ベースクッキーのカロリー数 / 実際の腹持ち / ダイエットに使う人の口コミ

実際にベースクッキーを食べてダイエットに使えるか解説。実際に活用しているユーザのリアル口コミ。他の類似品と比較して分かった【ベースクッキーにしかない魅力】最安で買う賢い購入方法。

ベースクッキーの基本スペック（カロリー数も込み）

ベースクッキー基本スペック

商品名	Base Cookies (ベースクッキー)
販売会社	ベースフード株式会社
一袋のカロリー	153kcal (紅茶)・154kcal (ココア)
価格	544円 /４袋（１袋＝136円）
定期購入特典	アリ（初回20%OFF / 2回目以降10%OFF）
定期便回数しばり	なし （２回目解約可）

	カロリー	糖質
カロリーメイト (小箱)	200kcal	20.9g
一本満足バー (1本)	188kcal	22.g
ベースクッキー (1袋)	153kcal	14.4g

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ベースクッキーの実際の味と印象

カロリー：154kcal	糖質：14.4kcal
4袋で１食分の完全栄養が摂れる

ベースクッキーの食感はどちらもザクザク系（固め）です。

後でも解説しますが、ベースクッキーには普通のクッキーで使われる小麦粉（薄力粉）、砂糖（白砂糖）が使われておらず、その代わりに小麦全粒粉・大豆・黒砂糖が使用されているので、普通のクッキーよりも繊維質で重めな印象のクッキーです。

チョコ味は結構濃厚で、ビターチョコ寄り🍫な大人なテイストです。

カロリー：153kcal	糖質：14.4kcal
4袋で１食分の完全栄養が摂れる

ベースクッキーの紅茶味はアールグレイが生地に練り込んであり、大人で上品な風味のクッキーです。

カロリー自体はチョコ味よりもほんの少し少なく、甘すぎないクッキーです。

砂糖なしのミルクティーに合わせれば間違いなく優勝の味です✨

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ベースクッキーがダイエットに最適な理由

ベースクッキーは完全栄養食のパン・パスタの販売を手掛けるベースフード株式会社という会社が新発売したクッキーで、クッキーなのに低カロリー・低糖質で、必要な栄養がバッチリ摂れるというのが最大の特徴です。

①おやつなのに低カロリー

ベースクッキーのカロリーは１袋が153kcal / 154kcalで、どちらもかなり低カロリーなことが大きな特徴。

普通のコンビニスイーツなら500kcalなど軽く超えてしまうものも多いことを考えると、普通のおやつ→ベースクッキーにするだけで１日の摂取カロリーはかなり抑えることができます。

②必要な栄養素を補える

ベースクッキーは１日に必要な栄養素がまんべんなく摂取できるように計算されて作られたクッキーというのがポイントです。

普通のおやつがカロリーと糖質の塊にすぎないのに対し、ベースクッキーなら不足しがちな栄養素（海藻類に多いヨウ素、きのこ類に多いビタミンDなど）も適度に摂取することができます。

③血糖値が上がりにくい

ベースクッキーの糖質は14.4gとなっていますが、その糖質の素になっているのは全粒粉や大豆、黒砂糖ということがポイントです。

ベースクッキーに使われている全粒粉は精製度の低い小麦粉（米でいうと玄米）、黒砂糖は精製度の低い砂糖なので、一般的に使われる精製度の高い薄力粉や白砂糖よりも吸収が遅い＝血糖値が上がりにくい食材です。

「白いものは血糖値が上がりやすい」（白米・うどん・白砂糖etc..）と言われることがありますが、ベースクッキーではその逆の原料が使われているので、糖質が含まれていたとしても一般的なスイーツよりも血糖値が上がりにくいと言えます。

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ベースクッキーの口コミ

ベースクッキーを実際に買っている人の良い口コミ(高評価)と悪い口コミ(低評価)を、あえて両方リサーチしてみました▼

ベースクッキーの良い口コミ

間食17:30~
強炭酸水
ベースクッキー(アールグレイ)

トレ前のちょっとした小腹満たし🤤👌
6時半から30分だけで背中追い込もう🏋🏻‍♂️ pic.twitter.com/FC14WHL44h

— すー🐻 (@Suu_Fitness) June 21, 2021

新発売のベースクッキーを早速食べてみました😆 歯応えしっかりで素材の味が生きていて美味しい！ 栄養満点で罪悪感なく間食できちゃうのがいいね🤣🤣🤣https://t.co/3ksnjbJJ6H #BASEFOOD #ベースフード #完全栄養食 pic.twitter.com/FimYzNiIBT

— pika-cycling (@PikaCycling) June 23, 2021

☂️ 6/22 今日の食事 ☂️

朝⛅️ もやし炒め、ごはん、とうもろこし
昼☀️ ベースブレッド、ベースクッキー
夜🌙 じゃがいも、とうもろこし、目玉焼き、ごはん、味噌汁、メロン
間食🕒 なし
.
1354kcal
.
カロリー規定内でよくできたと思う☺️

— かなた (@diet_kanata_) June 22, 2021

ベースフードの新商品ベースクッキー
開けた！
市販のチョコクッキーのつもりで食べたらあかんけど
ザクザク固め食感とビターすぎないほんのりチョコ風味は美味しい！
何より栄養価が最高🤩💮#BASEFOOD pic.twitter.com/H9Vmpixm0Z

— ⚙みち🎪 (@32Pkmn) June 21, 2021

ベースクッキーはパン食べるほど元気ないときに便利。朝ごはんとか

— KT (@chocomras) June 22, 2021

ベースクッキーの悪い口コミ

ベースクッキーはクッキーとは何か？が哲学になる味わいだが多分砕いて容器の底に沈めて上から水切りヨーグルト乗せたらおいしい味だった

— 美少年工場の漣 (@saza73) June 21, 2021

ベースクッキー美味しいんだけど、ベースシリーズの味に慣れてるから美味しいと思うのかもしれぬ。多分ベースシリーズ初めて食べるなら、甘さ控えめ過ぎてアレ？となるかもしれんね。

— ヴェルテス@ソシャゲまったり勢 (@Verteth) June 23, 2021

ベースクッキー、クッキーを期待すると甘さが足りないけどまあ全然いけるな。

— アッファ (@minjinaffa) June 22, 2021

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ベースクッキーを効率的に使う方法

①小腹がすいたときに食べる

小腹が空いたときに食べるメリットは、次の空腹が酷くなりすぎる前に適度に抑えることが出来るということです。

カロリーメイトや１本満足バーなどのような食べきり系だと、途中まで食べて取っておく・・ということが難しいですが、ベースクッキーなら１袋に11個のクッキーが入っているので、１日のうちで数回に分けて食べるということもできます。

普段コンビニスイーツをおやつに食べている人なら、ベースクッキー１袋丸々１袋に置き換えるだけでも１日の摂取カロリーをかなり減らすことが出来るハズです。

②食事前に食べる

ダイエット中に空腹のストレスが強くてドカ食いしてしまう人は、あえて食事前に数個だけベースクッキーを食べるという方法も有効です。

ベースクッキーの糖質の原料は大きく見て小麦粉全粒粉・大豆・黒砂糖でできているのですが、どれも血糖値の上昇がゆるやかな糖質（低GI食品）に分類されます。

激しい空腹でドカ食いする前に、ベースクッキーで空腹コントロールができるので、ドカ食いによるリバウンドを防ぐのに役立ってくれるハズです。

③朝食代わりに食べる

ベースクッキーは４袋で１食分に必要な栄養素を全て摂れるように作られているので、ご飯代わりに食べるのもアリです。

ベースクッキーはレンチン温めの必要もなく、一口でパクっと口に放り込めるサイズなので、移動などで時間がない時でも食べやすいのが良いポイントです。

ただ、実際４袋（44個）クッキーを食べるとかなり多く感じるので、人によっては量の調節が必要かもしれないです✋

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ベースクッキーのデメリット

ベースクッキーは１袋が136円という値段の割に、少量で買うと送料が高くなってしまうことがデメリットです。（※送料は500円です）

つまり少しずつ、何度も買うと損になってしまうのですが、実はベースクッキーの賞味期限はめちゃくちゃ長い・・購入から約４か月もつので、買うならまとめ買いが正解◎

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ベースクッキーを最安で買う方法

BaseBread（ベースブレッド）を購入する方法は、Amazonなど通販サイト、公式サイトの２種類です。

	最安値
Amazon単品購入	５,980円 （8食/32袋）
BaseFood公式  継続コース ※20%オフ	4,852円 （8食/32袋）

継続コースの20%OFFは初回から活用すべし

・・・BaseBread（ベースブレッド）の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主（あやりた）が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が

20%OFFは初回のみでも使える。

ということです。

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【結論】おやつコントロールでかしこくダイエット

ベースクッキーを実際に食べてみると分かるのですが、かなり・・！腹持ちは良いです。

空腹時のストレスを紛らすにもちょうど良く、カロリーも少な目・・。

ダイエットしていると、食事から次の食事までの空腹が耐えられず、①高カロリーなおやつを食べてしまう、②次の食事でドカ食いしてしまう、③高カロリーな夜食を食べてしまうの魔のリバウンドに陥ることが多い私なのですが(;´･ω･) ・・

ベースクッキーを使うことで、変にストレスをためる前にお腹の虫を鎮めることに成功することが多くなりました。

同じパターンで悩んでいる人は一度試して損はないクッキーだと思います。

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まとめ

ベースクッキーを活用してかしこくダイエットする方法があることが分かって、かなりの収穫でした。

クッキー自体にはそれなりのカロリーはあるのですが、記事でも紹介したように使い方やタイミングでダイエットの失敗を減らすのに役立ってくれると思います。

食事制限やほかのダイエットと組み合わせる方法もアリだと思いますので、気になる人は試してみてください(^^♪

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