BaseBread１つ×サラダ×スープのコンビネーションで本気ダイエットしたら普通に【-2kg】スリムになれた話。「健康的に、やせたい！」の一心で本気で考えたレシピを全公開しました。ベースブレッドでダイエットしたい人の参考になれば幸いです。
BaseBread(ベースブレッド)１つに置き換え！
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| BaseFood公式 ※20%オフ | ３,060円 (送料込) ※プレーン4個+チョコ5個 |
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大人の１食で推奨されているカロリーは733kcal（厚生労働省）なので、単純に考えてこれより少ないカロリー数にすれば痩せる。ハズ。
ベースブレッド１個（約205kcal）
+サラダ（約100kcal）
サラダはかなりモリモリなボリュームのものでも150kcalくらいなので、つまり１食を300kcalくらい（普通の半分以下）に抑えられる計算になります。
BaseBread(ベースブレッド)には、食事ではとりにくい栄養素が配合されているので、半分でも色々な栄養素をバランスよく摂取できることがメリットです。
ベースブレッドのカロリー / 栄養素（タップで開閉）
ピンク＝推奨量クリア / 水色＝推奨量に達していない
スマホの人は右にスライド▷▷▷
| 【栄養素】 | 厚生労働省推奨量 (１食分) | ベースブレッド（プレーン）１こ | ベースブレッド（チョコ）１こ |
| 熱量 | 733kcal | 205kcal | 252kcal |
| タンパク質 | 20g | 13.5g | 13.5g |
| 脂質 | 16g | 5.4g | 7.5g |
| n-3系脂肪酸 | 0.6g | 0.4g | 0.4g |
| n-6系脂肪酸 | 3.6g | 1.6g | 1.6g |
| 炭水化物 | 91.6g | 23.9g | 29.4g |
| 糖質 | 100g | 20.7g | 26g |
| 食物繊維 | 6.6g | 3.2g | 3.4g |
| 食塩相当量 | 2.3g（未満） | 0.7g | 0.72g |
| 亜鉛 | 3.3g | 1.6mg | 1.6g |
| カリウム | 833mg | 469mg | 469mg |
| カルシウム | 266mg | 114mg | 114mg |
| クロム | 3.3㎍ | 1.7㎍ | 1.7㎍ |
| セレン | 10㎍ | 9.6㎍ | 9.6㎍ |
| 鉄 | 2.3mg | 1.4mg | 1.4mg |
| 銅 | 0.3mg | 0.2mg | 0.2mg |
| マグネシウム | 113mg | 68mg | 68mg |
| マンガン | 1.3mg | 1.4mg | 1.4mg |
| モリブデン | 8.3㎍ | 48.2㎍ | 48.2㎍ |
| ヨウ素 | 43㎍ | 25.4㎍ | 25.4㎍ |
| リン | 333mg | 173mg | 173mg |
| ナイアシン | 5mg | 8.5mg | 8.5mg |
| パントテン酸 | 1.6mg | 1.1mg | 1.1mg |
| ビオチン | 16㎍ | 8.6㎍ | 8.6㎍ |
| ビタミンA | 283㎍ | 176㎍ | 176㎍ |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.4mg | 0.4mg |
| ビタミンB2 | 0.53mg | 0.3mg | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.4mg | 0.4mg |
| ビタミンB12 | 0.8㎍ | 0.4㎍ | 0.4㎍ |
| ビタミンC | 33mg | 19mg | 19mg |
| ビタミンD | 1.83㎍ | 1.2㎍ | 1.2㎍ |
| ビタミンE | 2.16mg | 1.4mg | 1.4mg |
| ビタミンK | 50㎍ | 26.5㎍ | 26.5㎍ |
| 葉酸 | 80㎍ | 108㎍ | 108㎍ |
BaseBread(ベースブレッド)×サラダを組み合わせた理由＆メリットはこれ。
- 繊維が多い食事なので腹持ちが良い
- 好きな食材と組み合わせてダイエットできる
- 普通の食事に近い感覚でストレスがない
BaseBread(ベースブレッド)は個別包装！
ベースブレッドは２個セットの値段で売っていますが、包装は１個ずつの個別包装になっていることがメリットでもあり大きなポイントです。
BaseBreadは１個160円！
チョコとプレーンがありますが、プレーンのカロリーは205kcalで、チョコよりも50kcalほど低いので、今回はダイエット用にプレーンだけを使いました。
ベースブレッド×アレンジサラダで・・痩せる！
BaseBread(ベースブレッド)と組み合わせるサラダは、コンビニで買っても自作してもOKです。
ローソンサラダチキンが最強コンビ
ローソンのサラダチキン・・いつのまにかこんなにバリエーションが１０種類以上も！
すなわち
ベースブレッド１つ×サラダ×サラダチキン ＝300kcal
推奨量の半分以下のカロリー！！
この超低糖質＆低カロリーメニューを徹底することにしました。
ダイエットの記録１日目～６日目
【結論】ベースブレッドダイエットは効率がいい
ベースブレッドを使ってダイエットをしてみて感じたこと
- 栄養バランスを心配せずダイエットできる
- 食事の準備が１分でできる
- 空腹感がないので失敗しにくい
BaseBread（ベースブレッド）をダイエット食に使って一番良かったと思うのは、栄養バランスが良い食事が、低カロリーで実現できることです。
低糖質・低カロリーにも関わらず「ちゃんと食べた感」が昼まで持続するので、ダイエットしている事を忘れて生活しているほどでした。
１週間で2kg減という結果でしたが、継続していくのもアリかなと思います。
BaseBreadは【継続コース】が最安★★★
BaseBread（ベースブレッド）を購入する方法は、Amazonなど通販サイト、公式サイトの２種類です。
| 最安値 | |
| Amazon単品購入 | ３,9８０円 （16個）送料込 |
| BaseFood公式 継続コース ※20%オフ | ３,０６０円 （16個）送料込 |
継続コースの20%OFFは初回から活用すべし
・・・BaseBread（ベースブレッド）の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主（あやりた）が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が
20%OFFは初回のみでも使える。
ということです。
＼随時更新／
BaseBread(ベースブレッド)の賞味期限は常温で1カ月
BaseBread(ベースブレッド)は商品到着から１カ月程度の賞味期限で常温保存することが可能です。
- 「継続コース」を初回注文する場合、「単回購入」の違いは？！と思う人が多いですが、公式サイトにも書かれている通り（▼画像参照）継続コースの購入回数縛りはないのがベースブレッドの良心的なポイント。継続コースのペースは４週ごとが基本になってはいますが、初回おためし後に解約してもOKとなっています。
最低注文回数なども設けられていないので、１回の継続コース注文だけで解約する人もいます。
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BaseBread(ベースブレッド)★最安で買う手順★
- 公式ページ（👉BASE BREAD）へアクセス
- ページ上の「スタートセット」をクリック
- 最下の「セットを選んで購入する」ボタンをクリック
- 支払い方法を指定する（AmazonPayが使えます）
- 注文完了♪
BaseBread（ベースブレッド）の解約方法
「継続コース」の解約方法
- BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
- 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
- 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
- 数量を「０」にし、「変更を保存」をクリック。
- 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
＼随時更新／
ベースブレッドダイエットしてる人のリアル口コミ
最近は、ベースパスタとベースブレッドというダイエット食品を食べているのですが、もうかれこれ三週間続けているので、少しだけ痩せました！
たぶん、体重にして2キロくらい（？）— naoki matsuyama (@Ornette_nanan) May 20, 2020
完全栄養食ベースブレッド
お腹にたまるし、ダイエットの味方💪https://t.co/1Xi8ftmrZn pic.twitter.com/3BeVnugTva— 横田 裕市 / 写真家 (@yokoichi777) April 27, 2020
ベースブレッド(チョコ)に興味を持って買って食べてみた。
たんぱく質13.5gも入ってるし他にもビタミンとか栄養入ってて良い。
味は薄めだけどダイエット中でもパンが食べられるのは嬉しい🍞 pic.twitter.com/hEc93F4S6Z— のすけ🍴 (@nosuke_tsumuri) July 29, 2020
朝食～昼食までの時間は４～５時間ほどで、他の２食（昼食～夕食 / 夕食～朝食）に比べると時間が短めなので、おきかえをしても「めちゃくちゃお腹減った！」ということもなく、ストレスが少ないという理由で朝食をベースブレッドに置き換えてダイエットすることにしました。
ダイエットで決めた朝食以外は、正直なんでも食べていました。
ベースブレッドにはプレーンとチョコの２種類があるので、それである程度は〝飽き〟を回避できます。あとは、サラダに乗せるトッピング（サラダチキン、サーモン、チーズなど）で変化をつけたり、ドレッシングを何種類か用意しておくような方法で飽きない工夫ができました。
まとめ
ベースブレッドは元々栄養バランスが完璧に調整されたパンなので、これだけ（１食２個）食べても痩せるぐらい・・ではあるのですが、個人的にはパンだけ食べていると食事をした気がしない・・→ほかにつまみ食いして太る・・傾向があったので、「普通の食事」に近いメニューにアレンジしてダイエット食にしてみました。
結果的には大成功だったと思います。
個人的には子育て業務が忙しくて自分のダイエットのために手間暇はかけられない！という事情があってトライしたことですが、他の事情（しごと・がっこうetc）で時間がないよ！という人で「時短で・健康的にダイエットしたい」という人はやってみる価値ありの方法だと思います。
＼ベースブレッド公式／
