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マリネスプロテインで置き換えしてみた結果を公開★個人ブログ

ブログ主ガチリピ★サブスクを全力PRしていくぅ

マリネスプロテインを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん🥰完全食信者のブログ主が徹底的に解説しました。☆5月23日更新☆

マリネスプロテインはYoutuber竹脇まりなさんのプロテイン

マリネスプロテイン ダイエット効果 味

マリネスプロテインの基本情報

販売会社P2C Studio株式会社
製造会社株式会社東洋新薬
味の美味しさ
最安980円(約14回分)
マリネスプロテイン公式割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)

結論から言うとマリネスプロテインはUUUM所属の室内運動系Youtuberである竹脇まりなさんがプロデュースしているダイエット特化したパウダータイプのプロテイン飲料です。

  1. スプーン3杯が73kcalで超低カロリー
  2. 1食分で卵約2個分のたんぱく質がとれる
  3. ホエイ&ソイのダブルプロテイン

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

マリネスプロテインの効果口コミ

口コミ調べてみた

マリネスプロテインはかなり知名度が高いプロテインなので、Xやインスタでも口コミポストがかなり多いです。ここではあえて「良い(高評価)」口コミと「イマイチ(低評価)」口コミをピックアップしてます▼

いちご味おいしいという口コミ

ブルーベリー味をパンケーキアレンジに使う口コミ

ミルクティー味を絶賛する人の口コミ

わりとダイエットガチ勢が多い印象

水割りだと微妙という口コミ結構多い

あやりた
あやりた
「マリネスプロテイン」の口コミをXで見てると、水割りだと「味がうすい」「飲みにくい」「微妙」と感じる人が多いことが分かりました。(ブログ主も同じ意見です✋🏻)プロデュース主の竹脇まりなさん自身もYoutube動画で毎回アレンジしてるので、アレンジした方が飲みやすいことに間違いなさそう🤔

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

マリネスプロテインバナナ味の風味・腹持ちCheck★

ガチダイエットしたい民なので、一番カロリーが低いバナナ味を飲んでいくぅ。中身はこんな感じ▼

マリネスプロテイン バナナ味

スプーン3杯とってみたが、パウダーそのものも結構多い感じ▼

マリネスプロテイン 味

水で溶かしたけど、コーンスープみたいなテクスチャ!かなりモッタリした感じになるよ▼

マリネスプロテイン 腹持ち

写真から伝わると思うのですが、マリネスプロテインのバナナ味はテクスチャかなり重いです!今回は水に溶かしてますが、牛乳や豆乳にとかす場合はパウダーを先に入れると溶け残りが出るので、液体を先に注いでおくのがオススメ👀✨

  • 水で溶かしてもかなりモッタリした感じ
  • 甘味は弱い / ホエイの独特な風味強め
  • ココアやラカントを混ぜると飲みやすい

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

マリネスプロテインのメリット・デメリット

メリットデメリット

マリネスプロテインのメリット

  • 低カロリーなので食事+αで飲める
  • ホエイプロテインで吸収が早い
  • ソイプロテイン入りで腹持ちもイイ
  • 味が薄めなのでアレンジ向き
あやりた
あやりた
マリネスプロテインはとにかくカロリーが低い(70kcal程度)設計なのが◎単体で飲むだけじゃなくてアレンジも自在なのもいい❤️‍🔥

マリネスプロテインのデメリット

  • 水割りだと味気が薄く感じる
  • 単体の置き換えだと1時間くらいで空腹感
  • ビタミン以外の栄養素が手薄
あやりた
あやりた
人工甘味料などが入っていない&グルテンフリーなのでかなりアッサリした味。アレンジするとちょうど良いですが単体だとちょっと物足りなさを感じる。

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

効果 実際にダイエットした結果

1日1食置き換え、1日だけじゃ効果ないと期待してませんでしたが・・・がわりとびっくりな結果でした🐸✨▼

マリネスプロテイン ダイエット効果

マリネスプロテインて、普通食(平均700kcal程度)に比べてめちゃくちゃ低カロリー(73kcal)なので、その差600kcal位っていうのが実はジョギング10km分の消費カロリーに相当するんですよね~▼

マリネスプロテイン ダイエット効果1
美容オタクねこ
美容オタクねこ
そう考えると・・やせて当然だよね~。
あやりた
あやりた
目に見えて体重を落としてモチベあげたい民にオススメできる✨

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

マリネスプロテインVS完全食を比較

マリネスプロテイン 栄養

マリネスプロテインと一番近いのはガレイドスマートフード・完全食TOKYO・Compパウダー(どれも溶かして飲む完全食プロテインパウダー)ですが、栄養比較してみるとカロリーやビタミン量でかなり違いがあります▼

栄養推奨量との数値比較

スマホの人は右にスライド▷▷▷

【栄養素】厚生労働省1食推奨量Galleido(パウダー)マリネスプロテイン完全食TOKYOComp(コンプ)パウダー
熱量733kcal58kcal73kcal142kcal400kcal
タンパク質20g10.65g13.6g24g24g
脂質16g0.13g0.7g1.8g30.2g
n-3系脂肪酸0.6g1.9g
n-6系脂肪酸3.6g4.3g
炭水化物91.6g4.99g4g13.6g11.9g
糖質100g3.77g0.5g5.1g
食物繊維6.6g1.22g1.6g8.5g5.13g
食塩相当量2.3g(未満)0.4g0.5g0.58g0.2g
亜鉛3.3g8.80g9.0mg3.8mg2.37g
カリウム833mg-mg835mg736mg
カルシウム266mg228mg748mg370mg183mg
クロム3.3㎍10.08㎍16.2㎍6.13㎍
セレン10㎍28.08㎍13.5㎍32.9㎍
2.3mg0.45mg7.7mg3.8mg2.6mg
0.3mg0.9mg0.9mg0.4mg0.2mg
マグネシウム113mg352mg124mg86mg
マンガン1.3mg3.81mg1.9mg1.0mg
モリブデン8.3㎍10.8㎍30㎍
ヨウ素43㎍132.3㎍81㎍130㎍
リン333mg334mg227mg
ナイアシン5mg13.14mg17.1mg6mg4.68mg
パントテン酸1.6mg4.8mg7.8mg3.1mg1.7mg
ビオチン16㎍50.22㎍28.8㎍14.4㎍
ビタミンA283㎍774.9㎍887㎍451㎍187㎍
ビタミンB10.4mg1.31mg1.4mg1.1mg0.4mg
ビタミンB20.53mg1.44mg1.9mg0.7mg0.50mg
ビタミンB60.46mg1.33mg1.7mg0.8mg0.46mg
ビタミンB120.8㎍2.52㎍3.5㎍1.4㎍3.6㎍
ビタミンC33mg100mg149mg54mg36mg
ビタミンD1.83㎍5.5㎍6.2㎍3.0㎍2.9㎍
ビタミンE2.16mg6.43mg6.4mg3.1mg3.4mg
ビタミンK50㎍50.4㎍43㎍
葉酸80㎍241.2㎍256㎍129㎍68㎍

マリネスプロテインは完全食ではないですが、超低カロリーでしかもビタミンは1食分で1日分を網羅できる設計になっているのが特徴です。それに加えて既存の脂肪燃焼をサポートしてくれる「青唐辛子発酵エキス」「中鎖脂肪酸」「乳酸菌(100億個!)」など配合されていることも特徴的▼

マリネスプロテイン全成分を見る

乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、バナナ末、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、香料、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、クチナシ色素、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
アレルギー物質(28品目中):乳成分、大豆、りんご、バナナ

室内エクササイズを動画にしているYoutuberの竹脇さんがプロデュースということもあって、エクササイズ+プロテインで筋力を増やして脂肪を燃やすことに特化しているプロテインだなと感じます🐸✨

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

マリネスプロテインのアレンジレシピ

竹脇さんがやってるアレンジ
  1. マリネスプロテイン+アーモンドミルク
  2. マリネスプロテイン(チョコ味)+カッテージチーズ(裏ごしタイプ30g位)+ラカントS(10g程度)+アーモンドミルク+ココア粉(10g程度)+チョコレート効果86%(1カケ)
  3. マリネスプロテイン(チョコ味)+インスタントコーヒー+お湯
  4. マリネスプロテイン(チョコ+バナナ)+アーモンドミルク+オートミール30g(※前の日に混ぜて1晩おいておく)

竹脇さんの動画を見てると、置き換え以外の食事は結構ガッツリたべてる(しかも間食も甘いもの食べてたりする)のに、2週間で1キロ弱(800g)痩せてるっているのはスゴイなと思う。

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

効果的にダイエットできるプロテインの選び方

ソイプロテイン系を選ぶ

大豆

プロテインの種類は3つあり、特徴があります▼

ソイプロテイン大豆由来のプロテイン / 吸収が遅め・ダイエット向き
ガゼインプロテイン乳由来のプロテイン / 吸収が遅め・ダイエット向き
ホエイプロテイン乳由来のプロテイン / 吸収がとても速い・筋トレ向き

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原材料を確認してみる

プロテイン詳細に記載されている原材料を見ると、どんな原料でプロテインが生成されているのか良くわかります。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
大豆・ガゼイン系=腹持ちUP / ホエイ系=筋トレ・・と思ってOK
マリネスプロテインの原材料

乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、バナナ末、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、香料、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、クチナシ色素、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12、アレルギー物質(28品目中):乳成分、大豆、りんご、バナナ

原材料は通常配合量の多い順に記載されるので、↑の場合だと乳たんぱく・大豆たんぱくの両方が入っていますが乳たんぱくの方が多く配合されていると考えることができます。

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続けやすさ・コスパをチェックする

節約 お金 コスパ

ダイエットをする時にチェックしたいのが「継続可能な料金かどうか」「続けられるかどうか」ということ。味や好みもありますが、コスパ的にも自分に見合うものを選ぶのがポイントです。

美容オタクねこ
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下の3つのプロテインは初回注文だけでもOKなので、ぜひ使ってね

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プロテイン独自の特徴をチェックする

トレーニング

プロテインはタンパク質以外にも商品のコンセプトに合わせた成分設計になっているので、①ボディメイク(筋トレ)にも効果のあるプロテインなのか?②肌や髪にもアプローチしてくれる美容成分が入ったプロテインなのか?③1食分の栄養素が全て摂れるプロテインなのか?④とにかくカロリー数が少ないプロテインなのか?・・・など、いろいろ商品の特徴が違っています。

美容オタクねこ
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自分の目的に合ったプロテインを選ぶのが満足できるダイエットの近道◎

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置き換えダイエットに効果的なプロテイン5選

ヨガ ダイエット 運動
私の完全美容食私の完全美容食
国産大豆100%原料で安心&口当たりなめらかなプロテイン
特化:ソイプロテイン100%

完全食TOKYO完全食TOKYO
たんぱく質以外の栄養素も全て摂れるプロテイン
特化:完全栄養食のプロテイン

マリネスプロテイン サムネマリネスプロテイン
大豆&乳たんぱくの低カロリープロテイン
特化:1食分が超低カロリー73kcal

ベースブレッドチョコ味ベースブレッド
全ての栄養が摂れる完全食・小麦&大豆プロテイン
特化:個包装なので持ち運び便利◎

ベースパスタアイコンベースパスタ
全ての栄養が摂れる完全食・小麦&えんどうプロテイン
特化:レンチン5分で完成

私の完全美容食

私の完全美容食2

私の完全美容食の基本情報

販売会社As-meエステール株式会社
製造会社ISO9001取得国内工場
味の美味しさ
最安2,490円(約14回分)
私の完全美容食限定割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量5.7g / 食

結論から言うと私の完全美容食は、大豆プロテインを中心にダイエット・美容効果を高められる栄養素を配合したプロテイン飲料。口当たりと味にこだわった商品で「美味しい!」というSNS口コミが多い。

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大豆(北海道産)、黒糖(沖縄県産)、モチ麦(岡山県産)、玄米(岡山県産)、大麦(九州産)、黒米(北海道産)、赤米(長崎県産)、緑米(長崎県産)、とうもろこし(北海道産)、黒豆(北海道産)、もちきび(北海道産)、 ひえ(岩手県産)、小豆(北海道産)、食塩

  1. 国内丸大豆100%使用のソイプロテイン
  2. 粉っぽさがなくなめらかで美味しい
  3. エネルギー代謝UPするビタミン入り

\100%国産大豆プロテイン❤️‍🔥/

完全食TOKYO

完全食TOKYO

完全食TOKYOの基本情報

販売会社株式会社Milim
製造会社紀陽食品株式会社
味の美味しさ
最安3,980円(約34回分)
完全食TOKYO公式割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量24g / 食

結論から言うと完全食TOKYOは大豆たんぱく+1食に必要な栄養素を全て摂れる。完全食は1食で1食分に必要なすべての栄養素が網羅できる栄養設計になっていることが特徴。(参照:厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」→政府のページは分かりにくいけど、グリコのページで分かりやすく説明されてるよん🐸✨)

美容オタクねこ
美容オタクねこ
完全食TOYOを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
完全食TOKYO
完全食TOKYOを食べて他の完全食と【徹底比較】★個人ブログ完全食TOKYOを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん🥰完全食信者のブログ...
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大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリーミングパウダー、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、海洋深層水粉末、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、香料、リン酸カルシウム、アルギン酸カリウム、グルコン酸カリウム、酸化マグネシウム、加工デンプン、甘味料(ステビア、アセスルファムK、スクラロース)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、抽出VE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12(一部に大豆・乳成分を含む)

  1. スプーン3杯が1食分で142kcal
  2. 卵4.5個分のたんぱく質がとれる
  3. 他の栄養も不足しない安心感

\腹持ちの良さが1番のポイント🥰/

マリネスプロテイン

マリネスプロテイン ダイエット効果 味

マリネスプロテインの基本情報

販売会社P2C Studio株式会社
製造会社株式会社東洋新薬
味の美味しさ
最安980円(約14回分)
マリネスプロテイン公式割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量13.6g / 食

結論から言うとマリネスプロテインはUUUM所属の室内運動系Youtuberである竹脇まりなさんがプロデュースしているダイエット特化したパウダータイプのプロテイン飲料です。

美容オタクねこ
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マリネスプロテインを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
マリネスプロテイン ダイエット効果 味
マリネスプロテインで置き換えしてみた結果を公開★個人ブログマリネスプロテインを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん★完全食信者のブログ主が徹底的に解説しました。プロテインの選び方・ダイエット向きプロテインTOP5の紹介★...
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乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、バナナ末、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、香料、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、クチナシ色素、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
アレルギー物質(28品目中):乳成分、大豆、りんご、バナナ

  1. スプーン3杯が73kcal超低カロリー(バナナ味)
  2. 1食分で卵約2個分のたんぱく質がとれる
  3. ホエイ&ソイのダブルプロテイン

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

ベースブレッド

basebread チョコ 口コミ

ベースブレッドチョコの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安ベースブレッド168円/1袋
ベースブレッドチョコ割引ページ
送料送料無料キャンペーン中✨
賞味期限約1カ月
プロテイン量14.0g / 食

結論から言うと、ベースブレッドチョコは完全食のパンで、常温保存ができる&1か月の賞味期限なので、家にストックしておいて必要な時にササッと栄養補給したい人に向いているパンのサブスク✨

美容オタクねこ
美容オタクねこ
ベースブレッドを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
basebread ベースブレッド アレンジ3
ベースブレッドダイエットで使う方法★| 個人ブログBaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★それでも太る人におすすめの㊙完全食★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人に★...
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チョコレートフラワーペースト(国内製造)、小麦全粒粉、大豆粉(分別生産流通管理済み)、小麦たんぱく、還元水飴、発酵風味料、卵、ライ麦全粒粉、油脂加工食品、米ぬか粉、パン酵母、チアシード、醸造酢、海藻粉末、サトウキビ抽出物、粉末油脂、昆布粉末/加工でん粉、調味料(有機酸等)、酸味料、乳化剤、増粘多糖類、香料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む)

  1. 1袋264kcal・2袋で1食の栄養を網羅できる
  2. 全粒粉・大豆粉メインのパンで高たんぱく設計
  3. パン・麺・クッキーなどのシリーズ展開がある

今でもチョコ味が口コミ人気

ベースパスタ

ベースパスタ 味 口コミ

ベースパスタの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安336円/袋(生麺タイプ)
640円/食(レンチンタイプ)
👉🏻初回20%OFF特別割引を見る
送料送料無料キャンペーン中✨
賞味期限約1カ月
プロテイン量36.7g / 食

結論から言うとベースパスタは栄養強化パスタなので「おうちごはんで時間がないけど麺が食べたい!」という気分の時にササッと食べられて栄養もキチンと網羅できるというモノです。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
栄養食の生麺はめずらしい!
あやりた
あやりた
時間がない時にカップ麺を食べている人はベースパスタの方が健康的。
BaseFoodの栄養シリーズ
NEW
ベースパスタ
(ボロネーゼ)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる完全栄養食のパスタ
レンチンですぐ食べられる!
👉ベースパスタボロネーゼを見る
ベースパスタ
(アジアン)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる栄養食のパスタ
和風味 / 中華味がよく合うパスタ
👉ベースパスタアジアンを見る
ベースパスタ
(フェットチーネ)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる栄養食のパスタ
洋風味がよく合うパスタ
👉ベースパスタフェットチーネを見る
美容オタクねこ
美容オタクねこ
ベースパスタを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
ベースパスタ カップ焼きそば
BasePasta(ベースパスタ)正直口コミ★味をレポート|個人ブログ完全栄養食BasePasta(ベースパスタ)について調査!実際の味がまずい口コミが本当か、とことん検証。お試し購入/解約方法【最安クーポン配布】/人気の食べ方(アレンジレシピ)も紹介。ダイエット向き?常温保存OK?などよくある疑問もまとめました☆☆☆...
すべての原材料を見る

めん〔小麦全粒粉(国内製造)、小麦たんぱく、エンドウたんぱく、大豆油、不溶性食物繊維、アマニ油、卵白粉末、昆布粉末、粉末油脂、酵母/加工でん粉、調味料(無機塩等)、かんすい、栄養強化(塩化Mg、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂)、増粘剤(アルギン酸K、アルギン酸エステル)、貝Ca〕、食肉(牛肉、豚肉)、トマトソース(トマト、たまねぎ、砂糖、その他)、野菜(たまねぎ、にんじん、にんにく)、デミグラスソースパウダー、オリーブ油、たんぱく加水分解物、オニオンペースト調味料、ビーフコンソメパウダー、砂糖、たんぱく加水分解物調味料、酵母エキス調味料、果実酒、香辛料/増粘剤(加工でん粉)、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素(一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む)

レンチンボロネーゼが口コミ人気

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まとめ

ダイエット系の食事・完全食はかなり実食リサーチしてきたブログ主なのですがマリネスプロテインはかなりダイエッターに刺さるプロテインだなと感じました。プロテインなので筋肉量を増やして消費カロリー・基礎代謝を自然に増やしたいという人にも向いています。

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