完全食TOKYOを食べて他の完全食と【徹底比較】★個人ブログ

完全食TOKYOを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん🥰完全食信者のブログ主が徹底的に解説しました。（11/29更新）

完全食TOKYOは

完全食TOKYOの基本情報

販売会社	株式会社Milim
製造会社	紀陽食品株式会社
味の美味しさ
11/29最安	3,980円（約34回分）完全食TOKYO公式割引ページ
送料	無料
賞味期限	約１年半（常温）

結論から言うと完全食TOKYOは大豆たんぱく＋１食に必要な栄養素を全て摂れる。完全食は１食で１食分に必要なすべての栄養素が網羅（参照：厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」）できる栄養設計になっていることが特徴。

スプーン３杯が１食分で142kcal
卵4.5個分のたんぱく質がとれる
他の栄養も不足しない安心感

＼腹持ちの良さが１番のポイント🥰／

完全食TOKYO公式割引

完全食TOKYOチョコ味の風味・腹持ちCheck★

完全食のプロテインてかなり珍しいですよね。2023年地点でソイプロテインタイプの完全食は「完全食TOKYO」のみ。まず飲んだ感じや味をチェックしていくぅ！

▲完全食TOKYOの１食分は付属の大き目のスプーンで２杯分。香り自体はそんなにないです。これに水・牛乳・豆乳などを300cc程度混ぜて溶かすのですが、ブログ主はガチで瘦せたいので水一択で溶かしていくぅ。▼

▲付属のシェイカーでシャカシャカして完成。振っているときから感じますが水だけで溶かしてもかなりモッタリした重めの仕上がりです。飲んだ印象▼

口に入れてまず感じるのはチョコ&きな粉っぽい風味
栄養ドリンク感はなくて美味しいと感じる
重いので１口ずつ飲む必要あり

そしてこのあとの腹持ちを検証してみました・・！昼ごはんに置き換えしたのですが、そのあと４時間はおなか減らなかったですね🐸✨大豆たんぱく100%は吸収がおそくて腹持ち良いと言われますが、たしかに腹持ちとしてはカナリ優秀だと感じました。

空腹の感じ方の質が良い

ダイエットで完全食TOKYOを考える人にぜひ聞いてほしいのは完全食TOKYOで置き換えした後の空腹感の感じが良い、ということ。つまり・・

空腹の感じが急激じゃない
変な飢餓感がおそってこない
頭がボーっとするなどがない
何か食べたりない感覚がない

この辺りの「空腹感の来かた」はダイエットするならカナリ重要だとおもってます。完全食TOKYOは吸収が遅いソイプロテインがメインなので置き換え後の空腹感がマイルド→そのあと爆食するリスクがかなり少なくなる感じがしました。

完全食TOKYO公式割引

完全食TOKYOのメリット・デメリット

完全食TOKYOのメリット

チョコ味は普通においしい
ランニング５km相当※のカロリーカット
（通常の１食が450kcal程度と考えた場合）
大豆たんぱく100%で腹持ちがいい
他の栄養も網羅できる安心感
外出先でも作って飲める
空腹感がマイルド

あやりた

個人的に一番良いと思ったのはお昼ご飯→完全食TOKYOの置き換えです。朝と夜は家族と食べることもあり、普通の食事が良いと思いますが昼は仕事の時間が削られたくない&時短かつ栄養バランスよく腹持ちもする完全食TOKYOに置き換えるというのが最強・・と感じました❤️‍🔥

完全食TOKYOのデメリット

食事感はない
食事と一緒に摂ってしまうと高カロリー

あやりた

降って飲むドリンクタイプなので、普通の食事感は（よくもわるくも）ないです。１杯あたりが142kcalなので普通の食事にプラスして飲むものとしては高カロリーです。※ガチ筋トレなどで運動量がある人は食事＋プラス完全食TOKYOもアリですね😎

完全食TOKYO公式割引

実際のダイエット効果

完全食TOKYOの置き換え効果を見てみると、一般的なコンビニ食（サンドイッチ・サラダ・野菜ジュース445kcal）を置き換えると303kcalのカロリーカットになり、５kmのランニングに相当するんですね👀✨つまり

置き換えるだけで5kmランニング分の体脂肪を燃焼できる。

最&高やないか！！と思いましたが、正直そんな簡単にやせないだろ・・という気持ちもありつつ、夜体重計にのってみた結果がこれ▼

１ｋｇ体重が落ちてました😮✨水分量などもあるので１概には言えないとはいえ、たまたまにしてはスッと落ちたのでやっぱり置き換えの効果はあると思います。

あやりた

なかなか体重落ちなくてダイエットに疲れてる人には超おすすめできる。

完全食TOKYO公式割引

完全食TOKYOとほかの完全食を比較

完全食は一通り食べているブログ主なので、完全食TOKYOの栄養データをほかの完全食と比較してみました。完全食TOKYOと一番近いのはガレイドスマートフード（こちらも溶かして飲む完全食）ですが、たんぱく質量が完全食TOKYOの方が倍以上あります。

栄養推奨量との数値比較

スマホの人は右にスライド▷▷▷

【栄養素】	厚生労働省１食推奨量	Galleido(パウダー)	KOREDE(カレー)	完全食TOKYO	ベースブレッド	Comp(コンプ)パウダー	Comp(コンプ)グミ	Comp(コンプ)ドリンク	ベースパスタ	完全メシ(カツ丼)
熱量	733kcal	58kcal	129.1kcal	142kcal	430kcal	400kcal	400kcal	400kcal	522kcal	572kcal
タンパク質	20g	10.65g	20g	24g	27g	24g	14g	14g	36.7g	24.3g
脂質	16g	0.13g	3.0g	1.8g	11.8g	30.2g	12.9g	13g	19.3g	15.1g
n-3系脂肪酸	0.6g	–	–	–	0.8g	1.9g	1.3g	0.8g	1.4g	0.8g
n-6系脂肪酸	3.6g	–	–	–	3.2g	4.3g	5.1g	2.3g	4.4g	3.9g
炭水化物	91.6g	4.99g	12.6g	13.6g	48.8g	11.9g	–	58g	53.7g	84.4g
糖質	100g	3.77g	6.2g	5.1g	42g	–	58.5g	–	46.6g	76.9g
食物繊維	6.6g	1.22g	6.4g	8.5g	6.6g	5.13g	4.95g	5.9g	7.1g	7.5g
食塩相当量	2.3g（未満）	0.4g	2.0g	0.58g	1.4g	0.2g	0.2g	0.2g	2.8g	2.97g
亜鉛	3.3g	8.80g	3.0g	3.8mg	3.4g	2.37g	2.37g	2.3g	4.1g	4.5mg
カリウム	833mg	–	1.1mg	835mg	938mg	736mg	687mg	736mg	1047mg	962mg
カルシウム	266mg	228mg	233.2mg	370mg	228mg	183mg	183mg	183mg	313mg	315mg
クロム	3.3㎍	10.08㎍	3.6㎍	16.2㎍	3.4㎍	6.13㎍	13.5㎍	13.5㎍	20㎍	7㎍
セレン	10㎍	28.08㎍	9.5㎍	13.5㎍	19.2㎍	32.9㎍	7.56㎍	25㎍	19㎍	32㎍
鉄	2.3mg	0.45mg	2.3mg	3.8mg	3.2mg	2.6mg	2.7mg	2.6mg	4.6mg	4.0mg
銅	0.3mg	0.9mg	0.3mg	0.4mg	0.4mg	0.2mg	0.2mg	0.2mg	0.4mg	0.3mg
マグネシウム	113mg	–	107.5mg	124mg	140mg	86mg	86mg	86mg	107mg	141mg
マンガン	1.3mg	3.81mg	1.3mg	1.9mg	3mg	1.0mg	1.0mg	1.0mg	1.6mg	1.5mg
モリブデン	8.3㎍	–	8.6㎍	10.8㎍	96.4㎍	30㎍	6.9㎍	63㎍	29.2㎍	72㎍
ヨウ素	43㎍	132.3㎍	44.3㎍	81㎍	50.6㎍	130㎍	46㎍	46㎍	53.2㎍	79㎍
リン	333mg	–	300.2mg	334mg	352mg	227mg	217mg	226mg	423mg	454mg
ナイアシン	5mg	13.14mg	4.9mg	6mg	17.2mg	4.68mg	5.9mg	4.6mg	17.7mg	10mg
パントテン酸	1.6mg	4.8mg	2.3mg	3.1mg	2.4mg	1.7mg	2.1mg	1.7mg	2.7mg	4.2mg
ビオチン	16㎍	50.22㎍	17.2㎍	28.8㎍	17.4㎍	14.4㎍	13.8㎍	14.6㎍	36.6㎍	35㎍
ビタミンA	283㎍	774.9㎍	277.8㎍	451㎍	354㎍	187㎍	207㎍	187㎍	439㎍	457㎍
ビタミンB1	0.4mg	1.31mg	0.8mg	1.1mg	0.8mg	0.4mg	0.5mg	0.43mg	1.3mg	18.0mg
ビタミンB2	0.53mg	1.44mg	0.5mg	0.7mg	0.6mg	0.50mg	0.59mg	0.50mg	0.7mg	0.8mg
ビタミンB6	0.46mg	1.33mg	0.6mg	0.8mg	0.8mg	0.46mg	0.59mg	0.46mg	0.8mg	9.3mg
ビタミンB12	0.8㎍	2.52㎍	1.0㎍	1.4㎍	0.8㎍	3.6㎍	1.0㎍	3.8㎍	1.3㎍	2.5㎍
ビタミンC	33mg	100mg	37.2mg	54mg	38mg	36mg	45mg	36mg	45mg	69mg
ビタミンD	1.83㎍	5.5㎍	2.0㎍	3.0㎍	2.4㎍	2.9㎍	2.4㎍	2.9㎍	3.2㎍	16.9㎍
ビタミンE	2.16mg	6.43mg	2.6mg	3.1mg	2.8mg	3.4mg	2.8mg	3.4mg	6.4mg	4.9mg
ビタミンK	50㎍	–	54.4㎍	50.4㎍	53.2㎍	43㎍	40㎍	43㎍	61.8㎍	104㎍
葉酸	80㎍	241.2㎍	93.2㎍	129㎍	224㎍	68㎍	64㎍	68㎍	168㎍	190㎍

完全食の比較は別記事でも詳しく書いているのでよかったら参考にしてみてください▼

完全栄養比較/完全ﾒｼ/comp/ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞ/ｶﾞﾚｲﾄﾞｽﾏｰﾄﾌｰﾄﾞ/KOREDE/完全食TOKYO★完全栄養食のComp(コンプ)、BaseFood(BASE BREADベースブレッド/ Galleido(ガレイド)、KOREDE(コレデ)で迷った時に使える、カロリー・値段・メリット・デメリットを比較するための情報まとめです。...

完全食TOKYO公式割引

まとめ

ダイエット系の食事・完全食はかなり実食リサーチしてきたブログ主なのですが完全食TOKYOはかなりダイエッターに刺さるプロテインだなと感じました。プロテインなので筋肉量を増やして消費カロリー・基礎代謝を自然に増やしたいという人にも向いています。

完全食TOKYOの基本情報

販売会社	株式会社Milim
製造会社	紀陽食品株式会社
味の美味しさ
11/29最安	3,980円（約34回分）完全食TOKYO公式割引ページ
送料	無料
賞味期限	約１年半（常温）