ダイエット

完全食ガレイドスマートフード口コミレビュー★割引リンク| 個人ブログ

ブログ主ガチリピ★サブスクを全力PRしていくぅ

リバウンドでダイエット失敗している人「Galleido(ガレイドスマートフード)」でイッパツ解決 / 原因の1つは栄養不足だった話。一食の摂取カロリーを60kcalに下げて栄養は網羅。これまでレシピや献立、サプリで悩んだブログ主が最終的に行き着いたダイエットルーティンまとめ。ダイエット難民に見て欲しい!!🥰✨☆3月5日更新☆

ガレイドスマートフードの基本情報

ガレイドスマートフードの基本情報

販売会社SIKI株式会社
味の美味しさ
最安1,980円 Amazon最安で見る
送料
賞味期限約3年

結論から言うと、ガレイドスマートフードはパウダータイプの完全食で、1食の栄養がすべて摂れる設計(参照:厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」→政府のページは分かりにくいけど、グリコのページで分かりやすく説明されてるよん🐸✨)

  1. 1杯が60kcalでめちゃめちゃ低カロリー
  2. 豆乳・牛乳・アーモンドミルクなどで割れる
  3. アレンジを加えて腹持ち強化することも可能

\🍊コスパNo1完全食🍊/

ガレイドスマートフードがダイエットに最強

完全食というのは、厚生労働省から発表されている日本人が1日に摂るべき必要な栄養素を網羅できるよう設計されている食べ物のこと。

完全栄養食とは?

栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。完全栄養食は1食で取るべき必須栄養素の量を完全に網羅している食品のこと。必要な栄養素量を計算する基準としては、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」が使われます。

Galleido栄養網羅

オレンジ色の線Galleido(ガレイドスマートフード)1食(スプーン2杯)の栄養素です。

ごく普通の朝食(玉子焼き・サラダ・トースト・コーヒー)の栄養バランスと比較していますが、Galleido(ガレイドスマートフード)は「カロリー・脂質・炭水化物がめちゃくちゃ少ない」ことと、「それ以外の必要栄養を推奨量の2~3倍網羅している」ことがポイント

つまり、カロリー量はめちゃくちゃ少なく、他の栄養はしっかり摂る事ができる。

これは・・ダイエット食に最強やないか!

ぬこ
ぬこ
救世主あらわるぅぅぅ

朝食をGalleido(ガレイドスマートフード)に置き換えてみた

Galleidoダイエット

さっそくGalleido(ガレイドスマートフード)(チョコ味)朝食おきかえダイエットに活用

  1. スプーン2杯+200mlの牛乳or水でシェイクして完成
  2. 少しトロミのあるココアで美味しい
  3. 昼ご飯まで空腹感がなく過ごせた!!(←かなり大きなポイント)

ブログ主は女性的なカロリー推奨量としては1食を566kcal以下に抑えなければならない計算ですが、Galleido(ガレイドスマートフード)1杯は60kcalなので、これだけで500kcal以上カロリーセーブできる計算に・・!

一番伝えたいことは、朝食をGalleido(ガレイドスマートフード)(水割り)だけにしても、昼ご飯の時間まで空腹感もなく普通に過ごせるという点。

これまでかなり色々なダイエット食を試してますが、Galleido(ガレイドスマートフード)は完全食だからか、置き換えることによるストレスがほぼ無いのがスゴイ・・。

あやりた
あやりた
1週間やった結果は1.5kg減(期待以上!)※

▲※ダイエット結果には個人差あり。ご了承ください

一般的な食事が700kcal~1200kcal位1食をGalleido(ガレイドスマートフード)に置き換えるとそれだけで650~1150kcalのカロリーをカットできることになるので、ダイエット効果は当然といえば当然です。

Galleido(ガレイドスマートフード)の原材料を見る

粉末状大豆たん白、マルトデキストリン、ココアパウダー、難消化性デキストリン、亜鉛含有酵母、マンガン勧誘酵母、銅含有酵母、セレン含有酵母、ヨウ素含有酵母、クロム含有酵母、酵母 / 未焼成カルシウム、ビタミンC、微粒酸化ケイ素、甘味料(アスパルテーム。Lフェニルアラニン化合物)乳化剤、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、クエン酸一鉄ナトリウム、ベタイン、香料、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

ぬこ
ぬこ
確実にカロリーを減らせる。でも栄養は摂れる!
あやりた
あやりた
色んな置き換えダイエットあるけど、これはかなり良い・・

\🍊コスパNo1完全食🍊/

Galleido(ガレイドスマートフード)申し込み方法・キャンセル方法

Galleido注文

Galleido(ガレイドスマートフード)の注文はガレイドスマートフード割引サイトの一番下からできます▼

  1. ガレイドスマートフード割引サイトを開く
  2. 最下部までスクロール
  3. Amazon決済or基本情報を入力
  4. 配達頻度を確認し注文完了♪
あやりた
あやりた
2分で注文完了~4日後に初回配達♪
Galleido(ガレイドスマートフード)を解約したい時の方法

次回配送日の1週間前までにGalleido(ガレイドスマートフード)に電話(カスタマーセンター:050-3786-7778)で解約をすることができます。

Galleido(ガレイドスマートフード)の配達を休止したい時の方法

初回注文後、マイページから次回配達のスキップをすることが可能です。

Galleido(ガレイドスマートフード)には注文回数縛りはある?

Galleido(ガレイドスマートフード)は初回だけの注文も可能で、注文回数のしばりは無いです。

\🍊コスパNo1完全食🍊/

ダイエットはカロリー&栄養バランスがカギ

栄養素

ダイエットで痩せる原理摂取カロリーが消費カロリーを上回ること空腹の時に体の蓄え(体脂肪)を燃やすのを助ける栄養素がチャージされていること。

あやりた
あやりた
この2つでやせる!

原理はめちゃくちゃシンプルなのに、失敗することが多いダイエット・・

まずは自分の年齢と運動量・性別から必要カロリー量を把握!▼

20代30代40代
男性2257kcal2206kcal2155kcal
女性1790kcal1739kcal1688kcal

運動量が普通(通勤・通学などがある人)の場合、男性なら1日2200kcal前後、女性なら1700kcal前後が消費カロリー、つまり1食にすると男性=733kcal以下、女性は566kcal以下にすることでダイエットできるという理論。

カロリー数を抑えるには食べる量を減らせばいい、と思う人が多いですが実はこれがリバウンドの原因になっている可能性大

何故なら食べる量を減らす→栄養不足によるはげしい空腹感の原因になってしまう。

「空腹ストレスとの闘いは栄養バランスで制御できる」話

ダイエットすると「手足に力が入らない(グニャグニャ)」状態や、手足が震える・ぼーっとする・イライラする・・ようになることがあります😅💦調べてみると、エネルギー代謝がうまくいっていないことによる低血糖の症状だということがわかりました▼

それは「(かくれ)低血糖

・おなかが空くとイライラする
・おなかが空くと手が震える、力が入らない
・食後に強い眠気が来る
・朝すっきり起きられない、寝ても疲れがとれない
・夕食前、とにかくきつくて食事の準備もままならない
・夜中に起きてしまう
・寝汗が多い
・内容を覚えている夢をよく見る
・甘いものがやめられない

(参照元:宮本内科「それ、もしかしたら低血糖(かくれ低血糖)かも?」

原因として書かれているのが、代謝を助ける栄養素について▼

血糖値が低下すると人間は生命の危機に陥ります。脂肪や筋肉も燃えるじゃないかと思われますが、そう単純な話ではありません。そもそも燃えるだけの脂肪や筋肉が無かったり、燃やすためのビタミン、ミネラルが不足しているからこそ低血糖になってしまうのです。

そのような場合に登場するのがアドレナリンというホルモンです。アドレナリンは交感神経を介して糖新生を促進し血糖値を上昇させます。しかし同時に血圧上昇や心拍数の上昇も起こります。ですから空腹時に手が震えたり、イライラしたり、動悸がするのはアドレナリンによるものなのです。

ぬこ
ぬこ
エネルギー代謝を助ける栄養素が不足すると、痩せにくい&空腹のストレスが強くなるってことニャ。
エネルギー代謝に特に重要な栄養素
ビタミンB群ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどのビタミンB群は、脂肪の代謝のほか、糖質、たんぱく質の代謝に欠かすことのできない栄養素です。 ビタミンB群が足りないことで、脂肪、糖質、たんぱく質の代謝が進まず、体内に蓄積されてしまいます。(参照:田中消化器科クリニック
マグネシウムと亜鉛とくに不足するものが「Mg(マグネシウム)」と「Zn(亜鉛=英語でZinc)」の2つです。 タンパク質や鉄と同じく、ほとんどの日本人に不足しているといっていいでしょう。 この2つのミネラルは、脂肪を燃焼してエネルギーを生み出す回路を動かすうえで欠かせないものです。(参照:プレジデントオンライン

1つのものだけを食べて痩せるダイエットが逆効果なのは当然ですが、普通の食事を少なくするだけではダイエットのストレスばかりが増えがち・・栄養をバランスよく摂取することで、痩せやすい体・ストレスの少ない状態を目指すことができます😎🌟

あやりた
あやりた
必要な栄養が足りないせいで爆食の原因になりかねない・・
ぬこ
ぬこ
ダイエットしてもリバウンドしたら意味ないね

完全食は必要な栄養素を網羅しているので、栄養不足によるリバウンド問題を防ぐことができます。

あやりた
あやりた
リバウンドに悩んでいる人はためしてほしい!

\🍊コスパNo1完全食🍊/

ブログ主が実際にやって良かったダイエット術

間食

私(ブログ主あやりた)はめちゃくちゃズボラ系女子なので、これまでのダイエットでも①楽できる②手間がない③確実に痩せる根拠があるものだけをチョイスしてきました。

Galleido(ガレイドスマートフード)の置き換えダイエット併用すれば効果がさらにあがるものをまとめてみました▼

ぬこ
ぬこ
1つ選ぶも良し!組み合わせるも良し・・

①完全食パンを使った置き換えダイエット

完全食とは?

1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/21以上を含む。

Galleido(ガレイドスマートフード)は溶かして飲むパウダータイプの完全食ですが、実は完全食には色々種類があり、他にもダイエットに活用できるものがあります▼

あやりた
あやりた
おすすめの置き換え用完全食は3つ▼

①置き換えダイエット向き完全食:ベースブレッド

Basebreadベースブレッドチョコ断面

ベースブレッドのスゴいところは、完全食なのにTHE栄養食感がほぼゼロで、マジで言われなければ普通のパンと同じおいしさで食べられるという点。

カロリーは1食分(パンなら2袋)430kcalとやや高めですが、栄養バランスが完璧なので、パン1個にすれば、200kcal位になり栄養バランス良くダイエットが出来るアイテム▼

 

ベースブレッド 栄養 ダイエット
  1. 言われなければ普通のパンと同じ美味しさ
  2. パン1個にすればダイエット活用しやすい
  3. プレーン・チョコ・メープルなど味の種類が多くて飽きない
  4. アレンジが無限にできる

初めて購入する人向けのベースブレッド公式割引ページが用意されていて良心的都内ならコンビニで1個から購入できる(詳細はこちら)し、Amazonでもまとめて購入可能▼

ベースブレッドを使ったダイエット法別記事で詳しく紹介

basebread ベースブレッド アレンジ3
ベースブレッドダイエットで使う方法★| 個人ブログBaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★それでも太る人におすすめの㊙完全食★効率的で無理がない痩せ方に。サラダチキンとの組み合わせや甘々派の人も大丈夫✨「ベースブレッドはダイエットに使える?」という人に★...

BaseBread(全味)については別記事で詳しく紹介

basebread ベースブレッド 食感
口コミ解析★完全食ベースブレッド(BaseBread)全種類の味★個人ブログベースブレッド(basebread)★全種類を食べて美味しい&人気ランキングに♪/ 実際の味や食感 / カロリー/ 栄養 / アレンジ方法 / 完全栄養食は「味がまずい」イメージが変わった話。最安の買い方~解約方法、「ダイエットには使える?」「常温保存でどのくらいもつ?」基本スペックをチェック。...
ベースブレッドの原材料を見る

小麦全粒粉 / 還元水飴 / 小麦たんぱく / 大豆粉(遺伝子組み換えでない) / もち米 / 発酵種 / 鶏卵 / ライ麦全粒粉 / 米ぬか / 小麦胚芽 / バター / 食用こめ油 / チアシード / パン酵母 / 米酢 / 食塩 / 小麦粉 / 海藻粉末 / 粉末油脂(大豆を含む) / 真昆布粉末 / サトウキビ抽出物 / 酵母 / 調味料(無機塩)/ 酒精

②置き換えダイエット向き完全食:コンプグミ

COMP 完全食 ダイエット

グミタイプの完全食は、COMPだけ・・というのも魅力なのですが、スゴいのはやはりUHA味覚糖の技術。カミカミ感を重視して作られただけあって、咀嚼感がクセになります。

パッケージの次世代感も魅力的で、COMPグミでダイエットしているだけでなんとなく優越感にひたれます。( ´艸`)

  1. 1袋に20個入りで量の調整が自在
  2. カミカミする感覚がクセになる
  3. パッケージもカッコ良く持ち運びに◎
COMP 栄養スペック

2袋で1食分の栄養をほぼ網羅できる設計ですが、1袋には20個の大きめグミと割と大容量なので、1袋でも十分な食べ応えです。(1袋200kcal

グミタイプで目立たず持ち運びできるので「通勤や通学中にカミカミしながら置き換えダイエット」というような人にピッタリ。

COMPグミの原材料を見る

水飴(国内製造)、ゼラチン、植物油脂、パラチノース.コラーゲンペプチド、水溶性食物繊維(イヌリン)、酵母、ビタミンK2含有食用油脂/クエン酸K、酸味料.セルロース、ポリリン酸Na、貝Ca、香料、甘味料(ステビア)、酸化Mg、乳化剤、V.C、着色料(カロチノイド)、ゲル化剤(増粘多糖類)、イソロイシン、ロイシン、シスチン、トリプトファン、ヒスチジン、ピロリン酸鉄、ナイアシン、酸化防止剤(ヤマモモ抽出物、チヤ抽出物)、パントテン酸Ca、V.E、V.B2、V.BI、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12、(一部にゼラチンを含む)

ぬこ
ぬこ
COMPグミの味は別記事で詳しく解説▼
COMP 完全食グミ ダイエット
完全食グミCOMPでダイエットして分かったメリット・デメリット★個人ブログ完全食COMPグミでダイエットは太る?!人気完全食➡バランサー/huel/ベースブレッド/ベースパスタ/ベースクッキーを徹底比較、ダイエット向き1位をカロリーや味、腹持ちから決定!本記事はカロリー・糖質を極力とらない完全食でダイエットを目指す人のための内容です。...

【結論】ダイエットは「楽する」のがコツ

トレーニング

ブログでも色々なダイエットを試している私ですが、結論として考えるのは「ダイエットはできるだけ楽な方が成功しやすい」ということです。

これまで失敗したダイエットは、理論的には痩せるものでも「空腹ストレスがある」「手間がかかる」「時間がかかりすぎる」など、楽とはいえない要素がある点が共通していました。

Galleido(ガレイドスマートフード)を使うとダイエットが成功しやすいのは、手間がかからない+空腹ストレスが少ない+効果が見えやすいというメリットが揃っているからだと感じます。

ぬこ
ぬこ
ダイエットに無理は禁物!
あやりた
あやりた
楽な度合が大きい方が成功しやすい!

\🍊コスパNo1完全食🍊/

ブログ主が失敗した定番のダイエット方法

「理論的にはダイエットできるハズなのに痩せない・・」とブログ主が感じたダイエット方法が下の3つ。「私もこれで失敗した!」という人は完全食Galleido(ガレイドスマートフード)の置き換えダイエットが合っている可能性大!

①食べる順ダイエット

カツ丼

汁もの・野菜→タンパク質→炭水化物の順番に食べることでダイエットする・・(インスリン分泌の急上昇を抑える原理)という方法で、わりと有名ですが、ブログ主の場合はあまり効果を感じることができませんでした(;´∀`)

あやりた
あやりた
食事の総カロリーの問題はあるからね・・。
ぬこ
ぬこ
結局食べている量が多かったら意味ない

②炭水化物抜きダイエット

ラーメン

ご飯・麺・パンを抜く方法でかなり有名なダイエット方法。炭水化物はカロリー数が高いので本当に継続できれば痩せる効果は期待できるハズですが、ブログ主の場合「炭水化物抜きで痩せる!」という気合がいつの間にかストレスになってしまい、逆にカップ麵や丼ぶりものを爆食・・という最悪リバウンドパターンになってしまうことが多かったですね(;´∀`)

あやりた
あやりた
むしろ炭水化物抜くほど食べたくなる衝動・・
ぬこ
ぬこ
あかんやつ。(笑)

③1種類の食べ物だけ食べるダイエット

鶏むね肉だけ、バナナだけ、ブロッコリーだけ・・・みたいな1種類のものを食べるダイエットで、コンセプトが尖っているので魅力的に見えるのですが実は一番非効率的栄養が偏っていることは言うまでもなくどのダイエット方法よりもリバウンドしやすいと感じました(;´∀`)

あやりた
あやりた
ダイエット中も栄養バランスは重要
ぬこ
ぬこ
結局それな。

\🍊コスパNo1完全食🍊/

ガレイドスマートフードがダイエット食に最強の理由

Galleido最強

理由①必要な栄養が200ml / 60kcalで摂れる

一般的な食事が700kcal~1200kcal位1食をGalleido(ガレイドスマートフード)に置き換えるとそれだけで650~1150kcalのカロリーをカットできることになるので、ダイエット効果は当然といえば当然です。

ぬこ
ぬこ
確実にカロリーを減らせる。でも栄養は摂れる!
あやりた
あやりた
色んな置き換えダイエットあるけど、これはかなり良い・・

理由②1食166円は完全食で最安レベル

ダイエットは持久戦の要素もあるので、1食はなるべく安い方が良いですが、Galleido(ガレイドスマートフード)1食166円同じタイプの完全食の中では現時点で最安

食材を買い、レシピ・献立を考えてダイエット食を作る手間とコスト、低カロリー食の外食を食べても1000円を切るのが難しいことを考えると、一食166円のコスパの良さは歴然です

あやりた
あやりた
1食166円でダイエットできるコスパの良さ神。

理由③ダイエット効果が実感しやすい

置き換えダイエットは摂取カロリーを簡単に減らすことができるので、消費カロリー>摂取カロリーを達成するのには一番手っ取り早いです。

Galleido(ガレイドスマートフード)の場合カロリーは低くてもその他の栄養はきちんと摂取できるので、体へのストレスが少なく、ダイエットの効果が早くて分かりやすいのもメリット。

あやりた
あやりた
ダイエット効果が早く見えるとモチベーションも続く!

\🍊コスパNo1完全食🍊/

ダイエット献立を自力で考えるのをやめた理由は?

ブログ主もかつて、ダイエット献立・レシピを自力で探して自炊していました▼

結果からいうと、身体には良いものができますが手間がかかりすぎてダイエットするまでに挫折します・・・。

ぬこ
ぬこ
ダイエットは続けないと意味がない・・。
あやりた
あやりた
Galleido(ガレイドスマートフード)以外の食事を自炊にしたい人にはヨシケイがおすすめです

ヨシケイカットミールなどのカット済み食材はおすすめ

カットミール③
1食値段:504円一人暮らし対応:×(2人用~)
お試し:あり1食350calくらい

カットミールはヨシケイのミールキット(半調理済み調理キット)のシリーズで、カロリー数が350kcal前後とヘルシー志向の設計なのでダイエット向き

10分程度で2品が作れる時短調理仕様で、「自分はダイエットしたいけど家族のご飯も作らないといけない・・(でも時間ない)」というような人に向いています。

ヨシケイカットミール①中身
  1. 同居人・家族がいてもダイエット食ができる
  2. PFCバランスが完璧に設計されている
  3. 食材が余らず冷蔵庫スッキリ
  4. カット済食材なので15分で2品完成
  5. 1食350kcal程度で低カロリー設計

ヨシケイカットミールは、ちゃんと自炊・でもラクに!ダイエットしたい!全て叶えてくれる最強の食材宅配のサブスク

お弁当ならヨシケイシンプルミールが低カロリー

ヨシケイシンプルミール
1食値段:343円一人暮らし対応:◎
お試し:あり(お試しサイトへ1食200calくらい

ヨシケイの全てのメニューの中で一番カロリー数が少なく、ダイエット活用に向いているのがシンプルミールというお弁当です。

1食は200kcal程度で超低カロリー、小盛のごはんを足しても300kcal未満に収まるので、食事をきちんととりながら瘦せたいという人はこれがベスト。

しかも冷凍お弁当で3つセットで1000円という破格の値段なので、コスパ的にも最高です。

食べない分は冷凍のまま保存がきくのも良いポイント!

ぬこ
ぬこ
シンプルミールの味については別記事で詳しく紹介▼

【確実】私のダイエット食事ルーティン

ダイエットルーティン

色んなダイエット食を試しているブログ主が一番効率的と感じて実践している食事ルーティンがこれ▼

  1. 朝食Galleido(ガレイドスマートフード)に置き換え
  2. 昼食:好きなモノ(外食など)
  3. 夕食ヨシケイカットミールorシンプルミール

このパターンなら一日の摂取カロリーをダイエットモードに置き換えることが楽にできるので、成功しやすいです。

①空腹感のコントロール ②ラクさ ③コスパの良さ で見てもこのルーティンが最強だと感じているので、これまでのダイエットでリバウンドで失敗した人や、金銭的な理由で失敗した人モチベーションが続かずに失敗した人には是非おすすめしたいです

ぬこ
ぬこ
ダイエットが上手くいくと自己肯定感もアップする不思議

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ダイエット系サブスクのクーポン【参考】

他のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。下からのクーポンサイト(コード利用)でめちゃめちゃ安くなるので、よければどうぞ~🥰

ブログ主鬼リピート順です
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まとめ

これまで「ダイエットには一発逆転の秘策があるに違いない!」と思って来たブログ主ですが(汗)結局は身体に負担がないことを続けるのがダイエットの近道だと感じます

インパクトの強いダイエット方法は多いですが、ダイエット失敗しがち・・続かない・・という人にはGalleido(ガレイドスマートフード)の置き換えダイエットが本当におすすめなので、体型リセットを考えている人は是非一度ためしてみて下さい▼

\🍊コスパNo1完全食🍊/

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