4g0.71g
亜鉛3.3g3.2g
カリウム833mg938mg
カルシウム266mg228mg200mg
クロム3.3㎍3.4㎍
セレン10㎍19.2㎍
2.3mg2.8mg2mg
0.3mg0.4mg
マグネシウム113mg136mg50mg
マンガン1.3mg1.8mg
モリブデン8.3㎍96.4㎍
ヨウ素43㎍50.8㎍
リン333mg346mg80mg
ナイアシン5mg17mg6.5mg
パントテン酸1.6mg2.2mg2.4mg
ビオチン16㎍17.2㎍
ビタミンA283㎍352㎍385㎍
ビタミンB10.4mg0.8mg0.6mg
ビタミンB20.53mg0.6mg0.7mg
ビタミンB60.46mg0.8mg0.65mg
ビタミンB120.8㎍0.8㎍1.2㎍
ビタミンC33mg38mg50mg
ビタミンD1.83㎍2.4㎍2.8㎍
ビタミンE2.16mg2.8mg3.2mg
ビタミンK50㎍53㎍
葉酸80㎍216㎍120㎍
ベースブレッドの原材料▶▶▶

小麦全粒粉 / 還元水飴 / 小麦たんぱく / 大豆粉(遺伝子組み換えでない) / もち米 / 発酵種 / 鶏卵 / 米ぬか / 小麦胚芽 / バター / 食用こめ油 / チアシード / パン酵母 / 米酢 / 食塩 / 小麦粉 / 海藻粉末 / 粉末油脂(大豆を含む) / 真昆布粉末 / サトウキビ抽出物 / 酵母 / 調味料(無機塩)/ 酒精

カロリーメイトと比較してみても、ベースブレッドの栄養素がはるかに優秀です。

ベースブレッドで「太る」という人へ

ブログ主もガチのダイエット中なのですが、ベースブレッドで置き換えするときに「むしろ太る!」「食べた後におなかが減りすぎて、バカ食いしちゃう」・・ようになることがありました😅💦調べてみると、エネルギー代謝がうまくいっていないことが原因▼

インスリンによる低血糖

・おなかが空くとイライラする
・おなかが空くと手が震える、力が入らない
・食後に強い眠気が来る
・朝すっきり起きられない、寝ても疲れがとれない
・夕食前、とにかくきつくて食事の準備もままならない
・夜中に起きてしまう
・寝汗が多い
・内容を覚えている夢をよく見る
・甘いものがやめられない

(参照元:宮本内科「それ、もしかしたら低血糖(かくれ低血糖)かも?」

そういう時は、食べ方を工夫するだけで腹持ち・満腹感・直後の眠気などを改善できます▼

  1. ベースブレッドを食べる30分前に500mlの水を飲む(→インスリンの出すぎを抑制できます)
  2. 朝の置き換えなら遅めの時間(10時ころ~が◎)夜の置き換えなら早めの時間(18:00頃までが◎)にする。(→脂肪として蓄積されにくくなる)
  3. ベースブレッドを食べるまえにサラダなど、水溶性食物繊維を摂る(→インスリン分泌を抑える)
  4. 食事中に水を飲まない(→ゆっくり消化されるので満腹感が長持ちするよ)
ぬこ
ぬこ
消化のプロセス、インスリンの分泌をコントロールすることで、脂肪に変換されにくくできる!

ベースブレッドで効率的ダイエット

【番外】ガチでやせたいブログ主のサブスク紹介

数年前から延々とダイエットしてるブログ主・・ダイエット系のサブスクにはかなり詳しい方かと思うんです。ラクに!ガチで!痩せたいという人がリピできるサブスクはベースブレッド以外にも結構ありますので、目的に合わせて参考にしてみて下さい▼

①GreenSpoonグリーンスプーン

greenspoon 季節メニュー

GreenSpoonの基本情報

販売会社株式会社GreenSpoon
味の美味しさ
最安情報550円~
👉🏻GreenSpoon限定割引を見る
送料初回無料
かさばり具合パウチタイプ:縦20cm×横15cm×厚み2cm位
カップタイプ:高さ13cm×直径12cm
賞味期限約9カ月
  • 野菜がたっぷりのスープが即完成
  • 1食200kcal位で低カロリー設計
  • 食材・デザイン・コンセプトの質が高い

GreenSpoonは具材ゴロゴロ低カロリー、しかもデザイン性が高すぎる映えスープのサブスクです。SNSで毎回スープを投稿しつつモチベーションキープできる・・・イマドキのサブスク

美容オタクねこ
美容オタクねこ
GreenSpoonの味や中身については別記事で詳しく解説してます▼

👉意識高めのスープサブスクGreenSpoonの味と中身

②Noshナッシュ

ナッシュ2

ナッシュの基本情報

販売・製造会社ナッシュ株式会社
味の美味しさ
1/12最安情報6食セット :3,880円(648円/1食)
8食セット :4,780円(586円/1食)
10食セット:5,680円(569円/1食)
3000円OFF
👉限定特別割引を見る
送料913円~
かさばり具合ふつう 横18.0cm×縦16.5cm×高さ4.5cm
賞味期限6か月~1年程度
  • メニュー数が60種以上あって好きなものを選べる
  • カロリーが少ない順・糖質が少ない順などでメニュー表示の並べ替えができる
  • 見た目がオシャレで味の顧客満足度も高い
  • 累積購入数で割引が効く

ナッシュもダイエットを意識したお弁当を展開していて、目的に合わせて低カロリー順・低糖質順にメニューを並べ替えして選ぶことができるサブスクです。メニュー数がかなり多い事や、低糖質デザートもそろっているので人気が高いです。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
ナッシュの味や中身については別記事で詳しく解説してます▼

👉カロリー制限も糖質制限も自在のNoshの味と中身

③完全食TOKYO【腹持ち系プロテイン完全食】

完全食TOKYO

完全食TOKYOの場合大豆たんぱく100%+1食に必要な栄養素を全て摂れる設計になっていることが特徴。

  1. スプーン3杯が1食分で142kcal
  2. 卵4.5個分のたんぱく質がとれる
  3. 他の栄養も不足しない安心感

ベースブレッド×ダイエットでよくある疑問Q&A

疑問
ベースブレッドの賞味期限は?

ベースブレッドの賞味期限は公式サイトから注文した場合、商品到着から1カ月程度です。Amazonや楽天で買った場合は1~2週間で賞味期限になってしまうので注意してください。

ベースブレッドで逆に太る可能性は?

ベースブレッドは2袋で1食分の栄養が網羅できるように計算されたパンなので、おやつに1袋ベースブレッド・・・とすると結構なカロリー数で逆に太る・・ということもありえます。活用方法は色々なのですが、一般的なパンよりも栄養価が高く設計されていると覚えておく必要があります。

配送をキャンセル・スキップするには?
  1. BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
  2. 「継続コースお届け予定」の下の次回配達日にちをタップ
  3. 次回配達日の変更完了★
あやりた
あやりた
BaseFoodのLINE公式アカウントからでもスキップ操作ができます

継続コースをやめるには?
  1. BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
  2. 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
  3. 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
  4. 数量を「0」にし、「変更を保存」をクリック。
  5. 「解約する」をクリック。
  6. 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
美容オタクねこ
美容オタクねこ
自由に解約できるっていうシステムは良心的ニャ。

朝食をベースブレッドにおきかえた理由は?

朝食~昼食までの時間は4~5時間ほどで、他の2食(昼食~夕食 / 夕食~朝食)に比べると時間が短めなので、おきかえをしても「めちゃくちゃお腹減った!」ということもなく、ストレスが少ないという理由で朝食をベースブレッドに置き換えてダイエットすることにしました。

昼食&夕食はどんなものを食べた?

ダイエットで決めた朝食以外は、正直なんでも食べていました。

【結論】ベースブレッド1袋でダイエットは可能

良い

ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと

ベースブレッドでダイエットするメリット
  1. 栄養バランスよくダイエットできる
  2. 食事の準備が1分でできる
  3. 1食160円程度でコスパ最高
あやりた
あやりた
ベースブレッドダイエットはめちゃくちゃ効率的・・

ベースブレッドをダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。

低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。

1カ月で2キロ~4.5キロ減という地味な(?)結果でしたが、やってみる価値アリと思いました。

ベースブレッドで効率的ダイエット

 

効果的にダイエットできるプロテインの選び方

ソイプロテイン系を選ぶ

大豆

プロテインの種類は3つあり、特徴があります▼

ソイプロテイン大豆由来のプロテイン / 吸収が遅め・ダイエット向き
ガゼインプロテイン乳由来のプロテイン / 吸収が遅め・ダイエット向き
ホエイプロテイン乳由来のプロテイン / 吸収がとても速い・筋トレ向き

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
👉🏻私の完全美容食 完全食TOKYO マリネスプロテイン

原材料を確認してみる

プロテイン詳細に記載されている原材料を見ると、どんな原料でプロテインが生成されているのか良くわかります。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
大豆・ガゼイン系=腹持ちUP / ホエイ系=筋トレ・・と思ってOK
マリネスプロテインの原材料

乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、バナナ末、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、香料、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、クチナシ色素、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12、アレルギー物質(28品目中):乳成分、大豆、りんご、バナナ

原材料は通常配合量の多い順に記載されるので、↑の場合だと乳たんぱく・大豆たんぱくの両方が入っていますが乳たんぱくの方が多く配合されていると考えることができます。

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
👉🏻私の完全美容食 完全食TOKYO マリネスプロテイン

続けやすさ・コスパをチェックする

節約 お金 コスパ

ダイエットをする時にチェックしたいのが「継続可能な料金かどうか」「続けられるかどうか」ということ。味や好みもありますが、コスパ的にも自分に見合うものを選ぶのがポイントです。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
下の3つのプロテインは初回注文だけでもOKなので、ぜひ使ってね

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
👉🏻私の完全美容食 完全食TOKYO マリネスプロテイン

プロテイン独自の特徴をチェックする

トレーニング

プロテインはタンパク質以外にも商品のコンセプトに合わせた成分設計になっているので、①ボディメイク(筋トレ)にも効果のあるプロテインなのか?②肌や髪にもアプローチしてくれる美容成分が入ったプロテインなのか?③1食分の栄養素が全て摂れるプロテインなのか?④とにかくカロリー数が少ないプロテインなのか?・・・など、いろいろ商品の特徴が違っています。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
自分の目的に合ったプロテインを選ぶのが満足できるダイエットの近道◎

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
👉🏻私の完全美容食 完全食TOKYO マリネスプロテイン

置き換えダイエットに最適なプロテイン5選

ヨガ ダイエット 運動
私の完全美容食私の完全美容食
国産大豆100%原料で安心&口当たりなめらかなプロテイン
特化:ソイプロテイン100%

完全食TOKYO完全食TOKYO
たんぱく質以外の栄養素も全て摂れるプロテイン
特化:完全栄養食のプロテイン

マリネスプロテイン サムネマリネスプロテイン
大豆&乳たんぱくの低カロリープロテイン
特化:1食分が超低カロリー73kcal

ベースブレッドチョコ味ベースブレッド
全ての栄養が摂れる完全食・小麦&大豆プロテイン
特化:個包装なので持ち運び便利◎

ベースパスタアイコンベースパスタ
全ての栄養が摂れる完全食・小麦&えんどうプロテイン
特化:レンチン5分で完成

私の完全美容食

私の完全美容食2

私の完全美容食の基本情報

販売会社As-meエステール株式会社
製造会社ISO9001取得国内工場
味の美味しさ
最安2,490円(約14回分)
私の完全美容食限定割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量5.7g / 食

結論から言うと私の完全美容食は、大豆プロテインを中心にダイエット・美容効果を高められる栄養素を配合したプロテイン飲料。口当たりと味にこだわった商品で「美味しい!」というSNS口コミが多い。

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大豆(北海道産)、黒糖(沖縄県産)、モチ麦(岡山県産)、玄米(岡山県産)、大麦(九州産)、黒米(北海道産)、赤米(長崎県産)、緑米(長崎県産)、とうもろこし(北海道産)、黒豆(北海道産)、もちきび(北海道産)、 ひえ(岩手県産)、小豆(北海道産)、食塩

  1. 国内丸大豆100%使用のソイプロテイン
  2. 粉っぽさがなくなめらかで美味しい
  3. エネルギー代謝UPするビタミン入り

\100%国産大豆プロテイン❤️‍🔥/

完全食TOKYO

完全食TOKYO

完全食TOKYOの基本情報

販売会社株式会社Milim
製造会社紀陽食品株式会社
味の美味しさ
最安3,980円(約34回分)
完全食TOKYO公式割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量24g / 食

結論から言うと完全食TOKYOは大豆たんぱく+1食に必要な栄養素を全て摂れる。完全食は1食で1食分に必要なすべての栄養素が網羅できる栄養設計になっていることが特徴。(参照:厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」→政府のページは分かりにくいけど、グリコのページで分かりやすく説明されてるよん🐸✨)

美容オタクねこ
美容オタクねこ
完全食TOYOを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
完全食TOKYO
完全食TOKYOを食べて他の完全食と【徹底比較】★個人ブログ完全食TOKYOを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん🥰完全食信者のブログ...
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大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリーミングパウダー、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、海洋深層水粉末、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、香料、リン酸カルシウム、アルギン酸カリウム、グルコン酸カリウム、酸化マグネシウム、加工デンプン、甘味料(ステビア、アセスルファムK、スクラロース)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、抽出VE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12(一部に大豆・乳成分を含む)

  1. スプーン3杯が1食分で142kcal
  2. 卵4.5個分のたんぱく質がとれる
  3. 他の栄養も不足しない安心感

\腹持ちの良さが1番のポイント🥰/

マリネスプロテイン

マリネスプロテイン ダイエット効果 味

マリネスプロテインの基本情報

販売会社P2C Studio株式会社
製造会社株式会社東洋新薬
味の美味しさ
最安980円(約14回分)
マリネスプロテイン公式割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量13.6g / 食

結論から言うとマリネスプロテインはUUUM所属の室内運動系Youtuberである竹脇まりなさんがプロデュースしているダイエット特化したパウダータイプのプロテイン飲料です。

美容オタクねこ
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マリネスプロテインを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
マリネスプロテイン ダイエット効果 味
マリネスプロテインで置き換えしてみた結果を公開★個人ブログマリネスプロテインを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん★完全食信者のブログ主が徹底的に解説しました。プロテインの選び方・ダイエット向きプロテインTOP5の紹介★...
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乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、バナナ末、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、香料、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、クチナシ色素、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
アレルギー物質(28品目中):乳成分、大豆、りんご、バナナ

  1. スプーン3杯が73kcal超低カロリー(バナナ味)
  2. 1食分で卵約2個分のたんぱく質がとれる
  3. ホエイ&ソイのダブルプロテイン

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

ベースブレッド

basebread チョコ 口コミ

ベースブレッドチョコの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安ベースブレッド168円/1袋
ベースブレッドチョコ割引ページ
送料送料無料キャンペーン中
賞味期限約1カ月
プロテイン量14.0g / 食

結論から言うと、ベースブレッドチョコは完全食のパンで、常温保存ができる&1か月の賞味期限なので、家にストックしておいて必要な時にササッと栄養補給したい人に向いているパンのサブスク✨

美容オタクねこ
美容オタクねこ
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basebread ベースブレッド アレンジ3
ベースブレッドダイエットで使う方法★| 個人ブログBaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★それでも太る人におすすめの㊙完全食★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人に★...
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チョコレートフラワーペースト(国内製造)、小麦全粒粉、大豆粉(分別生産流通管理済み)、小麦たんぱく、還元水飴、発酵風味料、卵、ライ麦全粒粉、油脂加工食品、米ぬか粉、パン酵母、チアシード、醸造酢、海藻粉末、サトウキビ抽出物、粉末油脂、昆布粉末/加工でん粉、調味料(有機酸等)、酸味料、乳化剤、増粘多糖類、香料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む)

  1. 1袋264kcal・2袋で1食の栄養を網羅できる
  2. 全粒粉・大豆粉メインのパンで高たんぱく設計
  3. パン・麺・クッキーなどのシリーズ展開がある

今でもチョコ味が口コミ人気

ベースパスタ

ベースパスタ 味 口コミ

ベースパスタの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安336円/袋(生麺タイプ)
640円/食(レンチンタイプ)
👉🏻初回20%OFF特別割引を見る
送料送料無料キャンペーン中
賞味期限約1カ月
プロテイン量36.7g / 食

結論から言うとベースパスタは栄養強化パスタなので「おうちごはんで時間がないけど麺が食べたい!」という気分の時にササッと食べられて栄養もキチンと網羅できるというモノです。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
栄養食の生麺はめずらしい!
あやりた
あやりた
時間がない時にカップ麺を食べている人はベースパスタの方が健康的。
BaseFoodの栄養シリーズ
NEW
ベースパスタ
(ボロネーゼ)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる完全栄養食のパスタ
レンチンですぐ食べられる!
👉ベースパスタボロネーゼを見る
ベースパスタ
(アジアン)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる栄養食のパスタ
和風味 / 中華味がよく合うパスタ
👉ベースパスタアジアンを見る
ベースパスタ
(フェットチーネ)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる栄養食のパスタ
洋風味がよく合うパスタ
👉ベースパスタフェットチーネを見る
美容オタクねこ
美容オタクねこ
ベースパスタを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
ベースパスタ カップ焼きそば
BasePasta(ベースパスタ)正直口コミ★味をレポート|個人ブログ完全栄養食BasePasta(ベースパスタ)について調査!実際の味がまずい口コミが本当か、とことん検証。お試し購入/解約方法【最安クーポン配布】/人気の食べ方(アレンジレシピ)も紹介。ダイエット向き?常温保存OK?などよくある疑問もまとめました☆☆☆...
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めん〔小麦全粒粉(国内製造)、小麦たんぱく、エンドウたんぱく、大豆油、不溶性食物繊維、アマニ油、卵白粉末、昆布粉末、粉末油脂、酵母/加工でん粉、調味料(無機塩等)、かんすい、栄養強化(塩化Mg、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂)、増粘剤(アルギン酸K、アルギン酸エステル)、貝Ca〕、食肉(牛肉、豚肉)、トマトソース(トマト、たまねぎ、砂糖、その他)、野菜(たまねぎ、にんじん、にんにく)、デミグラスソースパウダー、オリーブ油、たんぱく加水分解物、オニオンペースト調味料、ビーフコンソメパウダー、砂糖、たんぱく加水分解物調味料、酵母エキス調味料、果実酒、香辛料/増粘剤(加工でん粉)、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素(一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む)

レンチンボロネーゼが口コミ人気

ダイエット系サブスクのクーポン【ブログ主推し☆】

ベースブレッド以外のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ~🥰

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ここまで読んでくれた人へ

この記事をここまで読んでくれた人ありがとうございます🥰ブログ主もベースブレッドのガチ会員なので、友達紹介割引URLを貼っておきます↓ベースブレッドの通常ページから申し込みするよりも2,742円安く買える(太っ腹!割引!)ので、よければご活用ください🎁✨

あやりた
あやりた
良いBASEFOODライフを~~👍

まとめ

個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。

結果的には大成功だったと思います。

個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない!という事情があってトライしたことですが、仕事・学校で時間がないよ!という人で時短で・健康的にダイエットしたいという人はやってみる価値ありの方法だと思います。

ベースブレッドの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安ベースブレッド168円/1袋
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ベースブレッドで効率的ダイエット

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