ベースブレッドダイエットで使う方法★| 個人ブログ

ベースブレッドベースブレッドで置き換えダイエット★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える？」という人に試してほしい。使い方のコツも解説。

朝食ベースブレッドがダイエットに使える！

ベースブレッドの基本情報

販売会社	ベースフード株式会社
製造会社	株式会社オイシス 他
味の美味しさ
10/3最安	ベースブレッド160円/1袋 ベースブレッド割引ページ
送料	500円
賞味期限	約１カ月

＼ベースブレッドで効率的ダイエット／

ベースブレッドは２袋で1食分になっている・が！

ベースブレッドは２袋で１食の栄養が完璧に摂れるように設計されているパンです。

痩せるためのカロリー計算はここでは省略していますが、成人女性なら一食400kcal、男性なら500kcal以内に抑えれば、痩せられると考えます。

１食に最適な年齢別カロリー数▼

	20代	30代	40代
男性	752kcal	735kcal	718kcal
女性	596kcal	579kcal	562kcal

・・・ベースブレッドは１袋のカロリーが205kcal程度

ベースブレッド１袋のカロリー数

プレーン	205kcal
チョコ	252kcal
メープル	264kcal
シナモン	262kcal
カレー	253kcal

つまりベースブレッド１袋に置き換えすればダイエットに使える。これならベースブレッドでのダイエットは可能です。

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ベースブレッド１袋ならダイエットスペック

朝食をベースブレッドどれでも１袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。ベースブレッドの１袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。

朝食パン１つに物足りなさを感じる時は、１袋に２つ入りのシナモン１個、メープル１個の組み合わせもアリ。

メープル１個(半袋)	132kcal
シナモン１個(半袋)	131kcal
合計カロリー数	263kcal＝標準的朝ごはんの約30%のカロリー！

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ベースブレッド＋サラダチキンもダイエット可能

ベースブレッドだけは物足りない時はサラダチキンとの組み合わせもアリです。

この超低糖質＆低カロリーメニューを徹底することにしました。

サラダチキンには種類があるので、ベースブレッドはプレーン一択でもサラダチキンを変えることで飽きずに続けられるメリットがありました。

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ベースブレッド公式なら1袋168円！

ベースブレッドはコンビニ・薬局・AMAZONなどでも買えますが、すべて公式よりも１コ単価50～80円高い値段です。ベースブレッドは１か月余りの長い賞味期限のパンなので、公式（20%オフ）でまとめ買いして家にストックしておくのが一番コスパが良い😎✨

ダイエット用に１食１袋にする場合、１食168円でダイエットできるのはかなりコスパが良いです。

20%OFFは初回だけでも使える

・・・ベースブレッドの注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主（あやりた）が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が

20%OFFは初回のみでも使える。

ということです。

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ベースブレッドの最安まとめ買い方法

ベースブレッド公式で注文するだけで20%オフ、初回だけでやめることも可能ですが、２回目以降注文する場合も10%オフになるので、お得です😎✨

🍞

最低注文回数なども設けられていないので、１回の継続コース注文だけで解約する人もいます。

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ベースブレッドがダイエットに最適な理由【栄養面】

大人の１食で推奨されているカロリーは733kcal（厚生労働省）なので、これよりはるか少ないカロリー数にして痩せる作戦。

ベースブレッド(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、１袋でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。

カロリーメイトと比較してみても、ベースブレッドの栄養素がはるかに優秀です。

「空腹ストレスとの闘いは栄養バランスで制御できる」話

ブログ主もガチのダイエット中なのですが、時々「おなかが減りすぎて、手足に力が入らない（グニャグニャ）」状態や、手足が震える・ぼーっとする・イライラする・・ようになることがありました😅💦調べてみると、エネルギー代謝がうまくいっていないことによる低血糖の症状だということがわかります▼

それは「（かくれ）低血糖」

・おなかが空くとイライラする
・おなかが空くと手が震える、力が入らない
・食後に強い眠気が来る
・朝すっきり起きられない、寝ても疲れがとれない
・夕食前、とにかくきつくて食事の準備もままならない
・夜中に起きてしまう
・寝汗が多い
・内容を覚えている夢をよく見る
・甘いものがやめられない

（参照元：宮本内科「それ、もしかしたら低血糖（かくれ低血糖）かも？」）

原因として書かれているのが、代謝を助ける栄養素について▼

血糖値が低下すると人間は生命の危機に陥ります。脂肪や筋肉も燃えるじゃないかと思われますが、そう単純な話ではありません。そもそも燃えるだけの脂肪や筋肉が無かったり、燃やすためのビタミン、ミネラルが不足しているからこそ低血糖になってしまうのです。

そのような場合に登場するのがアドレナリンというホルモンです。アドレナリンは交感神経を介して糖新生を促進し血糖値を上昇させます。しかし同時に血圧上昇や心拍数の上昇も起こります。ですから空腹時に手が震えたり、イライラしたり、動悸がするのはアドレナリンによるものなのです。

ビタミンB群	ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどのビタミンB群は、脂肪の代謝のほか、糖質、たんぱく質の代謝に欠かすことのできない栄養素です。 ビタミンB群が足りないことで、脂肪、糖質、たんぱく質の代謝が進まず、体内に蓄積されてしまいます。（参照：田中消化器科クリニック）
マグネシウムと亜鉛	とくに不足するものが「Mg（マグネシウム）」と「Zn（亜鉛＝英語でZinc）」の2つです。 タンパク質や鉄と同じく、ほとんどの日本人に不足しているといっていいでしょう。 この2つのミネラルは、脂肪を燃焼してエネルギーを生み出す回路を動かすうえで欠かせないものです。（参照：プレジデントオンライン）

１つのものだけを食べて痩せるダイエットが逆効果なのは当然ですが、普通の食事を少なくするだけではダイエットのストレスばかりが増えがち・・ベースブレッドを適度に摂ることで、痩せやすい体・ストレスの少ない状態を目指すことができます😎🌟

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ベースブレッドダイエットしてる人のリアル口コミ

✨夕食のメニュー
ガーリックたまごトースト〜登記六法「クーラー始めました」〜

✅420kcal
✅タンパク質28 g

ほぼ目玉焼きを乗せるだけ😤

ベーコンとかハムがあってもいいけど✨
これだけでも十分やな👍#ダイエット#ベースブレッド#登記六法 pic.twitter.com/L3Tj9Y2rBK

— 元「元経理社員」の勉強とダイエット記録 (@toushi_keiri) July 8, 2023

今日の1食目

ベースブレッドとプロテイン

会社に持ってきて食べました。

#ダイエット垢 #ダイエット pic.twitter.com/orZszQQSlC

— けーた&ホウちゃん🩹 (@Sizaris_roll) July 8, 2023

今日はデートだからチートデイのつもりでしたが、デートがなくなったため今日も昼ごはんはベースブレッドにします！
明日と明後日は飲み会だからチートデイ！

— めい♪8y2m ダイエットはじめました (@satmeiki) July 8, 2023

ベースブレッド置き換えダイエットはかなり自分に合ってた

— ゆうたべーじゅ (@yutabeige_35) July 7, 2023

ダイエット28日目
前日比-0.2kg : トータル-0.9kg

・リングフィット　28分
・9472歩

お昼はベースブレッドと豆乳、夜は炊き込みご飯とサラダと焼き鳥。#ダイエット pic.twitter.com/OOAN6QjMOW

— めい♪8y2m ダイエットはじめました (@satmeiki) July 7, 2023

【番外】ガチでやせたいブログ主のサブスク紹介

数年前から延々とダイエットしてるブログ主・・ダイエット系のサブスクにはかなり詳しい方かと思うんです。ラクに！ガチで！痩せたいという人がリピできるサブスクはベースブレッド以外にも結構ありますので、目的に合わせて参考にしてみて下さい▼

①GreenSpoonグリーンスプーン

１食料金：840円～

送料：650円

GreenSpoonは具材ゴロゴロ低カロリー、しかもデザイン性が高すぎる映えスープのサブスクです。SNSで毎回スープを投稿しつつモチベーションキープできる・・・イマドキのサブスク。

👉意識高めのスープサブスクGreenSpoonの味と中身

②Noshナッシュ

糖質量:13～20g位	カロリー数:200～300kcal位
1食料金:646円	送料:913円～

ナッシュもダイエットを意識したお弁当を展開していて、目的に合わせて低カロリー順・低糖質順にメニューを並べ替えして選ぶことができるサブスクです。メニュー数がかなり多い事や、低糖質デザートもそろっているので人気が高いです。

👉カロリー制限も糖質制限も自在のNoshの味と中身

③Galleidoガレイド

１食料金：166円

送料：無料

ベースブレッドでダイエットしたいけど、カンタンに太る体質でなかなかダイエットが結果に出ない・・という人は、カロリー数がベースブレッドよりも大幅に低い（１食60kcal）完全食Galleido Smart Foodのシリーズを使うのがオススメ✨

カロリー数は低く、栄養はしっかり摂ってダイエットしたい人にはこちらのほうが合っています。

👉１杯60kcalの完全栄養食Galleido

ベースブレッド×ダイエットでよくある疑問Q&A

【結論】ベースブレッド１袋でダイエットは可能

ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと

ベースブレッドをダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。

低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。

１カ月で2キロ～4.5キロ減という地味な（？）結果でしたが、やってみる価値アリと思いました。

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ダイエット系サブスクのクーポン【参考】

ベースブレッド以外のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ～🥰

GoFood公式	糖質制限食のストイックお弁当😋 クーポンコード入力で1000円オフ▼ 【invite_ad6ba0f5af】
ヨシケイシンプルミール	250kcalお弁当&明日届く&超安い✨ 夕食ネットで半額3食500円▼ 夕食ネット割引リンク
GreenSpoon	味がおいしすぎる低カロリースープ🍅 クーポンコードで30%オフ▼ 【ABE7444Y】

ここまで読んでくれた人へ

この記事をここまで読んでくれた人ありがとうございます🥰ブログ主もベースブレッドのガチ会員なので、友達紹介割引URLを貼っておきます↓ベースブレッドの通常ページから申し込みするよりも2,742円安く買える（太っ腹！割引！）ので、よければご活用ください🎁✨

まとめ

個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。

結果的には大成功だったと思います。

個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない！という事情があってトライしたことですが、仕事・学校で時間がないよ！という人で時短で・健康的にダイエットしたいという人はやってみる価値ありの方法だと思います。

ベースブレッドの基本情報

販売会社	ベースフード株式会社
製造会社	株式会社オイシス 他
味の美味しさ
10/3最安	ベースブレッド160円/1袋 ベースブレッド割引ページ
送料	500円
賞味期限	約１カ月

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