【ベースクッキーで痩せる？】まずい？1ヶ月試した効果と口コミ、最安値で買う方法を徹底解説！

ダイエット中のおやつに人気の『ベースクッキー』🍪✨「まずい」って口コミは本当？1ヶ月ガチで試した効果、SNSの正直な評判、最安値で買う方法まで徹底レビュー！罪悪感なく食べられる完全栄養食のヒミツを大公開。 #ベースフード #ダイエットおやつ #完全栄養食 ☆7月5日更新☆

ベースクッキーの基本スペック・カロリー

ベースクッキー基本スペック

商品名	Base Cookies (ベースクッキー)
販売会社	ベースフード株式会社
一袋のカロリー	153kcal (紅茶・抹茶) / 154kcal (ココア) 159kcal（ココナッツ）/ 152kcal（さつまいも）
最安	2,880円 / 20袋 ベースフード公式割引
送料	常温一律500円・冷凍一律900円✨
定期便回数しばり	なし （２回目解約可）

	カロリー	糖質
カロリーメイト (小箱)	200kcal	20.9g
一本満足バー (1本)	188kcal	22.g
ベースクッキー (1袋)	152~159kcal	14.4g

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ベースクッキーの正直SNS口コミ

ベースクッキーを実際に買っている人の良い口コミ(高評価)と悪い口コミ(低評価)を、あえて両方リサーチしてみました▼

ベースクッキーの良い口コミ

159kcal

＊ベースクッキー（アールグレイ味）

一口目は、ちょっと固い？甘さが足りない？と思ったけど、食べすすめていったらこれはこれで美味しい！となりました。#ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #間食 pic.twitter.com/77O2TWaULs

— 白豚ラテ (@sirobuta_latte) November 16, 2023

新発売のベースクッキーを早速食べてみました😆 歯応えしっかりで素材の味が生きていて美味しい！ 栄養満点で罪悪感なく間食できちゃうのがいいね🤣🤣🤣https://t.co/3ksnjbJJ6H #BASEFOOD #ベースフード #完全栄養食 pic.twitter.com/FimYzNiIBT

— pika-cycling (@PikaCycling) June 23, 2021

ベースクッキーはパン食べるほど元気ないときに便利。朝ごはんとか

— KT (@chocomras) June 22, 2021

ベースクッキーの悪い口コミ

ベースクッキーはクッキーとは何か？が哲学になる味わいだが多分砕いて容器の底に沈めて上から水切りヨーグルト乗せたらおいしい味だった

— 美少年工場の漣 (@saza73) June 21, 2021

ベースクッキー美味しいんだけど、ベースシリーズの味に慣れてるから美味しいと思うのかもしれぬ。多分ベースシリーズ初めて食べるなら、甘さ控えめ過ぎてアレ？となるかもしれんね。

— ヴェルテス@ソシャゲまったり勢 (@Verteth) June 23, 2021

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ベースクッキーの種類【味・栄養・カロリー】

ベースクッキー（ココア）はこんな感じ

カロリー：154kcal	糖質：14.4g
4袋で１食分の完全栄養が摂れる

ベースクッキーの食感はどれもザクザク系（固め）です。

後でも解説しますが、ベースクッキーには普通のクッキーで使われる小麦粉（薄力粉）、砂糖（白砂糖）が使われておらず、その代わりに小麦全粒粉・大豆・黒砂糖が使用されているので、普通のクッキーよりも繊維質で重めな印象のクッキーです。

ココア味は結構濃厚で、ビターチョコ寄り🍫な大人なテイストです。

ベースクッキー（アールグレイ）はこんな感じ

カロリー：153kcal	糖質：14.4g
4袋で１食分の完全栄養が摂れる

ベースクッキーの紅茶味はアールグレイが生地に練り込んであり、大人で上品な風味のクッキー。カロリー自体はチョコ味よりもほんの少し少なく、甘すぎないクッキーです。茶葉の香りがちゃんとします✨ホットミルクと合わせて食べるのが相性抜群でオススメ💝

ベースクッキー（抹茶）はこんな感じ

カロリー：153kcal	糖質：15.2g
4袋で１食分の完全栄養が摂れる

ベースクッキーの抹茶味の第一印象は

そうだ、京都行こう。🍁え？いや、むしろもう行った気分🥺✨・・・とにかく抹茶の風味がかなり本格的で、もうこれは和菓子といった方が良いかもしれません。とりあえず個人的にはクッキーの中でNo1の美味しさでした。ベースクッキーの全５種類の中では一番生地がしっとりしています。

ベースクッキー（さつまいも）はこんな感じ

カロリー：152kcal	糖質：16g
4袋で１食分の完全栄養が摂れる

ベースクッキーのさつまいも味は、素朴な甘さのクッキーでホッとするお味。クセがない甘さなので、どんな飲み物に合わせても食べやすい感じです。触感はすこしザクザク目の乾いた感じです。

ベースクッキー（ココナッツ）はこんな感じ

カロリー：159kcal	糖質：14.6g
4袋で１食分の完全栄養が摂れる

ベースクッキーのココナッツ味は、袋を開けた瞬間の印象がTHE 南国。🌴めちゃくちゃ南国感にあふれる香りです。しっとり感は抹茶の次にしっとり感があり、クッキー生地の目も細かい感じです。原材料にココナッツファイン（粗びきココナッツ）が入っているので、本格的な風味。

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ベースクッキーを最安で買う方法

BaseBread（ベースブレッド）を購入する方法は、Amazonなど通販サイト、公式サイトの２種類です。

	最安値
Amazon単品購入	3,300円 （14袋）
BaseFood公式 ※20%オフ	2,880円 （20袋）

ベースクッキー20%OFFは初回のみでも使える

ベースクッキー＆BaseBread（ベースブレッド）の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主（あやりた）が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が

20%OFFは初回のみでも使える。

ということです。

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BaseFoodスタートセット早見表

	ベースブレッド 14袋セット	ベースブレッド パン8袋 ＋クッキー10袋セット	ベースブレッド パン10袋 ＋パスタ4袋	冷凍パスタ6袋セット
初回価格	2,672円	2,960円	3,280円	4,188円
ミニ食パン・プレーン	〇 ２袋	ー	ー	ー
ミニ食パン・レーズン	〇 ２袋	ー	〇 ２袋	ー
チョコレート	〇 ２袋	〇 ２袋	〇 ２袋	ー
メープル	〇 ２袋	〇 ２袋	〇 ２袋	ー
シナモン	〇 ２袋	ー	ー	ー
カレー	〇 ２袋	〇 ２袋	〇 ２袋	ー
プレーン	ー	ー	ー	ー
リッチ	〇 ２袋	〇 ２袋	〇 ２袋	ー
BASE Cookies	ー	〇 10袋	ー	ー
BASE PASTA （生麺タイプ）	ー	ー	〇 全2種×各2袋	ー
BASE PASTA （冷凍タイプ）	ー	ー	ー	〇 全3種×各2袋

ベースブレッドBaseBreadのスタートセットはデフォルトで個数が設定されているけど、「商品をカスタマイズする」のボタンから自分の好きな個数に変更できるようになっています。

ベースブレッド14袋セット

初回価格 （20％OFF）	2,672円
2回目以降 （10％OFF）	3,006円
通常価格	3,340円
送料	常温一律500円・冷凍一律900円✨
セット内容	【BASE BREAD®各2袋】 ミニ食パン（レーズン） メープル・シナモン カレー・リッチ 【BASE BREAD®4袋】 チョコ
無料特典	ベースクッキー ココナッツ 1袋 200円分のポイント

ベースブレッドの定番パンを一通りお試ししたい人におすすめのセット。BaseBreadで一番人気のチョコが４つ入っているところがポイントです★

ベースブレッド　パン8袋₊クッキー10袋セット

初回価格 （20％OFF）	2,960円
2回目以降 （10％OFF）	3,330円
通常価格	3,700円
送料	常温一律500円・冷凍一律900円✨
セット内容	【BASE BREAD®各2袋】 チョコ・メープル リッチ・カレー 【ベースクッキー各2袋】 ココア アールグレイ 抹茶 ココナッツ さつまいも
無料特典	ベースクッキー ココナッツ 1袋 200円分のポイント

ベースブレッドBaseBreadと合わせておやつ用のクッキーも買いたい人はコレ。ベースクッキーはベースブレッドの賞味期限よりもさらに長く２か月程度常温保存できるので、ダイエット対策にストックしておきたい人にも◎

ベースブレッド パン24袋₊パスタ4袋₊クッキー10袋セット

初回価格 （20％OFF）	7,392円
2回目以降 （10％OFF）	8,316円
通常価格	9,240円
送料	常温一律500円・冷凍一律900円✨
セット内容	【BASE BREAD®各4袋】 チョコ・メープル・シナモン リッチ・カレー ミニ食パン(レーズン) 【ベースクッキー各2袋】 ココア アールグレイ 抹茶 ココナッツ さつまいも 【BASE PASTA®各2袋】 フェットチーネ アジアン
無料特典	ベースクッキー ココナッツ 1袋 200円分のポイント

BaseFoodの良いところを余すことなく試したいならこのセット。BasePastaはBaseBreadと比べると知名度が低いですが、市販のソースと合わせるだけで手軽に完全食パスタを楽しめる優秀パスタ！ソースを変えることで日によって味変できるのも魅力★

ベースブクッキーだけ★割引20%オフで買う方法★

ベースブレッドのチョコ味はコンビニで買うと１袋が248円ですが、公式で買うと１袋184円！！（64円も安い！）16袋～なので多すぎると感じる人もいますが賞味期限は１ヵ月（冷凍保存もアリ◎）なので、安く買うなら公式がおすすめ

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ベースクッキーがダイエットに最適な理由

ベースクッキーは完全栄養食のパンの販売を手掛けるベースフード株式会社という会社が新発売したクッキーで、クッキーなのに低カロリー・低糖質で、必要な栄養がバッチリ摂れるというのが最大の特徴です。

①ベースクッキーは低カロリー

ベースクッキーのカロリーは１袋が152kcal～159kcalで、おやつとしては低カロリー。

普通のコンビニスイーツなら500kcalなど軽く超えてしまうものも多いことを考えると、普通のおやつ→ベースクッキーにするだけで１日の摂取カロリーはかなり抑えることができます。

②ベースクッキーで栄養補充できる

ベースクッキーは１日に必要な栄養素がまんべんなく摂取できるように計算されて作られたクッキーというのがポイントです。

普通のおやつがカロリーと糖質の塊にすぎないのに対し、ベースクッキーなら不足しがちな栄養素（海藻類に多いヨウ素、きのこ類に多いビタミンDなど）も適度に摂取することができます。

③ベースクッキーは血糖値が上がりにくい

ベースクッキーの糖質は15g位となっていますが、その糖質の素になっているのは全粒粉や大豆、黒砂糖という低GI食材であることがポイントです。

ベースクッキーに使われている全粒粉は精製度の低い小麦粉（米でいうと玄米）、黒砂糖は精製度の低い砂糖なので、一般的に使われる精製度の高い薄力粉や白砂糖よりも吸収が遅い＝血糖値が上がりにくい食材です。

「白いものは血糖値が上がりやすい」（白米・うどん・白砂糖etc..）と言われることがありますが、ベースクッキーではその逆の原料が使われているので、糖質が含まれていたとしても一般的なスイーツよりも血糖値が上がりにくいです。

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ベースクッキー以外のダイエットおやつ

他にもダイエットおやつで使えるサブスクはあります🌟いろんなタイプがあるのですが、ブログ主が買って良かったものを紹介します↓↓↓

BaseBread(ベースブレッド)ミニ食パン|アレンジ自在

ミニ食パンはベースブレッドのシリーズの中で一番アレンジが利きやすいパンです。ジャムを挟めば意識高い完全食おやつが秒で作れちゃいます。１袋に２つ入っているので、１つずつ味変で楽しみやすいのもポイント🥰✨

【実食レビュー】ベースブレッドのミニ食パンはまずい？カロリー・栄養を徹底比較＆絶品アレンジ紹介

＼ジャムinで簡単完全食おやつパン／

ベースブレッド チョコ味｜レンチン無しでおいしい

BaseBreadベースブレッドのチョコ味は、５種類の中でもレンチン無しで一番おいしく食べられる味です。電子レンジのないオフィスや学校、電車や車の移動中での時短食を目指す人におすすめです。

ベースブレッド【チョコ味】でダイエットは太る？実食レビュー＆口コミ！カロリー・値段も徹底比較

＼持ち運びに便利な完全食チョコパン／

ベースブレッド メープル・シナモン味

ベースブレッドのメープル味は一言でいうと映画館のキャラメルポップコーンにかなり近いです。ディズニーランドのポップコーンみが強くでポップで夢のある(・・とブログ主は思っている🥰)味わいです。

【実食】ベースブレッドのメープル＆シナモンはまずい？カロリー・糖質を徹底比較！ダイエット中の最適解か口コミ調査

＼ディズニー気分になれる完全食パン／

おからを大量ゲットできるサブスク（なんとマシン無料）

「豆乳くらぶ」という大豆のサブスクなのですが、なんとサブスク購入期間はマシンが無料で貸してもらえます。自分の好きな大豆を選んで送ってもらうサブスクで、豆乳と大量のおからが同時に手に入るので、豆乳ダイエット・おからダイエット、低GIダイエット（低糖質ダイエット）などをしたい人向き。豆乳くらぶを使って低糖質おやつを作ってみた記事は別にまとめてます▼

おからダイエットの効果/やり方&飲み方/最強マシン発見★| 個人ブログ

＼おからダイエットが楽しくできる／

あのUHA味覚糖が作ってる完全食『Compグミ』

COMPのグミは、グミ界では有名な(?)あのUHA味覚糖が作っている完全食グミ商品なんですね。噛み応えがものすごくあるので、とにかく咀嚼回数で満腹感が得られる完全食グミです😅味はミックスフルーツっぽい味で、言われなければ固めのグミ・・これで栄養補給もできるというのはなんかスマートですね▼

完全食グミCOMPでダイエットして分かったメリット・デメリット★個人ブログ

＼COMPグミで完全食ダイエット／

ベースクッキーのデメリット

ベースクッキーは１袋が144円という値段の割に、少量で買うと送料が高くなってしまうことがデメリットです。（※送料は500円です）

つまり少しずつ、何度も買うと損になってしまうのですが、実はベースクッキーの賞味期限はめちゃくちゃ長い・・購入から約４か月もつので、買うならまとめ買いが正解◎

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【結論】ベースクッキーは間食コントロールに最適

ベースクッキーを実際に食べてみると分かるのですが、かなり・・！腹持ちは良いです。

空腹時のストレスを紛らすにもちょうど良く、カロリーも少な目・・。

ダイエットしていると、食事から次の食事までの空腹が耐えられず、①高カロリーなおやつを食べてしまう、②次の食事でドカ食いしてしまう、③高カロリーな夜食を食べてしまうの魔のリバウンドに陥ることが多い私なのですが(;´･ω･) ・・

ベースクッキーを使うことで、変にストレスをためる前にお腹の虫を鎮めることに成功することが多くなりました。

同じパターンで悩んでいる人は一度試して損はないクッキーだと思います。

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ベースクッキー以外のダイエット系サブスク

ぽっちゃり系のブログ主が、2021～2022年に実食してリピ確定したサブスクを紹介します。ベースブレッドよりも合いそうなものがあれば参考にしてみて下さい☆

③GreenSpoonグリーンスプーン

１食料金：840円～

送料：650円

GreenSpoonは具材ゴロゴロ低カロリー、しかもデザイン性が高すぎる映えスープのサブスクです。SNSで毎回スープを投稿しつつモチベーションキープできる・・・イマドキのサブスク。

GreenSpoonグリーンスプーン実食したワイの口コミ★個人ブログ

④Noshナッシュ

糖質量:13～20g位	カロリー数:200～300kcal位
1食料金:646円	送料:913円～

ナッシュもダイエットを意識したお弁当を展開していて、目的に合わせて低カロリー順・低糖質順にメニューを並べ替えして選ぶことができるサブスクです。メニュー数がかなり多い事や、低糖質デザートもそろっているので人気が高いです。

【2025年最新】ナッシュ(nosh)500食試した私の正直口コミ！美味しい・まずいメニュー徹底レビュー🍱

ダイエット系サブスクのクーポン【ブログ主推し☆】

ベースクッキー以外のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ～🥰

Nosh 👉🏻ブログ主の実食レポ	SNS人気No1✨低糖質お弁当 3000円割引リンク
BaseFood公式 👉🏻ブログ主がBaseFoodをリピする理由は？	完全食パンのサブスク😋 20%OFF＋1000円クーポン付与 友達招待限定を見る
ヨシケイシンプルミール 👉🏻ブログ主の実食レポ	250kcalお弁当&明日届く&超安い 半額3食500円で激安なのに美味しい▼ 夕食ネット割引リンク
GreenSpoon 👉🏻ブログ主の実食レポ	味がおいしすぎる低カロリースープ クーポンコードで30%オフ▼ 【ABE7444Y】
完全食TOKYO 👉🏻ブログ主の実食レポ	170kcal完全食プロテイン✨ 2000円OFF▼ 友達限定割引を見る
マリネスプロテイン 👉🏻ブログ主の実食レポ	73kcalアレンジ自在プロテイン✨ 980円▼ 友達限定割引を見る
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まとめ

ベースクッキーを活用してかしこくダイエットする方法があることが分かって、かなりの収穫でした。クッキー自体にはそれなりのカロリーはあるのですが、記事でも紹介したように使い方やタイミングでダイエットの失敗を減らすのに役立ってくれると思います。食事制限やほかのダイエットと組み合わせる方法もアリだと思いますので、気になる人は試してみてください(^^♪

ベースクッキー基本スペック

商品名	Base Cookies (ベースクッキー)
販売会社	ベースフード株式会社
一袋のカロリー	153kcal (紅茶・抹茶) / 154kcal (ココア) 159kcal（ココナッツ）/ 152kcal（さつまいも）
最安	2,880円 / 20袋 ベースフード公式割引
送料	常温一律500円・冷凍一律900円✨
定期便回数しばり	なし （２回目解約可）

＼低カロリーな優秀おやつ／

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参考▼

• 厚生労働省 | 日本人の食事摂取基準
• 消費者庁 | 食品表示法