BaseCookieベースクッキーをダイエットに使う方法。実際に愛用のワイ(ブログ主)＆ネットユーザのリアル口コミ。ダイエットに使える人気サブスクとの比較。公式サイトの初回購入と、次回の配送スキップ・解約が自由だった話も👀✨
ベースクッキーの基本スペック・カロリー
ベースクッキー基本スペック
| 商品名 | Base Cookies (ベースクッキー) |
|---|---|
| 販売会社 | ベースフード株式会社 |
| 一袋のカロリー | 153kcal (紅茶・抹茶) / 154kcal (ココア) 159kcal（ココナッツ）/ 152kcal（さつまいも） |
| 11/29最安 | 544円 /４袋（１袋＝136円） ベースフード公式割引 |
| 定期購入特典 | アリ（初回20%OFF / 2回目以降10%OFF） |
| 定期便回数しばり | なし （２回目解約可） |
| カロリー | 糖質 | |
| カロリーメイト (小箱) | 200kcal | 20.9g |
| 一本満足バー (1本) | 188kcal | 22.g |
| ベースクッキー (1袋) | 152~159kcal | 14.4g |
＼低カロリーな優秀おやつ／
ベースクッキーを最安で買う方法
BaseBread（ベースブレッド）を購入する方法は、Amazonなど通販サイト、公式サイトの２種類です。
| 最安値 | |
| Amazon単品購入 | 3,330円 （8食/32袋） |
| BaseFood公式 ※20%オフ |
3,092円 （8食/32袋） |
- BASE FOOD公式サイトを開く
- [Amazon Pay対応]30秒で購入をタップ
- 最下の「自分で選択する」セットをクリック
- 好きなクッキーを選んで選択
- 支払い方法を指定する（AmazonPayが使えます）
- 注文完了♪
20%OFFは初回だけでも使える
・・・BaseBread（ベースブレッド）の注文をリピートするようになって半年ほどなのですが、ブログ主（あやりた）が後悔していることがあります。それはBaseFoodの商品が
20%OFFは初回のみでも使える。
ということです。
＼低カロリーな優秀おやつ／
- BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
- 「継続コースの商品内容を確認・変更」ボタンをクリック。
- 「継続コースの詳細」で解約商品のプルダウンメニューをクリック。
- 数量を「０」にし、「変更を保存」をクリック。
- 「解約する」をクリック。
- 「継続コースを解約しました」と表示されます♪
- BaseFood公式ページから「MyPage」にログインする。
- 「継続コースお届け予定」の下の次回配達日にちをタップ
- 次回配達日の変更完了★
ベースクッキーの実際の味と印象
- 一袋に11個クッキーが入ってる
- 思ってる以上に腹持ちする
- 不足しがちな栄養が摂取できる
- 罪悪感なく食べられる！
| カロリー：154kcal | 糖質：14.4g |
| 4袋で１食分の完全栄養が摂れる | |
ベースクッキーの食感はどちらもザクザク系（固め）です。
後でも解説しますが、ベースクッキーには普通のクッキーで使われる小麦粉（薄力粉）、砂糖（白砂糖）が使われておらず、その代わりに小麦全粒粉・大豆・黒砂糖が使用されているので、普通のクッキーよりも繊維質で重めな印象のクッキーです。
チョコ味は結構濃厚で、ビターチョコ寄り🍫な大人なテイストです。
| カロリー：153kcal | 糖質：14.4g |
| 4袋で１食分の完全栄養が摂れる | |
ベースクッキーの紅茶味はアールグレイが生地に練り込んであり、大人で上品な風味のクッキーです。
カロリー自体はチョコ味よりもほんの少し少なく、甘すぎないクッキーです。
茶葉の香りがちゃんとします✨ホットミルクと合わせて食べるのが相性抜群でオススメ💝
| カロリー：153kcal | 糖質：15.2g |
| 4袋で１食分の完全栄養が摂れる | |
ベースクッキーの抹茶味の第一印象は
そうだ、京都行こう。🍁
え？いや、むしろもう行った気分🥺✨・・・とにかく抹茶の風味がかなり本格的で、もうこれは和菓子といった方が良いかもしれません。とりあえず個人的にはクッキーの中でNo1の美味しさでした。
ベースクッキーの全５種類の中では一番生地がしっとりしています。
| カロリー：152kcal | 糖質：16g |
| 4袋で１食分の完全栄養が摂れる | |
ベースクッキーのさつまいも味は、素朴な甘さのクッキーでホッとするお味。
クセがない甘さなので、どんな飲み物に合わせても食べやすい感じです。
触感はすこしザクザク目の乾いた感じです。
| カロリー：159kcal | 糖質：14.6g |
| 4袋で１食分の完全栄養が摂れる | |
ベースクッキーのココナッツ味は、袋を開けた瞬間の印象が
THE 南国。🌴
めちゃくちゃ南国感にあふれる香りです。
しっとり感は抹茶の次にしっとり感があり、クッキー生地の目も細かい感じです。
原材料にココナッツファイン（粗びきココナッツ）が入っているので、本格的な風味。
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ベースクッキーがダイエットに最適な理由
ベースクッキーは完全栄養食のパンの販売を手掛けるベースフード株式会社という会社が新発売したクッキーで、クッキーなのに低カロリー・低糖質で、必要な栄養がバッチリ摂れるというのが最大の特徴です。
日本食品標準成分表2015年版（七訂）より、菓子類/ビスケット/ソフトビスケットとの比較（同量）
①おやつなのに低カロリー
ベースクッキーのカロリーは１袋が152kcal～159kcalで、おやつとしては低カロリー。
普通のコンビニスイーツなら500kcalなど軽く超えてしまうものも多いことを考えると、普通のおやつ→ベースクッキーにするだけで１日の摂取カロリーはかなり抑えることができます。
②必要な栄養素を補える
ベースクッキーは１日に必要な栄養素がまんべんなく摂取できるように計算されて作られたクッキーというのがポイントです。
普通のおやつがカロリーと糖質の塊にすぎないのに対し、ベースクッキーなら不足しがちな栄養素（海藻類に多いヨウ素、きのこ類に多いビタミンDなど）も適度に摂取することができます。
| たんぱく質 | 7.8g |
|---|---|
| 脂質 | 6.5g |
| n-3系脂肪酸 | 0.2g |
| n-6系脂肪酸 | 1.1g |
| 炭水化物 | 17.5g |
| 糖質 | 14.4g |
| 食物繊維 | 3.0g |
| 食塩相当量 | 0.24g |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| カリウム | 238mg |
| カルシウム | 68.7mg |
| クロム | 1.5μg |
| セレン | 5.2μg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 銅 | 0.1mg |
| マグネシウム | 33.5mg |
| マンガン | 1.6mg |
| モリブデン | 10.5μg |
| ヨウ素 | 15.7μg |
| リン | 109mg |
| ナイアシン | 3.9mg |
| パントテン酸 | 0.8mg |
| ビオチン | 11.1μg |
| ビタミンA | 69.4μg |
| ビタミンB1 | 0.1mg |
| ビタミンB2 | 0.1mg |
| ビタミンB6 | 0.2mg |
| ビタミンB12 | 0.3μg |
| ビタミンC | 10.3mg |
| ビタミンD | 0.6μg |
| ビタミンE | 2.4mg |
| ビタミンK | 16.6μg |
| 葉酸 | 25.9μg |
③血糖値が上がりにくい
ベースクッキーの糖質は15g位となっていますが、その糖質の素になっているのは全粒粉や大豆、黒砂糖という低GI食材であることがポイントです。
ベースクッキーに使われている全粒粉は精製度の低い小麦粉（米でいうと玄米）、黒砂糖は精製度の低い砂糖なので、一般的に使われる精製度の高い薄力粉や白砂糖よりも吸収が遅い＝血糖値が上がりにくい食材です。
「白いものは血糖値が上がりやすい」（白米・うどん・白砂糖etc..）と言われることがありますが、ベースクッキーではその逆の原料が使われているので、糖質が含まれていたとしても一般的なスイーツよりも血糖値が上がりにくいです。
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ベースクッキーの口コミ
ベースクッキーを実際に買っている人の良い口コミ(高評価)と悪い口コミ(低評価)を、あえて両方リサーチしてみました▼
ベースクッキーの良い口コミ
159kcal
＊ベースクッキー（アールグレイ味）
一口目は、ちょっと固い？甘さが足りない？と思ったけど、食べすすめていったらこれはこれで美味しい！となりました。#ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #間食 pic.twitter.com/77O2TWaULs
— 白豚ラテ (@sirobuta_latte) November 16, 2023
新発売のベースクッキーを早速食べてみました😆 歯応えしっかりで素材の味が生きていて美味しい！ 栄養満点で罪悪感なく間食できちゃうのがいいね🤣🤣🤣https://t.co/3ksnjbJJ6H #BASEFOOD #ベースフード #完全栄養食 pic.twitter.com/FimYzNiIBT
— pika-cycling (@PikaCycling) June 23, 2021
ベースクッキーはパン食べるほど元気ないときに便利。朝ごはんとか
— KT (@chocomras) June 22, 2021
ベースクッキーの悪い口コミ
ベースクッキーはクッキーとは何か？が哲学になる味わいだが多分砕いて容器の底に沈めて上から水切りヨーグルト乗せたらおいしい味だった
— 美少年工場の漣 (@saza73) June 21, 2021
ベースクッキー美味しいんだけど、ベースシリーズの味に慣れてるから美味しいと思うのかもしれぬ。多分ベースシリーズ初めて食べるなら、甘さ控えめ過ぎてアレ？となるかもしれんね。
— ヴェルテス@ソシャゲまったり勢 (@Verteth) June 23, 2021
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ベースクッキー以外のダイエットおやつ
他にもダイエットおやつで使えるサブスクはあります🌟いろんなタイプがあるのですが、ブログ主が買って良かったものを紹介します↓↓↓
BaseBread(ベースブレッド)ミニ食パン|アレンジ自在
ミニ食パンはベースブレッドのシリーズの中で一番アレンジが利きやすいパンです。ジャムを挟めば意識高い完全食おやつが秒で作れちゃいます。１袋に２つ入っているので、１つずつ味変で楽しみやすいのもポイント🥰✨
＼ジャムinで簡単完全食おやつパン／
ベースブレッド チョコ味｜レンチン無しでおいしい
BaseBreadベースブレッドのチョコ味は、５種類の中でもレンチン無しで一番おいしく食べられる味です。電子レンジのないオフィスや学校、電車や車の移動中での時短食を目指す人におすすめです。
＼持ち運びに便利な完全食チョコパン／
ベースブレッド メープル・シナモン味
ベースブレッドのメープル味は一言でいうと映画館のキャラメルポップコーンにかなり近いです。ディズニーランドのポップコーンみが強くでポップで夢のある(・・とブログ主は思っている🥰)味わいです。
＼ディズニー気分になれる完全食パン／
おからを大量ゲットできるサブスク（なんとマシン無料）
「豆乳くらぶ」という大豆のサブスクなのですが、なんとサブスク購入期間はマシンが無料で貸してもらえます。自分の好きな大豆を選んで送ってもらうサブスクで、豆乳と大量のおからが同時に手に入るので、豆乳ダイエット・おからダイエット、低GIダイエット（低糖質ダイエット）などをしたい人向き。豆乳くらぶを使って低糖質おやつを作ってみた記事は別にまとめてます▼
＼おからダイエットが楽しくできる／
あのUHA味覚糖が作ってる完全食『Compグミ』
COMPのグミは、グミ界では有名な(?)あのUHA味覚糖が作っている完全食グミ商品なんですね。噛み応えがものすごくあるので、とにかく咀嚼回数で満腹感が得られる完全食グミです😅味はミックスフルーツっぽい味で、言われなければ固めのグミ・・これで栄養補給もできるというのはなんかスマートですね▼
＼COMPグミで完全食ダイエット／
ベースクッキーのデメリット
ベースクッキーは１袋が136円という値段の割に、少量で買うと送料が高くなってしまうことがデメリットです。（※送料は500円です）
つまり少しずつ、何度も買うと損になってしまうのですが、実はベースクッキーの賞味期限はめちゃくちゃ長い・・購入から約４か月もつので、買うならまとめ買いが正解◎
＼低カロリーな優秀おやつ／
【結論】おやつコントロールでかしこくダイエット
ベースクッキーを実際に食べてみると分かるのですが、かなり・・！腹持ちは良いです。
空腹時のストレスを紛らすにもちょうど良く、カロリーも少な目・・。
ダイエットしていると、食事から次の食事までの空腹が耐えられず、①高カロリーなおやつを食べてしまう、②次の食事でドカ食いしてしまう、③高カロリーな夜食を食べてしまうの魔のリバウンドに陥ることが多い私なのですが(;´･ω･) ・・
ベースクッキーを使うことで、変にストレスをためる前にお腹の虫を鎮めることに成功することが多くなりました。
同じパターンで悩んでいる人は一度試して損はないクッキーだと思います。
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ベースクッキー以外のダイエット系サブスク
ぽっちゃり系のブログ主が、2021～2022年に実食してリピ確定したサブスクを紹介します。ベースブレッドよりも合いそうなものがあれば参考にしてみて下さい☆
①Galleidoガレイド：１杯60kcalの完全食
| １食料金：166円 | 送料：無料 |
ベースブレッドでダイエットしたいけど、カンタンに太る体質でなかなかダイエットが結果に出ない・・という人は、カロリー数がベースブレッドよりも大幅に低い（１食60kcal）完全食Galleido Smart Foodのシリーズを使うのがオススメ✨
カロリー数は低く、栄養はしっかり摂ってダイエットしたい人にはこちらのほうが合っています。
③GreenSpoonグリーンスプーン
| １食料金：840円～ | 送料：650円 |
GreenSpoonは具材ゴロゴロ低カロリー、しかもデザイン性が高すぎる映えスープのサブスクです。SNSで毎回スープを投稿しつつモチベーションキープできる・・・イマドキのサブスク。
④Noshナッシュ
| 糖質量:13～20g位 | カロリー数:200～300kcal位 |
| 1食料金:646円 | 送料:913円～ |
ナッシュもダイエットを意識したお弁当を展開していて、目的に合わせて低カロリー順・低糖質順にメニューを並べ替えして選ぶことができるサブスクです。メニュー数がかなり多い事や、低糖質デザートもそろっているので人気が高いです。
ダイエット系サブスクのクーポンまとめ
ベースブレッド以外のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ～🥰
 GoFood公式 |
糖質制限食のストイックお弁当😋 クーポンコード入力で1000円オフ▼ 【invite_ad6ba0f5af】 |
 ヨシケイシンプルミール |
250kcalお弁当&明日届く&超安い✨ 夕食ネットで半額3食500円▼ 夕食ネット割引リンク |
 GreenSpoon |
味がおいしすぎる低カロリースープ🍅 クーポンコードで30%オフ▼ 【ABE7444Y】 |
まとめ
ベースクッキーを活用してかしこくダイエットする方法があることが分かって、かなりの収穫でした。クッキー自体にはそれなりのカロリーはあるのですが、記事でも紹介したように使い方やタイミングでダイエットの失敗を減らすのに役立ってくれると思います。食事制限やほかのダイエットと組み合わせる方法もアリだと思いますので、気になる人は試してみてください(^^♪
ベースクッキー基本スペック
| 商品名 | Base Cookies (ベースクッキー) |
|---|---|
| 販売会社 | ベースフード株式会社 |
| 一袋のカロリー | 153kcal (紅茶・抹茶) / 154kcal (ココア) 159kcal（ココナッツ）/ 152kcal（さつまいも） |
| 11/29最安 | 544円 /４袋（１袋＝136円） ベースフード公式割引 |
| 定期購入特典 | アリ（初回20%OFF / 2回目以降10%OFF） |
| 定期便回数しばり | なし （２回目解約可） |
＼低カロリーな優秀おやつ／
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