完全栄養食

完全飯「大豆グラノーラ」の味を正直にまとめた★個人ブログ

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日清の完全栄養食シリーズ「完全飯」で話題の大豆グラノーラを食べてみた感想。他の完全栄養食とのコスパ・味・ダイエットスペックの比較も🐸✨☆3月5日更新☆

日清「完全飯」の大豆グラノーラとは

大豆グラノーラ 味 完全飯

完全飯「大豆グラノーラ」の基本情報

販売会社日清食品株式会社
製造会社日清食品株式会社 関東工場
味の美味しさ
最安1袋 645円
👉🏻日清オンライン公式サイト
送料352円(一律)
賞味期限3か月(常温)

結論から言うと、「大豆グラノーラ」は、あの日清がリリースした完全食(1食で必要な栄養を網羅)シリーズの1番人気商品。ジャンキーなのに栄養が網羅できるという摩訶不思議な次世代グラノーラである。

  1. 普通に美味しいグラノーラなのに完全食
  2. 1食値段は約400円、若干コスパが気になる
  3. カロリーは1食258kcal・腹持ち3~4時間

\時短朝食なのに完全食/

「大豆グラノーラ」食べてみた。

普段から日清のグラノーラシリーズは時々買うので、完全飯グラノーラとの違いをチェック★まず袋の中身こんな感じ▼

大豆グラノーラ 完全飯 

黒豆の大豆がかなりゴロゴロ入ってます。これでタンパク質を網羅できる感じかな。そして1食分60gをキチンと測ってこんな感じ▼

大豆グラノーラ 完全飯 量

正直えっ、こんだけ?っていう量です。パッケージには量について「あくまで目安程度です、お好みの量をお召し上がりください」って書いてあるんですが、栄養の観点で推奨量にしたい場合は60gってことですね。

  • 1食60gはかなり少な目な印象。
  • 味は普通のグラノーラと同じ。
  • 腹持ちは4時間くらいで意外と長い。
あやりた
あやりた
普段適当に入れてたけど、かなり多めに食べてることが判明した・・・💦

\時短朝食なのに完全食/

完全飯「大豆グラノーラ」 の栄養素

完全飯のシリーズは、1食で1食分に必要なすべての栄養素が網羅(参照:厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」)できる栄養設計になっていることが特徴▼

完全飯 大豆グラノーラ 栄養素

▲点線の部分が必要な摂取量ライン、棒線が「大豆グラノーラ」1食に含まれている栄養素の量です。見てもらって分かる通り、必要な栄養素をほぼすべて網羅してます。ちなみに、「普通の大豆グラノーラ」と栄養素を比較してみると結構ちがうことが分かります。↓

【栄養素】厚生労働省1食推奨量完全飯(大豆グラノーラ) 1食分普通の大豆グラノーラ 2食分
熱量733kcal258kcal169kcal
タンパク質20g10.6g4.9g
脂質16g6.9g5.1g
n-3系脂肪酸0.6g0.6g
n-6系脂肪酸3.6g3.4g
炭水化物91.6g37.7g28.2g
糖質100g32.4g24.4g
食物繊維6.6g5.3g3.8g
食塩相当量2.3g(未満)0.32g0.16g
亜鉛3.3mg2.2mg
カリウム833mg428mg198mg
カルシウム266mg125mg51mg
クロム3.3㎍3㎍
セレン10㎍10㎍
2.3mg2.7mg2.6mg
0.3mg0.3mg
マグネシウム113mg64mg
マンガン1.3mg0.7mg
モリブデン8.3㎍37㎍
ヨウ素43㎍31㎍
リン333mg182mg91mg
ナイアシン5mg8mg4.4mg
パントテン酸1.6mg1.8mg0.48mg
ビオチン16㎍15㎍
ビタミンA283㎍218㎍
ビタミンB10.4mg0.4mg0.26mg
ビタミンB20.53mg0.5mg0.10mg
ビタミンB60.46mg4.1mg0.40mg
ビタミンB120.8㎍0.7㎍0.30μg
ビタミンC33mg31mg24mg
ビタミンD1.83㎍7.4㎍3.0μg
ビタミンE2.16mg5.3mg
ビタミンK50㎍45㎍
葉酸80㎍60㎍102μg
あやりた
あやりた
美味しさはさほど違わないのに、こんなにも栄養バランスに差があるのは驚き。
ぬこ
ぬこ
どうせ食べるなら栄養網羅したい。

\時短朝食なのに完全食/

完全飯「大豆グラノーラ」のSNS評価

天下の日清が製造販売している完全食シリーズということもあって、SNS口コミはかなり多いです。(「大豆グラノーラ」口コミをTwitterで見る)ここではあえて「良い(高評価)口コミ」「イマイチ(低評価)口コミ」をまとめました🐸✨

大豆グラノーラとおかずを組み合わせる口コミ

大豆グラノーラをリピしたい人の口コミ

朝ごはん定番化した人の口コミ

健康によさそうで続けたい人の口コミ

ベースブレッドから乗り換えた口コミ

あやりた
あやりた
もともとグラノーラ好きだから、どうせなら栄養がある完全飯グラノーラにした!という口コミが多い印象。

\時短朝食なのに完全食/

完全飯「大豆グラノーラ」のメリット・デメリット

メリットデメリット

メリット

  • 普通のグラノーラと変わらない美味しさ
  • 時短で朝食できて栄養も摂れる
  • 賞味期限4か月でストック食に◎

完全飯大豆グラノーラは、なにせ味が美味しい普通のグラノーラなのに、完全食にできてしまう点がスゴイ。満足度が普通のグラノーラと同じなら、完全飯グラノーラの方がいいに決まってる🐸✨

デメリット

  • 推奨量(1食分 60g)は完全栄養ではない
  • 完全栄養にするためには1袋の3/2を食べる必要がある。
  • 通常版大豆グラノーラの倍の値段

パッケージ裏に書かれている1食分60gでは、厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」の1食分を網羅できないんです。(※えっ)完全栄養にするためには、全量1袋の約2/3(120g)を食べないといけないので、そうなるとカロリーも500cal程度、牛乳と合わせると560kcalとなりそこまで低カロリーとは言えないスペック🐸💦

あやりた
あやりた
3/2袋たべるなら1袋いれちゃうよね~

\時短朝食なのに完全食/

完全飯「大豆グラノーラ」を他の完全食と【比較】

節約 お金 コスパ

コスパが気になったので、まずは1食分の値段を他の有名ドコロ完全食と比較していくぅ▼

値段が安い順
Galleido(ガレイドスマートフード)パウダー\コスパ1位/
1食 166円
ガレイドスマートフード割引ページ
完全食TOKYO1食 234円
完全食TOKYO割引ページ
KOREDE(コレデ)カレー1食 238円
KOREDEの割引ページ
BaseBread(ベースブレッド)1食 336円 (※2袋)
ベースブレッドの割引ページ
完全飯(大豆グラノーラ)1食 約425円
完全飯の割引ページ
完全飯(UFO汁なし担々麵)1食 429円
完全飯の割引ページ
Comp(コンプ)グミ1食 475円
Compグミを見る
Comp(コンプ)パウダー1食 514円
Compパウダーを見る
BasePasta(ベースパスタ)1食 604円
ベースパスタの割引ページ
Comp(コンプ)ドリンク1食 823円
Compドリンクを見る

他の完全食と値段比較すると、日清完全飯「大豆グラノーラ」の値段は中レベルなのですが「一般的なグラノーラ」としては倍のお値段なので安くない。もう一つ気になったのがカロリー数ですね▼

カロリーが低い順だとこう
Galleido(ガレイドスマートフード)\低カロリー1位/
1食 58kcal
ガレイドスマートフード割引ページ
KOREDE(コレデ)カレー1食 129kcal~
KOREDEの割引ページ
完全食TOKYO1食 142kcal~
完全食TOKYOの割引ページ
完全飯(スムージー)1食 152kcal
完全飯の割引ページ
Compシリーズ1食 400kcal
Compグミを見る
BaseBread(ベースブレッド)1食 430kcal
ベースブレッドの割引ページ
完全飯(汁なし担々麵)1食 485kcal
完全飯の割引ページ
完全飯(大豆グラノーラ)1食 約516kcal
完全飯の割引ページ

カロリー数でみると、日清完全飯「大豆グラノーラ」圧倒的ハイカロリーに属します。完全食でダイエットしたい人には向いていないと言えるので、ダイエットと併用して完全食を食べたい人は完全食TOKYOGalleido(ガレイドスマートフード)など他の低カロリーシリーズにする手がおすすめ🐸✨

あやりた
あやりた
完全食でダイエットする方法などは別記事を見てねん↓
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\時短朝食なのに完全食/

【結論】やる気ない朝に使えるストック食。

完全飯 大豆グラノーラ コスパ

・・良いところ悪いところを両方書きましたが、「完全食」としてのスペックにこだわらなければ、良いことが多いストック食だと思います。

  • 賞味期限4か月くらいで常温保存できる◎
  • 時間がない朝に活用できる◎
  • 栄養バランスが非常にイイ◎
あやりた
あやりた
とりあえずストックしておいて損はない。

\時短朝食なのに完全食/

まとめ

グラノーラシリーズは好きなので買ってきましたが、完全飯グラノーラは値段が倍、しかも2/3袋食べないと完全食にはならない点で、ちょっと微妙だなというのが正直な感想。とはいえ腹持ちはイイし時短食にはなる。それでいて栄養バランスが良いことには変わりないので、割高でもササッと朝食したいときには重宝しそう🐸✨

完全飯「大豆グラノーラ」の基本情報

販売会社日清食品株式会社
製造会社日清食品株式会社 関東工場
味の美味しさ
最安1袋 645円
👉🏻日清オンライン公式サイト
送料352円(一律)
賞味期限3か月(常温)

\時短朝食なのに完全食/

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