ダイエット

おからダイエットの効果/やり方&飲み方/最強マシン発見★| 個人ブログ

ブログ主ガチリピ★サブスクを全力PRしていくぅ

おからで効果的にダイエットしたい人にオススメしたい★レシピと最強マシン★実際に使っている私がやり方・飲み方を徹底解説。効果的な飲むタイミング・その理由も解説。「生理前のおからダイエット方法」「寝る前は効果的?」などよくある疑問Q&Aも。☆5月23日更新☆

豆乳くらぶの基本情報

豆乳くらぶ口コミ

豆乳くらぶ基本情報

商品名豆乳くらぶ
運営会社福農産業 株式会社
〒673-0404 三木市大村58番11
マシン価格14,800円→無料
※しかも1年継続購入するともらえる!
最安価格滋賀県産 錦白大豆1kg+マシン
2,178円 / 月
👉🏻豆乳くらぶ割引を見る
定期便回数しばりなし (2回目解約可)
結論からいうと、豆乳くらぶは国産大豆の定期購入と一緒に大豆調理アレンジマシンを無料で使うことができるサブスク。
  1. 好きな大豆をチョイスすると毎月届く
  2. 豆乳スープやおからが簡単に作れる
  3. 大豆由来のタンパク質を食事の基盤にしたい人向き
美容オタクねこ
美容オタクねこ
植物性由来のたんぱく質は腹持ちがいいからダイエット向き!

\1日72円のおからダイエット

おからダイエット最強マシン使ってみた

小さな豆乳工場

おからダイエットをするのに便利なのが『豆乳くらぶ』という大豆定期便+マシンのサブスクです。

あやりた
あやりた
豆乳くらぶのおかげで楽しくおからダイエットできた!
  1. 好みの味の大豆でおからが作れる
  2. 豆乳と同時におからが手に入る
  3. 実は多機能マシン!
  4. マシン代が無料!!

このマシンを自分で買うと14,800円するのですが、豆乳くらぶのサブスクであればお豆を定期購入する代わりにマシンが無料で貸してもらえます。

\1日72円のおからダイエット

豆乳くらぶのマシン紹介

豆乳くらぶで自作おからを作る方法は超カンタンです▼

小さな豆乳工場① 小さな豆乳工場② 小さな豆乳工場③ おから

市販で売ってる豆乳の味は苦手・・という人でも、このサブスクを使えば自分好みの豆を使って豆乳を自作することができます。

豆乳以外のダイエットメニューも作ることができるので、かなりコスパが良いダイエットができるのも魅力。

1日72円のおからダイエット

豆乳くらぶのメリット

おからダイエットで、豆乳くらぶを活用して良かったポイント3つあります▼

①西日本の高級大豆が選べる

豆乳くらぶ 大豆の種類

いわゆる市販の豆乳(スジャータやめいらくなど・・)で使われている大豆って、ほぼ99%がアメリカ・カナダ産なんですね。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
てっきり国産大豆だと思ってた・・
あやりた
あやりた
やっぱり国産が良いです

結論から言うと、無調整豆乳を飲むなら国産の大豆で作ったほうが断然、美味しいです。

とくに市販の豆乳独特の「青臭さ」国産大豆で作るとほとんどなく、甘みもあって美味しいです。

豆乳くらぶなら、国産大豆の中でも有数の3つの大豆の品種から好きなものを選んで買うことができるので、選ぶたのしみと作る楽しみの両方が味わえます。

②豆乳が同時につくれる

小さな豆乳工場④

個人的にとっても良い・・と思っているのが、豆乳くらぶのマシンを使うと豆乳がたっぷりトックできるということです。

というのも、豆乳はおからと同等にダイエットに貢献してくれるからなんです。

牛乳を豆乳におきかえるだけで、コレステロールが気にならずとってもヘルシー!

美容オタクねこ
美容オタクねこ
寝る前に飲んでもダイエット効果が高い!

③無料のマシンで色々つくれる

小さな豆乳工場⑤

豆乳くらぶの公式サイトでは説明されていないのですが、実はこの、Amazonで買うと14,000円だけど豆乳くらぶだと無料・・で貸してくれるマシンを使うと豆乳・おから以外のメニューもカンタンに作ることができます

豆乳以外もワンタッチでできる!
アワ粥大豆・アワ・クコの実・水をセット→おもゆモードでポチッ。
カボチャスープカボチャ・芋・玉ねぎ・水をセット→スープモードでポチッ。
カリフラワースープカリフラワー・玉ねぎ・芋・水をセット→スープモードでポチッ。
自家製ジャムリンゴ・キウイ・砂糖をセット→ジャムモードでポチッ。
あやりた
あやりた
ダイエット期間がおわったら、マシンを返却すればOK
美容オタクねこ
美容オタクねこ
正直オトクすぎるサブスクやと思う。

1日72円のおからダイエット

豆乳くらぶで作ったレシピ【最強★痩せ飯】

シンプルで美味しい100%無調整豆乳

豆乳くらぶの豆乳

砂糖やオイルなどが添加されている、市販の調整豆乳や豆乳飲料と比べると、豆乳くらぶの無調整豆乳は「濃厚で豆の甘みがあり、おいしい。」の一言です。

あやりた
あやりた
国産大豆で作る豆乳のおいしさを実感しました

豆乳グリーンカレー

豆乳グリーンカレー

グリーンカレーの素で好みの野菜(にんじん、たまねぎ、タケノコなど)をいためて豆乳をいれるだけのレシピ。

本来はココナッツミルクを入れるのですが、豆乳を使ってもエスニックで美味しい

緑の大豆で豆乳をしぼれば、よりグリーンなカレーになります。

パスタですよ

岩のり豆乳パスタ

「ごはんですよ」の岩のり+豆乳バターを混ぜてパスタと和えただけなのに、めちゃくちゃ美味しい和風クリームパスタが完成します。(参照:リュウジさんのレシピ「パスタですよ」

豆乳を作る段階で水の量を少な目にしておくと、より濃厚なパスタになります。

豆乳で作ったクリームソースと思えないどっしり感で満足度がとても高いです。

冷やし豆乳担々そうめん

豆乳担々麵

豆乳と味噌、出汁をあわせたスープを冷やした素麵にかけ、最後にラー油でアクセントを効かせた夏向きの豆乳レシピ

自作の国産大豆の豆乳だから生きてくるコクがすごくて、このレシピにぴったりだと思います。(参照:リュウジさんのレシピ「冷やし豆乳担々そうめん」

フレッシュレモン汁をかけると酸辣湯麵ぽくなって、とろっとなります。

天使と悪魔のクリーム煮

クリーム煮

牛乳の代わりに豆乳を使って作るクリーム煮・・正直牛乳で作るより美味しい!!(参照:リュウジさんのレシピ「天使と悪魔のクリーム煮」

これはむしろ豆乳で作るレシピを本家にしたほうが良いレベルの美味しさです。

コクと甘味があって完璧なクリーム煮なのに超低糖質な神レシピです。

オカサラ(おからサラダ)

オカサラ

ジャガイモの代わりにおからを使って作るオカサラ。(参照:リュウジさんのレシピ「オカサラ」

正直、言わなければ「え?ポテトサラダやん」と思う味と食感です。

豆乳くらぶのおからは市販のものよりもしっとり感があってキメも細かいので、ふわふわのおからサラダになります。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
超低糖質!

おからハンバーグ

オカバーグ

おから+ミンチ+玉ねぎで作ったハンバーグで、肉100%のハンバーグよりも動物性脂肪がやコレステロールが低くなってヘルシー。(参照:リュウジさんのレシピ「オカバーグ」

大豆のタンパク質、食物繊維がたっぷりなので腹もちが最強です。

豆乳くらぶのマシンで作るおからはキメがこまかいので、市販のおからで作るよりもふっくらの仕上がりになります。

おからツナゲット

おからつなげっと

おから1回分にツナ缶1つとコンソメを混ぜて揚げ焼きにした、低糖質+高たんぱくのおからナゲット

大人のおつまみにしても最高なのですが、なによりも3歳児の息子がドハマりしているナゲットです。(参照:リュウジさんのレシピ「おからツナゲット」

普通のナゲットよりも柔らかくふわふわ、外はサクサクになり、本当のナゲットよりもむしろ美味しいです。

おからドーナツ

おからドーナツ

ダイエット中のおやつって、結構大事ですよね。

コレはおからで作れるドーナツ(参照:クックパッドのレシピ「豆腐&おから焼きドーナツ」)なんですが、とにかくめちゃくちゃ腹持ちが良いです。

空腹で次の食事までがまんできない!という時に重宝するおやつです。

純ココアを入れることでガトーショコラ風な仕上がりになって、しっとりして本当においしい!

1日72円のおからダイエット

【結論】豆乳くらぶならコスパ良くおからダイエットができる

結論を言うと、おからダイエットをするなら絶対に豆乳くらぶの活用が絶対!良いです。

豆乳くらぶは、大豆が一定の頻度で配達されるというサブスクとしてのメリット以外にも、かなり色々なメリットがあります▼

  1. 好みの味の大豆でおからが作れる
  2. おからと同時に豆乳もストックできる
  3. 豆乳・おから以外もつくれるマシン
  4. マシン代が無料 / 最終的にはもらえる
あやりた
あやりた
料理好きの人なら、なおさらオススメ。

しかも、豆乳くらぶのマシンは1年以上の継続で自分のものになります

機械の返却は、1年以上ご契約継続頂いた方は、無償で差し上げております。
豆乳くらぶ公式

公式サイトに詳しく聞いてみたところ、正確には「12回の配達が完了した時点でマシンがもらえる」とのこと。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
そんな良心的すぎていいんですかっ!?

1日72円のおからダイエット

豆乳くらぶの始め方

あやりた
あやりた
始めはきき豆セット×2カ月に1回の配達がおすすめ!
美容オタクねこ
美容オタクねこ
まずは好きな大豆をじっくり吟味・・・

豆乳くらぶは1カ月に1回(または2カ月に1回)大豆を届けてくれる豆乳・おから特化のサブスクで、その間のマシンは無料で貸し出しをしてくれます。

  1. 豆乳くらぶ公式サイトを開く
  2. ご注文はこちらをタップ
  3. 大豆の種類を選ぶ
  4. 配達の頻度を1カ月or2カ月で選ぶ
  5. 配達先住所・支払い方法を入力
  6. 注文完了✨✨
大豆注文方法

※配達の豆の種類や配達の頻度はあとからでも変更ができます。

1日72円のおからダイエット

豆乳くらぶの解約方法は?

解約は豆乳くらぶ公式サイトのマイページから設定の変更→解約をすることが可能です。

豆乳くらぶの豆配達スキップ方法は?

配達をスキップしたい場合は豆乳くらぶ公式サイトのマイページからスキップの設定をすることが可能です。

1日72円のおからダイエット

豆乳も使うとダイエット効果が高い!

おからだけでなく、豆乳も飲むタイミング・使い方を少し工夫すると、自分のライフスタイルや体質、目的に合わせた使い方をすることができます。

①食前に豆乳を飲む=太りにくい身体になる

豆乳 飲むタイミング

食事内容は同じでも、豆乳は食事の前に飲むことで、血糖値の上昇をゆるやかにして、太りにくいからだを作るのに役立ってくれます▼

空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。
TANITA『太りにくい食べ方のコツ』

美容オタクねこ
美容オタクねこ
食べる前に豆乳を飲むだけ!
あやりた
あやりた
満腹中枢を刺激して食べすぎを防止してくれます

②寝る前に豆乳を飲む=瘦せ体質サポート

寝る前 豆乳

豆乳は牛乳よりもカロリーや脂質が少なく、それでいて植物性たんぱく質が多く含まれていて(豆乳くらぶの豆乳は特に)トロミがあるので、少しでも意外とずっしりお腹にたまります。

豆乳の植物性たんぱく質が筋肉の材料になってくれるので、基礎代謝アップ=瘦せ体質になるサポートもしてくれます。

寝る前にフルーツなどの固形物を食べると、体が消化モードに入ってしまい熟睡できないという問題があるので、「寝る前に小腹がすいた」時は少量の豆乳を飲むほうが低カロリーで睡眠の質を悪くせず、空腹もまぎれて一石三鳥です。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
寝る前にプロテインと同じ原理

③小腹が空いたときに飲む・食べる

おからおやつ

個人的に、日中小腹が空いたタイミングにオススメなのが、おからスイーツ(参照:クックパッド「おから焼きドーナツ」「おからスコーン」など・・)で、普通のおやつと比較しても超低糖質・低カロリー、しかも腹持ちは最強です。

おからスイーツがない時は豆乳を飲むだけでも、限界まで空腹を我慢→おなかの空き過ぎで爆食い→リバウンド・・の魔のスパイラルのリスクを回避できます。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
日中空腹のストレスがある人には豆乳・おからが最強

④生理前に豆乳を飲む=イライラ・爆食い対策

PMS

個人的にPMS(生理前の絶不調!)がひどいのですが、豆乳には精神安定・リラックス効果にアプローチするアミノ酸の「トリプトファン」が多く含まれているので、生理前のイライラが気になる人は生理前に意識的に豆乳を多く摂るようにするのが良いです。

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、体内に足りなければ増やし、多すぎれば減らす働きをしてくれるので、これもホルモンバランスの崩れを防止するのに役立ってくれます。

豆乳ダイエットもできる

おからダイエット+ブログ主が使ったアイテム

トレーニング

ヨシケイのダイエットと並行して、ブログ主が使ったダイエットアイテムが3つ▼

本気でダイエットに取り組みたい人向きでガチなモノですが、ダイエットガチ勢の人は是非参考にしてみてください。

自動記録してくれる体重計

ダイエットポイント
  • 週に3・4回計れば十分
  • のるだけで自動的にアプリに記録される
  • 体重だけじゃなく筋肉量・体脂肪量も記録

完全栄養パン(BaseBread)

完全栄養とは?

1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

朝食をベースブレッドどれでも1袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。

ベースブレッドの1袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。

あやりた
あやりた
ベースブレッドを使ったダイエットについては別記事で詳しく紹介▼
basebread ベースブレッド アレンジ3
ベースブレッドダイエットで使う方法★| 個人ブログBaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★それでも太る人におすすめの㊙完全食★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人に★...

おからダイエットで期待できる効果【栄養別まとめ】

豆乳・おからには痩せ体質にアプローチしてくれる成分がたくさん含まれています▼

サポニン血液中のコレステロールを取り除く / 抗酸化作用もある
レチシン血液中の悪玉コレステロールを取り除く / 脳細胞の活性化も
大豆由来オリゴ糖腸内の善玉菌の栄養になってくれる / お通じ改善効果
大豆たんぱく質基礎代謝を上げてくれる / 満腹感が持続する
トリプトファンイライラを鎮めてくれる / 安眠効果
イソフラボン女性ホルモンのバランスを整える / 骨粗しょう症を防ぐ
ビタミンB群能の機能をサポート / イライラしないメンタルをサポート
ビタミンE脂肪が酸化しすぎるのを防ぐ / 血行を良くする
リノール酸血液中のコレステロール値を下げる
カリウムナトリウムを排出させて血圧を下げてくれる

▲参照:日本豆乳協会

美容オタクねこ
美容オタクねこ
豆乳と牛乳の違いもチェック▼
豆乳 / 100ml牛乳 / 100ml
カロリー46kcal67kcal
タンパク質3.6g3.3g
脂質2.0g3.8g
糖質1.0g4.7g
コレステロール0mg12mg
カルシウム15mg110mg
1.2mg0.02mg

▲参照:森永乳業

牛乳よりも脂質やカロリーが一回り少ないことと、豆乳はコレステロールがゼロであることが大きな違いと言えます。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
とってもヘルシーで栄養価も高い!

①レチシン・サポニン:血中コレステロールを減らす

心臓

おからに多く含まれているレチシン・サポニンは血液中の脂質成分であるコレステロールを乳化して排出してくれる働きがあるので、この作用によってコレステロール値を下げることができます。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
油に石けんを付けると乳化して洗い流せるのと同じ作用
あやりた
あやりた
健康診断でLDL(悪玉)コレステロールの値が高めの人には恩恵が大きいね!

②大豆たんぱく質:基礎代謝アップ&腹持ち持続

トレーニング

豆乳・おからのタンパク質は、筋肉を作る材料になり、ダイエットでキーになる「基礎代謝アップ」にアプローチする栄養です。

豆乳おからのタンパク質は、牛乳や肉などに含まれる動物性のタンパク質よりも吸収速度が遅いので、腹持ちが良いこともメリット。

美容オタクねこ
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基礎代謝がアップすればそれだけで痩せ体質!

③大豆由来オリゴ糖:お通じを良くする

体重

大豆の中に入っているオリゴ糖は腸内の良い細菌たちのエサになってくれるので、お通じが良くなる効果があります。

腸内環境が良くなることは、ダイエット効果があるだけでなく免疫力の向上にもなるので一石二鳥です。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
便通がよくなると体重が落ちやすいからやる気アップ

④トリプトファン:メンタルを安定させる

ヨガ

豆乳・おからに多く含まれているトリプトファン精神を安定させるセロトニンを作る材料になる栄養素です。

ダイエットでイライラ / 生理前でイライラ / 仕事でイライラ・・・色々なストレスをこのトリプトファンを取ることによって和らげる効果が期待できます。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
豆乳おからの効果マジ無敵

豆乳くらぶの開発会社のコンセプトが素敵だった

福農産業

豆乳くらぶは兵庫県の三木市の福農産業株式会社という会社が手掛けている豆乳のサブスクですが、この会社のコンセプトがとても素晴らしいものでした▼

農家の皆様に喜んでいただくために”をコンセプトに、
農業を取り巻く環境の「いま」と「これから」を考え、より良い商材を提案し続けて行きます
ー福農産業HPより

大豆などの穀物で輸入製品が増える中、国内の農家さんを応援し、国産作物のすばらしさを知ってもらうための企画を多く考えられている会社です。

豆乳くらぶの他にも、「黒にんにくメーカー」も販売されていて、これも気になります・・。国内で販売している黒にんにくの原料はほとんど中国産ですから・・。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
黒にんにくくらぶもお願いします!福農産業さん!

1日72円のおからダイエット

豆乳くらぶに関してよくあるQ&A

マシンは本当に無料?

無料です。豆乳くらぶは1カ月1回配達 / 2カ月に1回の配達の2パターンが選べますが、2カ月に一回配達にした場合でも、大豆の配達がない月はマシンのみ無料で利用できます。

豆乳くらぶの解約方法は?

解約は豆乳くらぶ公式サイトのマイページから設定の変更→解約をすることが可能です。

豆乳くらぶの豆配達スキップ方法は?

配達をスキップしたい場合は豆乳くらぶ公式サイトのマイページからスキップの設定をすることが可能です。

豆乳くらぶには最低注文回数はある?

青大豆あやみどり・錦白大豆のセットは6回以上、きき豆セットは3回以上の継続が必要です。

豆乳くらぶのデメリットはある?

個人的にはデメリットはほぼ無いと思っていますが、しいて言うならマシンを使った後にすぐ洗浄しないといけないことです。

1日72円のおからダイエット

 

効果的にダイエットできるプロテインの選び方

ソイプロテイン系を選ぶ

大豆

プロテインの種類は3つあり、特徴があります▼

ソイプロテイン大豆由来のプロテイン / 吸収が遅め・ダイエット向き
ガゼインプロテイン乳由来のプロテイン / 吸収が遅め・ダイエット向き
ホエイプロテイン乳由来のプロテイン / 吸収がとても速い・筋トレ向き

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
👉🏻私の完全美容食 完全食TOKYO マリネスプロテイン

原材料を確認してみる

プロテイン詳細に記載されている原材料を見ると、どんな原料でプロテインが生成されているのか良くわかります。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
大豆・ガゼイン系=腹持ちUP / ホエイ系=筋トレ・・と思ってOK
マリネスプロテインの原材料

乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、バナナ末、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、香料、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、クチナシ色素、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12、アレルギー物質(28品目中):乳成分、大豆、りんご、バナナ

原材料は通常配合量の多い順に記載されるので、↑の場合だと乳たんぱく・大豆たんぱくの両方が入っていますが乳たんぱくの方が多く配合されていると考えることができます。

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
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続けやすさ・コスパをチェックする

節約 お金 コスパ

ダイエットをする時にチェックしたいのが「継続可能な料金かどうか」「続けられるかどうか」ということ。味や好みもありますが、コスパ的にも自分に見合うものを選ぶのがポイントです。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
下の3つのプロテインは初回注文だけでもOKなので、ぜひ使ってね

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
👉🏻私の完全美容食 完全食TOKYO マリネスプロテイン

プロテイン独自の特徴をチェックする

トレーニング

プロテインはタンパク質以外にも商品のコンセプトに合わせた成分設計になっているので、①ボディメイク(筋トレ)にも効果のあるプロテインなのか?②肌や髪にもアプローチしてくれる美容成分が入ったプロテインなのか?③1食分の栄養素が全て摂れるプロテインなのか?④とにかくカロリー数が少ないプロテインなのか?・・・など、いろいろ商品の特徴が違っています。

美容オタクねこ
美容オタクねこ
自分の目的に合ったプロテインを選ぶのが満足できるダイエットの近道◎

ダイエット向きプロテインの限定割引を見る
👉🏻私の完全美容食 完全食TOKYO マリネスプロテイン

置き換えダイエットに効果的なプロテイン5選

ヨガ ダイエット 運動
私の完全美容食私の完全美容食
国産大豆100%原料で安心&口当たりなめらかなプロテイン
特化:ソイプロテイン100%

完全食TOKYO完全食TOKYO
たんぱく質以外の栄養素も全て摂れるプロテイン
特化:完全栄養食のプロテイン

マリネスプロテイン サムネマリネスプロテイン
大豆&乳たんぱくの低カロリープロテイン
特化:1食分が超低カロリー73kcal

ベースブレッドチョコ味ベースブレッド
全ての栄養が摂れる完全食・小麦&大豆プロテイン
特化:個包装なので持ち運び便利◎

ベースパスタアイコンベースパスタ
全ての栄養が摂れる完全食・小麦&えんどうプロテイン
特化:レンチン5分で完成

私の完全美容食

私の完全美容食2

私の完全美容食の基本情報

販売会社As-meエステール株式会社
製造会社ISO9001取得国内工場
味の美味しさ
最安2,490円(約14回分)
私の完全美容食限定割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量5.7g / 食

結論から言うと私の完全美容食は、大豆プロテインを中心にダイエット・美容効果を高められる栄養素を配合したプロテイン飲料。口当たりと味にこだわった商品で「美味しい!」というSNS口コミが多い。

すべての原材料を見る

大豆(北海道産)、黒糖(沖縄県産)、モチ麦(岡山県産)、玄米(岡山県産)、大麦(九州産)、黒米(北海道産)、赤米(長崎県産)、緑米(長崎県産)、とうもろこし(北海道産)、黒豆(北海道産)、もちきび(北海道産)、 ひえ(岩手県産)、小豆(北海道産)、食塩

  1. 国内丸大豆100%使用のソイプロテイン
  2. 粉っぽさがなくなめらかで美味しい
  3. エネルギー代謝UPするビタミン入り

\100%国産大豆プロテイン❤️‍🔥/

完全食TOKYO

完全食TOKYO

完全食TOKYOの基本情報

販売会社株式会社Milim
製造会社紀陽食品株式会社
味の美味しさ
最安3,980円(約34回分)
完全食TOKYO公式割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量24g / 食

結論から言うと完全食TOKYOは大豆たんぱく+1食に必要な栄養素を全て摂れる。完全食は1食で1食分に必要なすべての栄養素が網羅できる栄養設計になっていることが特徴。(参照:厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」→政府のページは分かりにくいけど、グリコのページで分かりやすく説明されてるよん🐸✨)

美容オタクねこ
美容オタクねこ
完全食TOYOを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
完全食TOKYO
完全食TOKYOを食べて他の完全食と【徹底比較】★個人ブログ完全食TOKYOを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん🥰完全食信者のブログ...
すべての原材料を見る

大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリーミングパウダー、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、海洋深層水粉末、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、香料、リン酸カルシウム、アルギン酸カリウム、グルコン酸カリウム、酸化マグネシウム、加工デンプン、甘味料(ステビア、アセスルファムK、スクラロース)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、抽出VE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12(一部に大豆・乳成分を含む)

  1. スプーン3杯が1食分で142kcal
  2. 卵4.5個分のたんぱく質がとれる
  3. 他の栄養も不足しない安心感

\腹持ちの良さが1番のポイント🥰/

マリネスプロテイン

マリネスプロテイン ダイエット効果 味

マリネスプロテインの基本情報

販売会社P2C Studio株式会社
製造会社株式会社東洋新薬
味の美味しさ
最安980円(約14回分)
マリネスプロテイン公式割引ページ
送料無料
賞味期限約1年半(常温)
プロテイン量13.6g / 食

結論から言うとマリネスプロテインはUUUM所属の室内運動系Youtuberである竹脇まりなさんがプロデュースしているダイエット特化したパウダータイプのプロテイン飲料です。

美容オタクねこ
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マリネスプロテインを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
マリネスプロテイン ダイエット効果 味
マリネスプロテインで置き換えしてみた結果を公開★個人ブログマリネスプロテインを食べて味・腹持ち・カロリー・他の完全食と違うメリット・デメリットをまとめてみたよん★完全食信者のブログ主が徹底的に解説しました。プロテインの選び方・ダイエット向きプロテインTOP5の紹介★...
すべての原材料を見る

乳たんぱく(アメリカ製造)、大豆たんぱく、ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、食塩、酵母、植物油脂、オート麦食物繊維、バナナ末、りんご食物繊維、有胞子性乳酸菌末、殺菌乳酸菌末、殺菌乳酸菌混合末、グルコマンナン、ターミナリアベリリカ抽出物、青トウガラシ発酵抽出物、中鎖脂肪酸含有粉末油脂/貝Ca、増粘多糖類、酸化Mg、V.C、乳化剤、甘味料(ステビア)、L-ロイシン、ピロリン酸鉄、V.E、ナイアシン、L-リシン塩酸塩、香料、パントテン酸Ca、L-イソロイシン、L-バリン、L-スレオニン、L-フェニルアラニン、V.B1、L-メチオニン、V.A、V.B6、V.B2、クチナシ色素、L-トリプトファン、L-ヒスチジン、葉酸、V.D、V .B12
アレルギー物質(28品目中):乳成分、大豆、りんご、バナナ

  1. スプーン3杯が73kcal超低カロリー(バナナ味)
  2. 1食分で卵約2個分のたんぱく質がとれる
  3. ホエイ&ソイのダブルプロテイン

\効果的にダイエットできる❤️‍🔥/

ベースブレッド

basebread チョコ 口コミ

ベースブレッドチョコの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安ベースブレッド168円/1袋
ベースブレッドチョコ割引ページ
送料送料無料キャンペーン中✨
賞味期限約1カ月
プロテイン量14.0g / 食

結論から言うと、ベースブレッドチョコは完全食のパンで、常温保存ができる&1か月の賞味期限なので、家にストックしておいて必要な時にササッと栄養補給したい人に向いているパンのサブスク✨

美容オタクねこ
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ベースブレッドを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
basebread ベースブレッド アレンジ3
ベースブレッドダイエットで使う方法★| 個人ブログBaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★それでも太る人におすすめの㊙完全食★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人に★...
すべての原材料を見る

チョコレートフラワーペースト(国内製造)、小麦全粒粉、大豆粉(分別生産流通管理済み)、小麦たんぱく、還元水飴、発酵風味料、卵、ライ麦全粒粉、油脂加工食品、米ぬか粉、パン酵母、チアシード、醸造酢、海藻粉末、サトウキビ抽出物、粉末油脂、昆布粉末/加工でん粉、調味料(有機酸等)、酸味料、乳化剤、増粘多糖類、香料、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む)

  1. 1袋264kcal・2袋で1食の栄養を網羅できる
  2. 全粒粉・大豆粉メインのパンで高たんぱく設計
  3. パン・麺・クッキーなどのシリーズ展開がある

今でもチョコ味が口コミ人気

ベースパスタ

ベースパスタ 味 口コミ

ベースパスタの基本情報

販売会社ベースフード株式会社
製造会社株式会社オイシス 他
味の美味しさ
最安336円/袋(生麺タイプ)
640円/食(レンチンタイプ)
👉🏻初回20%OFF特別割引を見る
送料送料無料キャンペーン中✨
賞味期限約1カ月
プロテイン量36.7g / 食

結論から言うとベースパスタは栄養強化パスタなので「おうちごはんで時間がないけど麺が食べたい!」という気分の時にササッと食べられて栄養もキチンと網羅できるというモノです。

美容オタクねこ
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栄養食の生麺はめずらしい!
あやりた
あやりた
時間がない時にカップ麺を食べている人はベースパスタの方が健康的。
BaseFoodの栄養シリーズ
NEW
ベースパスタ
(ボロネーゼ)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる完全栄養食のパスタ
レンチンですぐ食べられる!
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ベースパスタ
(アジアン)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる栄養食のパスタ
和風味 / 中華味がよく合うパスタ
👉ベースパスタアジアンを見る
ベースパスタ
(フェットチーネ)
・1袋で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる栄養食のパスタ
洋風味がよく合うパスタ
👉ベースパスタフェットチーネを見る
美容オタクねこ
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ベースパスタを実際に使ったダイエット効果・詳しい情報は別記事▼
ベースパスタ カップ焼きそば
BasePasta(ベースパスタ)正直口コミ★味をレポート|個人ブログ完全栄養食BasePasta(ベースパスタ)について調査!実際の味がまずい口コミが本当か、とことん検証。お試し購入/解約方法【最安クーポン配布】/人気の食べ方(アレンジレシピ)も紹介。ダイエット向き?常温保存OK?などよくある疑問もまとめました☆☆☆...
すべての原材料を見る

めん〔小麦全粒粉(国内製造)、小麦たんぱく、エンドウたんぱく、大豆油、不溶性食物繊維、アマニ油、卵白粉末、昆布粉末、粉末油脂、酵母/加工でん粉、調味料(無機塩等)、かんすい、栄養強化(塩化Mg、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂)、増粘剤(アルギン酸K、アルギン酸エステル)、貝Ca〕、食肉(牛肉、豚肉)、トマトソース(トマト、たまねぎ、砂糖、その他)、野菜(たまねぎ、にんじん、にんにく)、デミグラスソースパウダー、オリーブ油、たんぱく加水分解物、オニオンペースト調味料、ビーフコンソメパウダー、砂糖、たんぱく加水分解物調味料、酵母エキス調味料、果実酒、香辛料/増粘剤(加工でん粉)、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素(一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む)

レンチンボロネーゼが口コミ人気

【番外編】ブログ主が使ってるダイエットサブスク

このブログの主が個人的に利用して「良かった(これはリピしたい)🥰✨」と思っているダイエット系サブスクを紹介します。おからダイエット以外のダイエット系サブスクも考えたいと思っている人は参考にしてみて下さい✨

完全食Galleido(ガレイド)

Galleido最強 Galleido栄養網羅
60kcal! / 食約500kcalカット
調理:パウダーを溶かす166円! / 食
  1. 1食60kcalの超低カロリー設計
  2. カロリー以外の栄養は網羅
  3. 調理手間なしで1食166円

ブログ主が短期で体重リセットしたい時に使っているのが、栄養バランスが設計された完全食のなかでも低カロリースペックが実現されているGalleido(ガレイド)です。

完全栄養食とは?

栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。完全栄養食は1食で取るべき必須栄養素の量を完全に網羅している食品のこと。必要な栄養素量を計算する基準としては、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」が使われます。

パウダーを溶かして飲むタイプの完全食で、1食が60kcalという超低カロリー設計なのに、カロリー以外の栄養は推奨量がキチンと摂取できるという優れもの。

朝ごはんに置き換えると昼までに空腹になるかもという心配がありましたが、完全食で栄養バランスが網羅されているせいか、不思議と空腹感や飢餓感に襲われることなく、ストレスがなく置き換えできたのがGalleidoの魅力✨でした。

Galleidoに置き換えてダイエットすることで、減量のスピードも他の方法より早く、モチベも維持しやすいです😊✨

美容オタクねこ
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の味や種類の詳細は別記事でくわしく解説してます▼

https://kenkouhacker.com/galleido/

短期でリセット用朝ごはん

タイヘイファミリーセット

200kcal / 食300kcalカット
調理:レンチン352円!! / 食
  1. 200kcalに調整されたお弁当
  2. 普通食なのに超低カロリー
  3. レンチンで手間なし / 保存が利く

タイヘイファミリーセットは宅配食のパイオニアとも言えるタイヘイ株式会社が作っている冷凍のお弁当なのですが、なんとこれで200kcalという驚愕の低カロリーさ。

普通のお弁当に見えるのに、ここまで低カロリーを実現しているお弁当はタイヘイファミリーセットだけ・・(ブログ主が知る限り)

ある程度の数をまとめて注文し、ダイエットで体重リセットしたい時にだけレンチンしてすぐに使える(冷凍保存が利くので賞味期限に追われない✨)というのも良いポイント✨です。

美容オタクねこ
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の味や種類の詳細は別記事でくわしく解説してます▼

超低カロリー設計お弁当

ヨシケイシンプルミール

ヨシケイシンプルミール
約200kcal / 食300kcalカット
調理:レンチン171円!! / 食
  1. 1食が171円でめちゃくちゃコスパが良い
  2. 献立が365日変わるので飽きない
  3. レンチンで手間なし / 保存が利く

ヨシケイのシンプルミールは、とにかく超安いこと&低カロリーであることが2大魅力でブログ主もお助けアイテムとして活用しています。

初回が171円という破格の値段ですが、2回目以降でも300円という安さでとにかくおサイフに優しいダイエット食。

ヨシケイは夕食食材宅配のパイオニアですが、自社の食材ストックの技術・流通の規模が国内最大級ということもあり、この安さで買う事ができるようになっています。

美容オタクねこ
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ヨシケイを使ったダイエット実録は別記事でくわしく解説してます▼

\低カロリーで超安い/

GreenSpoon(グリーンスプーン)

ダイエット スープ
180kcal程度 / 食320kcalカット
調理:レンチン1000円 / 食
  1. スムージー/スープ/ホットサラダがある
  2. 具材の量が多く腹持ちがよい
  3. パッケージが可愛いのでモチベ上がる

具材が大きく量があるので、スープだけでしっかりお腹を満たしたい時や、身体を温めたい季節の朝ごはんに重宝するスープタイプのダイエット食。

注ぐ液体は水以外にも牛乳や豆乳、ココナッツミルクなどにすることで変化を付けられるのも楽しいポイントです。

自分の体質や生活、食のクセに合わせて具材が調整できるので、お値段それなりですがかなり意識が高い系のダイエット食です。

ファンケル大人のカロリミット

カロリミット 効果口コミ

チートの食事前に飲むならコレ・・ダイエット中でもハイカロリー/高脂質を欲することあるじゃないですか?!脂肪・糖の吸収を抑えて、なおかつBMI値を下げる効果が実証されてる優秀サプリです。

美容オタクねこ
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カロリミットを使ったうえで減量成績は別記事で晒してます▼
ファンケル★大人のカロリミットの効果を公開していくぅ|個人ブログ☆ダイエットを持久戦でやってるブログ主が、大人のカロリミットの効果を公開してます★体重・体脂肪変化や、カロリミットの味/食生活で気を付けた...

おからダイエットでよくある疑問Q&A

調整豆乳と無調整豆乳どちらがおからダイエット向き?

おからダイエットをするなら無調整豆乳がおすすめです。豆乳くらぶで自作する場合はもちろん無調整豆乳ですが、市販で購入する場合は、無調整豆乳の他に調整豆乳・豆乳飲料などがあり、これらは砂糖や油脂などが添加されているのでおからダイエットにはあまり向いていません。

市販の味付き豆乳はおからダイエット向き?

「バナナ味」「ココア味」などの味付きで売られている豆乳には砂糖や油脂が添加されていてカロリーも高めになっているので、おからダイエットに使うのにはあまり向いていないと言えます。

1日72円のおからダイエット

ダイエット系サブスクのクーポン【ブログ主推し☆】

他のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ~🥰

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まとめ

おからダイエットを「豆乳くらぶ」で初めてみて思ったこと・・もっと早く出会いたかった😂豆乳くらぶで豆乳&おからを作れる&痩せ体質になれるコスパの良さは他にはないと言い切っても過言ではないです。

おからダイエットが気になっている人にはイチオシの豆乳サブスク✨なので是非一度ためしてみてください♡

豆乳くらぶ基本情報

商品名豆乳くらぶ
運営会社福農産業 株式会社
〒673-0404 三木市大村58番11
マシン価格14,800円→無料
※しかも1年継続購入するともらえる!
最安価格滋賀県産 錦白大豆1kg+マシン
2,178円 / 月
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定期便回数しばりなし (2回目解約可)
結論からいうと、豆乳くらぶは国産大豆の定期購入と一緒に大豆調理アレンジマシンを無料で使うことができるサブスク。
  1. 好きな大豆をチョイスすると毎月届く
  2. 豆乳スープやおからが簡単に作れる
  3. 大豆由来のタンパク質を食事の基盤にしたい人向き
美容オタクねこ
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植物性由来のたんぱく質は腹持ちがいいからダイエット向き!

\1日72円のおからダイエット

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