日清の完全栄養食シリーズ「完全飯」で話題のフルーツグラノーラを食べてみた感想。他の完全栄養食とのコスパ・味・ダイエットスペックの比較も🐸✨☆4月28日更新☆
日清「完全飯」のフルーツグラノーラとは
完全飯「フルーツグラノーラ」の基本情報
| 販売会社 | 日清食品株式会社 |
|---|---|
| 製造会社 | 日清食品株式会社 関東工場 |
| 味の美味しさ | |
| 最安 | 1袋 645円 👉🏻日清オンライン公式サイト |
| 送料 | 352円（一律） |
| 賞味期限 | ３か月（常温） |
結論から言うと、「フルーツグラノーラ」は、あの日清がリリースした完全食（１食で必要な栄養を網羅）シリーズの１番人気商品。ジャンキーなのに栄養が網羅できるという摩訶不思議な次世代グラノーラである。
- 普通に美味しいグラノーラなのに完全食
- 1食値段は約400円、若干コスパが気になる
- カロリーは1食245kcal・腹持ち３～４時間
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「フルーツグラノーラ」食べてみた。
普段から日清のグラノーラシリーズは時々買うので、完全飯グラノーラとの違いをチェック★１食分６０gをキチンと測ってこんな感じ▼
正直えっ、こんだけ？っていう量です。パッケージには量について「あくまで目安程度です、お好みの量をお召し上がりください」って書いてあるんですが、栄養の観点で推奨量にしたい場合は60gってことですね。
- １食６０ｇはかなり少な目な印象。
- 味は普通のグラノーラと同じ。
- 腹持ちは４時間くらいで意外と長い。
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完全飯「フルーツグラノーラ」 の栄養素
完全飯のシリーズは、１食で１食分に必要なすべての栄養素が網羅（参照：厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」）できる栄養設計になっていることが特徴▼
▲点線の部分が必要な摂取量ライン、棒線が「フルーツグラノーラ」１食に含まれている栄養素の量です。見てもらって分かる通り、必要な栄養素をほぼすべて網羅してます。ちなみに、「普通のフルーツグラノーラ」と栄養素を比較してみると結構ちがうことが分かります。↓
| 【栄養素】 | 厚生労働省１食推奨量 | 完全飯(フルーツグラノーラ) 1食分 | 普通のフルーツグラノーラ 2食分 |
| 熱量 | 733kcal | 245kcal | 169kcal |
| タンパク質 | 20g | 10.3g | 4.9g |
| 脂質 | 16g | 6.2g | 5.1g |
| n-3系脂肪酸 | 0.6g | 0.4g | – |
| n-6系脂肪酸 | 3.6g | 2.5g | – |
| 炭水化物 | 91.6g | 38.5g | 28.2g |
| 糖質 | 100g | 33.4g | 24.4g |
| 食物繊維 | 6.6g | 5.1g | 3.8g |
| 食塩相当量 | 2.3g（未満） | 0.42g | 0.16g |
| 亜鉛 | 3.3mg | 2.1mg | – |
| カリウム | 833mg | 405mg | 198mg |
| カルシウム | 266mg | 127mg | 51mg |
| クロム | 3.3㎍ | 2㎍ | – |
| セレン | 10㎍ | 6㎍ | – |
| 鉄 | 2.3mg | 3.1mg | 2.6mg |
| 銅 | 0.3mg | 0.3mg | – |
| マグネシウム | 113mg | 68mg | – |
| マンガン | 1.3mg | 0.7mg | – |
| モリブデン | 8.3㎍ | 16㎍ | – |
| ヨウ素 | 43㎍ | 27㎍ | – |
| リン | 333mg | 177mg | 91mg |
| ナイアシン | 5mg | 6mg | 4.4mg |
| パントテン酸 | 1.6mg | 1.8mg | 0.48mg |
| ビオチン | 16㎍ | 10㎍ | – |
| ビタミンA | 283㎍ | 218㎍ | – |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.4mg | 0.26mg |
| ビタミンB2 | 0.53mg | 0.3mg | 0.10mg |
| ビタミンB6 | 0.46mg | 4.1mg | 0.40mg |
| ビタミンB12 | 0.8㎍ | 0.6㎍ | 0.30μg |
| ビタミンC | 33mg | 30mg | 24mg |
| ビタミンD | 1.83㎍ | 7.3㎍ | 3.0μg |
| ビタミンE | 2.16mg | 5.2mg | – |
| ビタミンK | 50㎍ | 42㎍ | – |
| 葉酸 | 80㎍ | 55㎍ | 102μg |
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完全飯「フルーツグラノーラ」のSNS評価
天下の日清が製造販売している完全食シリーズということもあって、SNS口コミはかなり多いです。（「フルーツグラノーラ」口コミをTwitterで見る）ここではあえて「良い（高評価）口コミ」と「イマイチ（低評価）口コミ」をまとめました🐸✨
完全飯シリーズで、初めて美味しいと
思ったかもしれない。フルーツグラノーラ— さとえ【村崎里江】 (@t14142135623730) November 30, 2023
完全飯のフルーツグラノーラこの青色いる？・・・・・・いた？開封第一印象でびっくりしましてよ、まぁ青1着色料を使っていないのでセーフですけども pic.twitter.com/2WhEbcEjK1
— 玉藻前@Souls Don’t Die㌠🐾 (@kumiho9tails) November 8, 2023
そういや完全飯のフルーツグラノーラ食べたけど味の後半に妙なものを感じた。
— RYU (@beam_trident) October 31, 2023
明日の夜はパスタと100円で買ってきた完全飯のフルーツグラノーラ一袋まるまる食っちゃおうかな
— セミ (@uobukin) October 28, 2023
完全飯のフルーツグラノーラ
アリですな…
大豆と半々で買う事にしよーう— 奇の人 (@kusimitama) September 22, 2023
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完全飯「フルーツグラノーラ」のメリット・デメリット
メリット
完全飯フルーツグラノーラは、なにせ味が美味しい普通のグラノーラなのに、完全食にできてしまう点がスゴイ。満足度が普通のグラノーラと同じなら、完全飯グラノーラの方がいいに決まってる🐸✨
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デメリット
パッケージ裏に書かれている１食分60gでは、厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」の１食分を網羅できないんです。（※えっ）完全栄養にするためには、全量１袋の約2/3（120g）を食べないといけないので、そうなるとカロリーも500cal程度、牛乳と合わせると560kcalとなりそこまで低カロリーとは言えないスペック🐸💦
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完全飯「フルーツグラノーラ」を他の完全食と【比較】
コスパが気になったので、まずは１食分の値段を他の有名ドコロ完全食と比較していくぅ▼
| Galleido(ｶﾞﾚｲﾄﾞｽﾏｰﾄﾌｰﾄﾞ)パウダー | ＼コスパ１位／ １食 166円 ｶﾞﾚｲﾄﾞｽﾏｰﾄﾌｰﾄﾞ割引ページ |
|---|---|
| 完全食TOKYO | １食 234円 完全食TOKYO割引ページ |
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 238円 KOREDEの割引ページ |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 336円 (※２袋) ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞの割引ページ |
| 完全飯(フルーツグラノーラ) | １食 約425円 完全飯の割引ページ |
| 完全飯(UFO汁なし担々麵) | １食 429円 完全飯の割引ページ |
| Comp(コンプ)グミ | １食 475円 Compグミを見る |
| Comp(コンプ)パウダー | １食 514円 Compパウダーを見る |
| BasePasta(ベースパスタ) | １食 336円 ﾍﾞｰｽﾊﾟｽﾀの割引ページ |
| Comp(コンプ)ドリンク | １食 823円 Compドリンクを見る |
他の完全食と値段比較すると、日清完全飯「フルーツグラノーラ」の値段は中レベルなのですが「一般的なグラノーラ」としては倍のお値段なので安くない。もう一つ気になったのがカロリー数ですね▼
| Galleido(ｶﾞﾚｲﾄﾞｽﾏｰﾄﾌｰﾄﾞ) | ＼低カロリー１位／ １食 58kcal ｶﾞﾚｲﾄﾞｽﾏｰﾄﾌｰﾄﾞ割引ページ |
|---|---|
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 129kcal～ KOREDEの割引ページ |
| 完全食TOKYO | １食 142kcal～ 完全食TOKYOの割引ページ |
| 完全飯(スムージー) | １食 152kcal 完全飯の割引ページ |
| Compシリーズ | １食 400kcal Compグミを見る |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 430kcal ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞの割引ページ |
| 完全飯(汁なし担々麵) | １食 485kcal 完全飯の割引ページ |
| 完全飯(フルーツグラノーラ) | １食 約490kcal 完全飯の割引ページ |
カロリー数でみると、日清完全飯「フルーツグラノーラ」は圧倒的ハイカロリーに属します。完全食でダイエットしたい人には向いていないと言えるので、ダイエットと併用して完全食を食べたい人は完全食TOKYOやGalleido(ｶﾞﾚｲﾄﾞｽﾏｰﾄﾌｰﾄﾞ)など他の低カロリーシリーズにする手がおすすめ🐸✨
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【結論】やる気ない朝に使えるストック食。
・・良いところ悪いところを両方書きましたが、「完全食」としてのスペックにこだわらなければ、良いことが多いストック食だと思います。
- 賞味期限４か月くらいで常温保存できる◎
- 時間がない朝に活用できる◎
- 栄養バランスが非常にイイ◎
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まとめ
グラノーラシリーズは好きなので買ってきましたが、完全飯グラノーラは値段が倍、しかも2/3袋食べないと完全食にはならない点で、ちょっと微妙だなというのが正直な感想。とはいえ腹持ちはイイし時短食にはなる。それでいて栄養バランスが良いことには変わりないので、割高でもササッと朝食したいときには重宝しそう🐸✨
完全飯「フルーツグラノーラ」の基本情報
| 販売会社 | 日清食品株式会社 |
|---|---|
| 製造会社 | 日清食品株式会社 関東工場 |
| 味の美味しさ | |
| 最安 | 1袋 645円 👉🏻日清オンライン公式サイト |
| 送料 | 352円（一律） |
| 賞味期限 | ３か月（常温） |
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