ダイエット

【まとめ】ベースブレッドダイエットで痩せる方法【2021最新版】

BaseBreadベースブレッドをダイエットに活用して成功◎だった話。早く痩せるならシナモン×メープルを1つずつ。プレーン1個+サラダチキンなら意識高めのダイエットに✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人の参考になれば幸いです。

朝食ベースブレッドがダイエットに使える!

ベースブレッドは2袋で1食の栄養が完璧に摂れるように設計されているパンです。

痩せるためのカロリー計算はここでは省略していますが、成人女性なら一食400kcal、男性なら500kcal以内に抑えれば、痩せられると考えます。

あやりた
あやりた
痩せるペースや摂取カロリーをちゃん知りたい人はダイエット用の計算ツールを使うと簡単に調べられます👉ジムの計算ツール

・・・ベースブレッドは1袋のカロリーが205kcal程度

ベースブレッド1袋のカロリー数
プレーン 205kcal
チョコ 252kcal
メープル 264kcal
シナモン 262kcal
カレー 253kcal

つまりベースブレッド1袋を食事に置き換えすれば確実にやせる

という結論。

ぬこ
ぬこ
ボリュームとか満足感がどうなるか・・・
あやりた
あやりた
検証してみました

ダイエットに最適★

①朝食ベースブレッド1袋+コーヒーでダイエット

ベースブレッド シナモンメープル 味

朝食をベースブレッドどれでも1袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。

ベースブレッドの1袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。

ただ朝食がパン1つ・・というのはなんとなく物足りなさを感じたので、1袋に2つ入っているシナモン・メープルを選んで半量にする→シナモン1個、メープル1個(+コーヒー)の組み合わせが良い✨と感じました。

この組み合わせが超おすすめ
メープル1個(半袋) 132kcal
シナモン1個(半袋) 131kcal
コーヒー 9kcal
合計カロリー数 272kcal標準的朝ごはんの約30%のカロリー!
あやりた
あやりた
この方法を1カ月試したら4.5キロ痩せてたという結果・・
ぬこ
ぬこ
さすが・・摂取カロリーが少ないだけのことはある!

ダイエットに最適★

②朝食ベースブレッド+サラダチキンでダイエット

ぬこ
ぬこ
朝食ベースブレッド+コーヒーだけは物足りない・・
あやりた
あやりた
そういう時はサラダチキンとの組み合わせが最強!

ベースブレッドはBeseFoodの中でも一番低カロリー&低糖質プレーン1個(205kcal)サラダチキン(120kcal)を組み合わせてます。

ベースブレッド1つ×サラダ×サラダチキン =300kcal程度

この超低糖質&低カロリーメニューを徹底することにしました。

ぬこ
ぬこ
これも痩せる気しかしない。

サラダチキンには種類があるので、ベースブレッドはプレーン一択でもサラダチキンを変えることで飽きずに続けられるメリットがありました。

ベースブレッド×サラチキ ダイエット1日目
柚子胡椒 basebread ベースブレッド
あやりた
あやりた
一番好きなローソンのサラダチキン「柚子こしょう味」×ベースブレッド。合計303kcalです。
basebread ベースブレッドダイエット 柚子胡椒もりつけ
あやりた
あやりた
サラダは20kcal程度ですがお好みで・・・
ベースブレッド×サラチキ ダイエット2日目
basebread ベースブレッドダイエット スモーク
あやりた
あやりた
サラダチキンのスモークもベースブレッドとの相性が最高です。2日目は合計344kcalでした。
ベースブレッド×サラチキ ダイエット3日目
ベースブレッドダイエット ブラックペッパー basebread
あやりた
あやりた
3日目はスパイス系(ブラックペッパー味)と組み合わせてみました。合計307kcalです。
basebread ベースブレッドダイエット ブラックペッパーもりつけ
ベースブレッド×サラチキ ダイエット4日目
basebread ベースブレッドダイエット タンドリーチキン
あやりた
あやりた
4日目はタンドリーチキン。アジアン系とも相性がいいです。カロリーは合計295kcalです。
basebread ベースブレッドダイエット タンドリーチキンもりつけ
ベースブレッド×サラチキ ダイエット5日目
basebread ベースブレッドダイエット 梅しそ
あやりた
あやりた
5日目はさっぱりした梅しそ。合計317kcalでした。
basebread ベースブレッドダイエット 梅しそもりつけ
ベースブレッド×サラチキ ダイエット6日目
basebread ベースブレッドダイエット ほぐしチキン
あやりた
あやりた
ほぐしチキンは切る手間がなくてラク!!合計299kcalでした。
basebread ベースブレッドダイエット ほぐしチキンもりつけ
あやりた
あやりた
結果・・じわじわと-2kgに成功したよ!!!!
ぬこ
ぬこ
時短でも栄養をちゃんと取りながらやせられるのはスゴイ。

BaseBread(ベースブレッド)×サラダを組み合わせた理由&メリットはこれ。

ベースブレッド+サラダチキンで良かったポイント
  1. 腹持ちが圧倒的に良い
  2. 好きな味と組み合わせられて飽きない
  3. 普通の食事に近い感覚でストレスがない

ダイエットに最適★

ベースブレッドをダイエット目線で見るポイント

大人の1食で推奨されているカロリーは733kcal厚生労働省)なので、これよりはるか少ないカロリー数にして痩せる作戦。

BaseBread(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、1袋でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。

ぬこ
ぬこ
ベースブレッド通常1食(2袋)の栄養素をまとめてみました↓
ベースブレッドの栄養素比較
カロリー・栄養バランスを「カロリーメイト」と比較してみた▶▶▶

>ピンク=推奨量クリア / 水色=推奨量に達していない

スマホの人は右にスライド▷▷▷

【栄養素】 厚生労働省推奨量
(1食分)
ベースブレッド カロリーメイト(4本)
熱量 733kcal 410kcal 400kcal
タンパク質 20g 27g 8g
脂質 16g 10.8g 21.9g
n-3系脂肪酸 0.6g 0.8g
n-6系脂肪酸 3.6g 3.2g
炭水化物 91.6g 47.8g 43.7g
糖質 100g 41.4g 41.7g
食物繊維 6.6g 6.4g 2g
食塩相当量 2.3g(未満) 1.4g 0.71g
亜鉛 3.3g 3.2g
カリウム 833mg 938mg
カルシウム 266mg 228mg 200mg
クロム 3.3㎍ 3.4㎍
セレン 10㎍ 19.2㎍
2.3mg 2.8mg 2mg
0.3mg 0.4mg
マグネシウム 113mg 136mg 50mg
マンガン 1.3mg 1.8mg
モリブデン 8.3㎍ 96.4㎍
ヨウ素 43㎍ 50.8㎍
リン 333mg 346mg 80mg
ナイアシン 5mg 17mg 6.5mg
パントテン酸 1.6mg 2.2mg 2.4mg
ビオチン 16㎍ 17.2㎍
ビタミンA 283㎍ 352㎍ 385㎍
ビタミンB1 0.4mg 0.8mg 0.6mg
ビタミンB2 0.53mg 0.6mg 0.7mg
ビタミンB6 0.46mg 0.8mg 0.65mg
ビタミンB12 0.8㎍ 0.8㎍ 1.2㎍
ビタミンC 33mg 38mg 50mg
ビタミンD 1.83㎍ 2.4㎍ 2.8㎍
ビタミンE 2.16mg 2.8mg 3.2mg
ビタミンK 50㎍ 53㎍
葉酸 80㎍ 216㎍ 120㎍
BaseBread(ベースブレッド)の原材料▶▶▶

小麦全粒粉 / 還元水飴 / 小麦たんぱく / 大豆粉(遺伝子組み換えでない) / もち米 / 発酵種 / 鶏卵 / 米ぬか / 小麦胚芽 / バター / 食用こめ油 / チアシード / パン酵母 / 米酢 / 食塩 / 小麦粉 / 海藻粉末 / 粉末油脂(大豆を含む) / 真昆布粉末 / サトウキビ抽出物 / 酵母 / 調味料(無機塩)/ 酒精

カロリーメイトと比較してみても、ベースブレッドの栄養素がはるかに優秀です。

 

BaseBread(ベースブレッド)は1袋160円!

ベースブレッドは2個セットの値段で売っていますが、包装は1個ずつの個別包装になっているので、半量1袋を1食分としてダイエットで活用する上で大きなポイントです。

ベースブレッド=1袋160円程度!

ダイエット用に1食1袋にする場合、1食160円程度でダイエットできるのはかなりコスパが良いです。

ベースブレッドは最小8食(16袋)でも公式サイトがAmazonより1000円安い!

最安値
BaseFood公式
※20%オフ
3,096円
Amazon 4,180円
楽天 4,180円

BaseBreadは【継続コース】が最安★★★

BaseBread(ベースブレッド)を購入する方法は、Amazonなど通販サイト、公式サイトの2種類です。

あやりた
あやりた
買い方で値段がかなり違うので注意してね!
ぬこ
ぬこ
継続コースの頻度は自由に変更できるから、公式がオススメにゃ!

ダイエットに最適★

継続コースの20%OFFは初回から活用すべし

・・・BaseBread(ベースブレッド)の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主(あやりた)が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が

20%OFFは初回のみでも使える。

ということです。

あやりた
あやりた
初回のおためしをAmazonで買ってしまったので1000円ほど損をしてしまいました・・。
basebreadは初回だけでも継続コースが使える
basebreadメープルお得購入

ぬこ
ぬこ
初回のお試しだから少量でいいや・・と思ったんだけどニャ~
あやりた
あやりた
コレ知ってたら、初めから継続コースで買ってたわ。( ノД`)シクシク…

ダイエットに最適★

ベースブレッド16食を最安で買うには

ここでは記事でオススメのメープル8食(16個)+シナモン8食(16個)でちょうど1カ月分の朝ごはんを最安で買う手順を紹介します。

継続購入を選んで商品を買う
  1. ベースフード公式ページを開く
  2. 一番上の「PRODUCTS」ボタンをタップ
  3. BaseBreadのメープル・シナモンをタップ
  4. 「数量を選んで購入する」8食ずつにする
  5. 住所&支払い(Amazon決済OK)を入力
  6. 購入完了✨🍞🍞
あやりた
あやりた
登録したメールアドレス宛に、注文内容や配達日が送られてきます♪
ぬこ
ぬこ
配達日は最短で5日くらいニャ!それ以降の配達日時なら指定することも可能ニャ。
継続コースの購入回数縛りはないのがベースブレッドの良心的なポイント。継続コースのペースは4週ごとが基本になってはいますが、初回おためし後に解約してもOKとなっています。
basebread(ベースブレッド)定期コースには縛りがない
BaseFood継続コース
あやりた
あやりた
継続コースという名前ではあるものの、basefoodの場合次回配達を変更したり、継続コースをいつでも解約することができるようになっています。

最低注文回数なども設けられていないので、1回の継続コース注文だけで解約する人もいます。

ダイエットに最適★

ベースブレッドダイエットしてる人のリアル口コミ

プチダイエットに活用する人が多い

腹持ちが良いことがポイント

栄養バランスを整えつつダイエットできる

ぬこ
ぬこ
ベースブレッドでダイエットしてる人はかなり多いニャ・・!

ベースブレッド×ダイエットでよくある疑問Q&A

ベースブレッドの賞味期限は?

ベースブレッドの賞味期限は公式サイトから注文した場合、商品到着から1カ月程度です。Amazonや楽天で買った場合は1~2週間で賞味期限になってしまうので注意してください。

ベースブレッドで逆に太る可能性は?

ベースブレッドは2袋で1食分の栄養が網羅できるように計算されたパンなので、おやつに1袋ベースブレッド・・・とすると結構なカロリー数で逆に太る・・ということもありえます。活用方法は色々なのですが、一般的なパンよりも栄養価が高く設計されていると覚えておく必要があります。

配送をキャンセル・スキップするには?
  1. BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
  2. 「継続コースお届け予定」の下の次回配達日にちをタップ
  3. 次回配達日の変更完了★
あやりた
あやりた
BaseFoodのLINE公式アカウントからでもスキップ操作ができます

継続コースをやめるには?
  1. BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
  2. 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
  3. 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
  4. 数量を「0」にし、「変更を保存」をクリック。
  5. 「解約する」をクリック。
  6. 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
招き猫-1
招き猫-1
自由に解約できるっていうシステムは良心的ニャ。

朝食をベースブレッドにおきかえた理由は?

朝食~昼食までの時間は4~5時間ほどで、他の2食(昼食~夕食 / 夕食~朝食)に比べると時間が短めなので、おきかえをしても「めちゃくちゃお腹減った!」ということもなく、ストレスが少ないという理由で朝食をベースブレッドに置き換えてダイエットすることにしました。

昼食&夕食はどんなものを食べた?

ダイエットで決めた朝食以外は、正直なんでも食べていました。

【結論】ベースブレッドダイエットは効率がいい

ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと

ベースブレッドでダイエットするメリット
  1. 栄養バランスよくダイエットできる
  2. 食事の準備が1分でできる
  3. 1食160円程度でコスパ最高
あやりた
あやりた
ベースブレッドダイエットはめちゃくちゃ効率的・・

BaseBread(ベースブレッド)をダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。

低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。

1カ月で2キロ~4.5キロ減という地味な(?)結果でしたが、やってみる価値アリと思いました。

ダイエットに最適★

まとめ

個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。

結果的には大成功だったと思います。

個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない!という事情があってトライしたことですが、仕事・学校で時間がないよ!という人で時短で・健康的にダイエットしたいという人はやってみる価値ありの方法だと思います。

BaseFoodの完全栄養シリーズ
BaseBread
(プレーン)
・組み合わせとアレンジが自在
👉ベースブレッド(プレーン)の実食レポ
BaseBread
(チョコ)
・あたためずに食べても美味しいチョコ味
👉ベースブレッド(チョコ)の実食レポ
BaseBread
(メープル)
・ディズニーランドを思い出させる芳醇なメープル味
👉
ベースブレッド(メープル)の実食レポ
BaseBread
(シナモン)
・高級感のあるオシャレなシナモン味
👉
ベースブレッド(シナモン)の実食レポ
BaseBread
(カレー)
・思ったより本格的なカレー味
👉ベースブレッド(カレー)の実食レポ
BasePasta
(アジアン)
・和風味 / 中華味がよく合うパスタ
👉ベースブレッド(アジアン)の実食レポ
BasePasta
(フェットチーネ)
・洋風味がよく合うパスタ
👉ベースブレッド(フェットチーネ)の実食レポ

ダイエットに最適★

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