ダイエット

BaseBread(ベースブレッド)ダイエットで-2kgやせた話【超効率的】

basebread ベースブレッド アレンジ3

BaseBread1つ×サラダ×スープのコンビネーションで本気ダイエットしたら普通に【-2kg】スリムになれた話。「健康的に、やせたい!」の一心で本気で考えたレシピを全公開しました。ベースブレッドでダイエットしたい人の参考になれば幸いです。

BaseBread(ベースブレッド)1つに置き換え!

最安値
BaseFood公式
継続コース
※20%オフ
3,124円
(16個)送料込

大人の1食で推奨されているカロリーは733kcal厚生労働省)なので、単純に考えてこれより少ないカロリー数にすれば痩せる。ハズ。

あやりた
あやりた
・・そこで考えたのがこの組み合わせ。

ベースブレッド1個(約205kcal)

+サラダ(約100kcal)

サラダはかなりモリモリなボリュームのものでも150kcalくらいなので、つまり1食を300kcalくらい(普通の半分以下)に抑えられる計算になります。

BaseBread(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、半分でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。

ぬこ
ぬこ
ベースブレッド2分の栄養素はコチラ↓
2個分の栄養素
ベースブレッドのカロリー / 栄養素タップで開閉

ピンク=推奨量クリア / 水色=推奨量に達していない

スマホの人は右にスライド▷▷▷

【栄養素】厚生労働省推奨量
(1食分)
ベースブレッド(プレーン)1こベースブレッド(チョコ)1こ
熱量733kcal205kcal252kcal
タンパク質20g13.5g13.5g
脂質16g5.4g7.5g
n-3系脂肪酸0.6g0.4g0.4g
n-6系脂肪酸3.6g1.6g1.6g
炭水化物91.6g23.9g29.4g
糖質100g20.7g26g
食物繊維6.6g3.2g3.4g
食塩相当量2.3g(未満)0.7g0.72g
亜鉛3.3g1.6mg1.6g
カリウム833mg469mg469mg
カルシウム266mg114mg114mg
クロム3.3㎍1.7㎍1.7㎍
セレン10㎍9.6㎍9.6㎍
2.3mg1.4mg1.4mg
0.3mg0.2mg0.2mg
マグネシウム113mg68mg68mg
マンガン1.3mg1.4mg1.4mg
モリブデン8.3㎍48.2㎍48.2㎍
ヨウ素43㎍25.4㎍25.4㎍
リン333mg173mg173mg
ナイアシン5mg8.5mg8.5mg
パントテン酸1.6mg1.1mg1.1mg
ビオチン16㎍8.6㎍8.6㎍
ビタミンA283㎍176㎍176㎍
ビタミンB10.4mg0.4mg0.4mg
ビタミンB20.53mg0.3mg0.3mg
ビタミンB60.46mg0.4mg0.4mg
ビタミンB120.8㎍0.4㎍0.4㎍
ビタミンC33mg19mg19mg
ビタミンD1.83㎍1.2㎍1.2㎍
ビタミンE2.16mg1.4mg1.4mg
ビタミンK50㎍26.5㎍26.5㎍
葉酸80㎍108㎍108㎍

BaseBread(ベースブレッド)×サラダを組み合わせた理由&メリットはこれ。

サラダを合わせた理由
  1. 繊維が多い食事なので腹持ちが良い
  2. 好きな食材と組み合わせてダイエットできる
  3. 普通の食事に近い感覚でストレスがない

BaseBread(ベースブレッド)は個別包装!

ベースブレッドは2個セットの値段で売っていますが、包装は1個ずつの個別包装になっていることがメリットでもあり大きなポイントです。

BaseBreadは1個160円!

チョコとプレーンがありますが、プレーンのカロリーは205kcalで、チョコよりも50kcalほど低いので、今回はダイエット用にプレーンだけを使いました。

ベースブレッド×アレンジサラダで・・痩せる!

BaseBread(ベースブレッド)と組み合わせるサラダは、コンビニで買っても自作してもOKです。

ローソンサラダチキンが最強コンビ

basebread ベースブレッドダイエット 梅しそbasebread ベースブレッドダイエット タンドリーチキン

ローソンのサラダチキン・・いつのまにかこんなにバリエーションが10種類以上も!

ぬこ
ぬこ
👆ダイエットに活用するしかないやつッッ!!

すなわち

ベースブレッド1つ×サラダ×サラダチキン =300kcal
推奨量の半分以下のカロリー!!

この超低糖質&低カロリーメニューを徹底することにしました。

ぬこ
ぬこ
痩せる気しかしない。

ダイエットの記録1日目~6日目

ベースブレッドダイエット1日目
柚子胡椒 basebread ベースブレッド
あやりた
あやりた
一番好きなローソンのサラダチキン「柚子こしょう味」×ベースブレッド。合計303kcalです。
basebread ベースブレッドダイエット 柚子胡椒もりつけ
ベースブレッドダイエット2日目
basebread ベースブレッドダイエット スモーク
あやりた
あやりた
サラダチキンのスモークもベースブレッドとの相性が最高です。2日目は合計344kcalでした。
ベースブレッドダイエット3日目
ベースブレッドダイエット ブラックペッパー basebread
あやりた
あやりた
3日目はスパイス系(ブラックペッパー味)と組み合わせてみました。合計307kcalです。
basebread ベースブレッドダイエット ブラックペッパーもりつけ
ベースブレッドダイエット4日目
basebread ベースブレッドダイエット タンドリーチキン
あやりた
あやりた
4日目はタンドリーチキン。アジアン系とも相性がいいです。カロリーは合計295kcalです。
basebread ベースブレッドダイエット タンドリーチキンもりつけ
ベースブレッドダイエット5日目
basebread ベースブレッドダイエット 梅しそ
あやりた
あやりた
5日目はさっぱりした梅しそ。合計317kcalでした。
basebread ベースブレッドダイエット 梅しそもりつけ
ベースブレッドダイエット6日目
basebread ベースブレッドダイエット ほぐしチキン
あやりた
あやりた
ほぐしチキンは切る手間がなくてラク!!合計299kcalでした。
basebread ベースブレッドダイエット ほぐしチキンもりつけ

ダイエット結果:ー2キロ

\( ‘ω’)/

【結論】ベースブレッドダイエットは効率がいい

ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと

  1. 栄養バランスを心配せずダイエットできる
  2. 食事の準備が1分でできる
  3. 空腹感がないので失敗しにくい
あやりた
あやりた
ベースブレッドダイエットはめちゃくちゃ効率的・・

BaseBread(ベースブレッド)をダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。

低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。

1週間で2kg減という結果でしたが、継続していくのもアリかなと思います。

BaseBreadは【継続コース】が最安★★★

BaseBread(ベースブレッド)を購入する方法は、Amazonなど通販サイト、公式サイトの2種類です。

あやりた
あやりた
買い方で値段がかなり違うので注意してね!
最安値
Amazon単品購入3,880円
(16個)送料込
BaseFood公式
単品購入
3,780円
(16個)送料込
BaseFood公式
継続コース
※20%オフ
3,124円
(16個)送料込
ぬこ
ぬこ
継続コースの頻度は自由に変更できるし、初回気に入らなければ、すぐやめることもできるから、公式がオススメにゃ!
あやりた
あやりた
継続会員には招待ポイントが無限にもらえるURLも付与されるから、すごく魅力的です・・。
BaseFood 紹介コード
BaseFood 招待ポイントを使って無限割引【裏ワザ】ベースブレッド8月からBaseFood(ベースブレッド・ベースパスタ)でスタートした「紹介ポイントキャンペーン」を使ってポイントゲット。ポイントを使っ...

公式サイトを見に行く

ポイント
  • 「継続コース」を初回注文する場合、「単品購入」の違いは?!と思う人が多いですが、公式サイトにも書かれている通り(▼画像参照)継続コースの購入回数縛りはないのがベースブレッドの良心的なポイント。継続コースのペースは4週ごとが基本になってはいますが、初回気に入らなければ解約してもOKとなっています。
basebread(ベースブレッド)定期コースには縛りがない
basebread 解約

継続コースという名前ではあるものの、basefoodの場合次回配達を先延ばししたり、継続コースをいつでも解約することができるようになっています。

最低注文回数なども設けられていないので、1回の継続コース注文だけで解約する人もいます。

BaseBread(ベースブレッド)★最安で買う手順★

継続購入を選んで商品を買う
  1. 公式ページ(👉BASE BREAD)へアクセス
  2. ページ上の「SHOP」をクリック
  3. ベースブレッドの「購入する」ボタンをクリック
  4. 画面下「数量を選んで購入する」をクリック
  5. 継続コースに☑・数量8で「カートに追加する」
  6. レジに進む(初回に有効なクーポンは配布されていません
  7. 住所・氏名・支払い方法を入力
  8. 注文完了♪

クーポンコードが気になる人へ

購入画面に「クーポン入力」の欄がありますが、クーポンは継続会員にのみ配布されているものです。(👉クーポンの詳しい解説は別記事へ

あやりた
あやりた
登録したメールアドレス宛に、注文内容や配達日が送られてきます♪
美食ぬこ
美食ぬこ
配達日は最短で5日くらいニャ!それ以降の配達日時なら指定することも可能ニャ。

\クーポンなら16個2,560円/

BaseBread(ベースブレッド)の解約方法

美食ぬこ
美食ぬこ
気に入らなかったらで、すぐ解約したいんやけど・・・
あやりた
あやりた
そのパターン多いので調べときました。公式サイトにしっかり説明されてますが、一応ここにも書いておきますね!

「継続コース」の解約方法

ベースブレッドの定期購入解約
  1. BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
  2. 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
  3. 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
  4. 数量を「0」にし、「変更を保存」をクリック。
  5. 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
美食ぬこ
美食ぬこ
いつでも解約できるっていうシステムは良心的ニャ。
あやりた
あやりた
良品である自信があるからこそ良心的なサービスができるんでしょうね。

\継続コース解約も自由/

継続コースの20%OFFは初回で最大限に活用すべし

・・・BaseBread(ベースブレッド)の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主(あやりた)が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が

20%OFFなのは初回だけ。

ということを考えていなかったことです。

2回目以降の注文は10%OFFになるので、初回の注文量を多くしておいた方が得です▼

割引で値段の差が大きくなります
初回購入20%Off16食購入+送料500円8食購入+送料500円
2回目購入(10%Off)8食購入+送料500円
合計金額5,492円6,304
ぬこ
ぬこ
初回のお試しだから少量でいいや・・と思ったんだけどニャ~
あやりた
あやりた
コレ知ってたら、私は初回に大人買いしてたわ。8食やとすぐなくなるしね・・( ノД`)シクシク…

BaseBread(ベースブレッド)の賞味期限は常温で1カ月

BaseBread(ベースブレッド)は商品到着から1カ月程度の賞味期限で常温保存することが可能です。

\初回だけ20%OFF/

ベースブレッドダイエットしてる人のリアル口コミ

ぬこ
ぬこ
ベースブレッドでダイエットしてる人はかなり多いニャ・・!
ベースブレッドダイエットに関して
朝食をベースブレッドにおきかえた理由は?

朝食~昼食までの時間は4~5時間ほどで、他の2食(昼食~夕食 / 夕食~朝食)に比べると時間が短めなので、おきかえをしても「めちゃくちゃお腹減った!」ということもなく、ストレスが少ないという理由で朝食をベースブレッドに置き換えてダイエットすることにしました。

昼食&夕食はどんなものを食べた?

ダイエットで決めた朝食以外は、正直なんでも食べていました。

飽きがくる可能性はある?

ベースブレッドにはプレーンとチョコの2種類があるので、それである程度は〝飽き〟を回避できます。あとは、サラダに乗せるトッピング(サラダチキン、サーモン、チーズなど)で変化をつけたり、ドレッシングを何種類か用意しておくような方法で飽きない工夫ができました。

まとめ

ベースブレッドは元々栄養バランスが完璧に調整されたパンなので、これだけ(1食2個)食べても痩せるぐらい・・ではあるのですが、個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。

結果的には大成功だったと思います。

個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない!という事情があってトライしたことですが、他の事情(しごと・がっこうetc)で時間がないよ!という人で「時短で・健康的にダイエットしたい」という人はやってみる価値ありの方法だと思います。

ぬこ
ぬこ
ベースブレッドダイエットおすすめニャ♪

\ベースブレッド公式/