完全栄養食のCOCOMOGU（ORBIS）完全メシ(日清)Comp(コンプ)BaseFood(BASE BREADベースブレッド・ベースパスタ)/ KOREDE(コレデ)完全食TOKYO、Vitapan(ビタパン)迷った時に使える、カロリー・値段・メリット・デメリットを比較するための情報まとめ😎☆9月12日更新☆
2024年の８大完全栄養食１位はORBIS COCOMOGU
この記事ではコスパ（値段）味、カロリー、手軽さ、タンパク質量、満足感を徹底比較してますが先に結論を言うと、トータルで見るとORBISのCOCOMOGU(ココモグ)が優勝✨です。
ココモグの実際の味は別記事でくわしく解説してます▼
＼完全食の新しいカタチ／
| 完全食おにぎり COCOMOGU | 数ある完全食の中で味のおいしさがダントツ。誰もが食べ続けたいと思える完全食おにぎり。 👉🏻COCOMOGU特別割引を見る |
|---|---|
| BaseBread(ベースブレッド) | 1袋が168円で経済的コスパが良く、食べた感もあり、手間もないので最強。 👉🏻ベースブレッド特別割引を見る |
| BasePasta(ベースパスタ) | レンチン5分で完成する栄養パスタ。ミートソース入りでボリューム感もあり味も美味しい。 👉🏻ベースパスタ割引ページ |
| 完全食TOKYO | ドリンクタイプ1食142kcalでダイエットスペックの完全食。 👉🏻完全食TOKYO割引ページ
|
| KOREDE(カレー) | 具材を自分で入れることで量を調節できる完全栄養のカレーパウダー 👉🏻KOREDE割引ページ |
| 完全メシ(日清) | 大手のNissinが作ってるジャンキーな完全栄養食、高いことが問題・・。 👉🏻完全メシ割引ページ |
| Vitapan | ベースブレッドのチョコに似ていることで話題の完全食パン 👉🏻Vitapanを見る |
| Comp(コンプ) | あのUHA味覚糖が作ってるグミタイプが人気。噛み応えがすごい。 👉🏻Comp割引ページ |
忙しくても栄養が不足なく摂れる【完全食】
完全栄養食（正式には「完全食」）は厚生労働省が「日本人の食事摂取基準」で定める１食に必要な栄養素を全て含んでいる食事のこと。（→グリコのページで分かりやすく説明されてるよん🐸✨）
完全栄養食のことを調べるようになってから、ブログ主も色々と試してみました・・
結論として言えることは、必要な栄養素を自分で網羅するのはかなり大変（食材の量がかなり多い）ということでした。
【2024年最新】口コミ人気の８大完全栄養食★
最新の完全食をリサーチすると、現時点で有名なものは８種類です▼
結論から言うと、ブログ主的にトータルで一番の完全食1はCOCOMOGUだという結論になりましたが理由は順番に説明していきます。
＼完全食の新しいカタチ／
８つの完全栄養食を徹底比較【味・コスパ・栄養】
代表格と言える完全栄養食※①Comp（コンプ）②BaseFood（ベースブレッド③ベースパスタ）④KOREDE(コレデ)⑤完全メシ(日清)⑥完全食TOKYO⑦Vitapan ⑧COCOMOGUを、４項目で比較してみました。
- １食の分の値段（コスパ）
- カロリー数・栄養バランス
- 手軽さ（調理の手間）
- 食べたときの満足感
値段（コスパ）の比較
| 完全食TOKYO | １食 234円 完全食TOKYO割引ページ |
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 238円 KOREDEの割引ページ |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 336円 (※２袋) ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞの割引ページ |
| Vitapan | １食 366円 Vitapanの割引ページ |
| BasePasta(ベースパスタ) | １食 372円 ﾍﾞｰｽﾊﾟｽﾀを見る |
| 完全メシ(スムージー) | １食 375円 完全メシの割引ページ |
| Comp(コンプ)グミ | １食 475円 Compグミを見る |
| Comp(コンプ)パウダー | １食 514円 Compパウダーを見る |
| COCOMOGU | 1食（2個）554円～（初回限定） COCOMOGUを見る |
| Comp(コンプ)ドリンク | １食 823円 Compドリンクを見る |
カロリー・栄養バランスの比較
完全栄養食はモノによって「タンパク質多め」「糖質少な目」「カロリー少な目」などの特徴が違うので、自分の目的に合ったものを選ぶことがポイントになります。
どの完全食もバランスよく栄養素が配合されていることには違いないのですが、カロリー・タンパク質・糖質・炭水化物の量にはかなり違いがあります。
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 129kcal～ KOREDEの割引ページ |
| 完全食TOKYO | １食 142kcal～ 完全食TOKYOの割引ページ |
| 完全メシ(スムージー) | １食 152kcal 完全メシの割引ページ |
| Vitapan | １食 392kcal Vitapanの割引ページ |
| Compシリーズ | １食 400kcal Compグミを見る |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 430kcal ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞを見る |
| COCOMOGU | 1食（2個）約500kcal COCOMOGUを見る |
| 完全食TOKYO | 5.1g 完全食TOKYOの割引ページ |
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 6.2g～ KOREDEの割引ページ |
| 完全メシ(スムージー) | １食 20g 完全メシの割引ページ |
| COCOMOGU | 1食（2個）約28g COCOMOGUを見る |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 42g ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞを見る |
| Compグミ | １食 58.5g Compグミを見る |
| BasePasta(ベースパスタ) | ＼高たんぱく１位／ １食 36.7g （BASE BREAD®1食2袋の場合） ﾍﾞｰｽﾊﾟｽﾀの割引ページ |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 27g2 ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞの割引ページ |
| 完全メシ(カツ丼) | １食 24.3g 完全メシの割引ページ |
| 完全食TOKYO | １食 24g 完全食TOKYOの割引ページ |
| Compパウダー | １食 24.0g Compパウダーを見る |
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 20g KOREDEの割引ページ |
| Vitapan | １食 14.9g Vitapanを見る |
| COCOMOGU | 1食（2個）10.8g COCOMOGUを見る |
手軽さの比較
すぐに食べられる・レンチン必須・調理必須・・など、モノによって食べるまでの手間が違うのも要チェックポイント。開封～食べるまでに必要な手間を比較してみました。
| BaseBread | 開封するだけで食べられる ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞの割引ページ |
| 完全メシスムージー | 常温のまま飲める 完全メシの割引ページ |
| Compグミ | 開封するだけで食べられる Compグミを見る |
| Vitapan | 開封するだけで食べられるがレンチン無しだとキツイ Vitapanの割引ページ |
| Compドリンク | 開封するだけで飲めるが、コップに注ぐ必要あり Comp(コンプ)ドリンクを見る |
| COCOMOGU | レンチン2分 COCOMOGUを見る |
| 完全食TOKYO | 溶かして飲む手間がある 完全食TOKYOを見る |
車内の移動中や、レンジやお湯のない場所でも「すぐに食べられる」というポイントでは、BaseBread(ベースブレッド)とCOMP(コンプ)のグミタイプが一番優秀です。
食べたときの満足感で比較
１食分→完全栄養食に置き換えることを考えると、食べた時のボリューム・食べた後の満腹感・空腹感が来るまでの時間・・はかなり重要。
| COCOMOGU | 具だくさん大き目おにぎり２つ COCOMOGUを見る |
| BasePasta(ベースパスタ) | 茹でタイプとカップ麺タイプがある ﾍﾞｰｽﾊﾟｽﾀの割引ページ |
| BaseBread(ベースブレッド) | ２袋で１食分なのでパンとしてはかなりボリューミー。 ﾍﾞｰｽﾌﾞﾚｯﾄﾞの割引ページ |
| KOREDE(カレー) | 言われなければ普通の食事と変わらない / 好きな具材で作れる KOREDEの割引ページ |
| 完全メシ(カツ丼) | 味はともかく食べた感は普通のコンビニ弁当レベル。 完全メシの割引ページ |
| 完全食TOKYO | ドリンクタイプの割には満腹感がある。 完全食TOKYOを見る |
【結論】一番おいしく続けられる完全栄養食はCOCOMOGU
完全食(完全栄養食)って、身体に良いのは当然ながら結局は
続けられる美味しさじゃないと意味ない
っていうのが私の考え・・美味しさ（重要！）満足感・手軽さ・ダイエットに使えるかetc・・をトータルで見ていくと、COCOMOGUが一番の完全食！という結論になりました。
＼完全食の新しいカタチ／
ブログ主が実食検証した完全食【リピ順★】
こう見えても完全食はかなり網羅して実食しているブログ主が！リピするに至った完全食をリピ多い順で紹介してます🐸✨
ORBIS COCOMOGU（ココモグ）
栄養食ということを忘れる美味しさ。しかも添加物ナシの設計なので、デフォルトのゴハンが一生コレでもいいと思える・・最高の完全食おにぎり。おにぎりというよりも、野菜と肉・野菜の魚炒めに玄米をいれてギューッと握った感じ。新ジャンルの食べ物です。
- 1個約250Kcalで30種類以上の栄養を網羅！
- 発芽玄米ベースだから腹持ちがレべチ
- レンジがあればどこでも完全食おにぎり！
発芽玄米(国産)、食肉（豚肉、鶏レバー）、野菜(小松菜、生姜、にんにく)、醤油、カシューナッツ、もち精米(国産)、大麦、植物油脂、みりん、いりごま、海苔(国産)、アマランサス、かつおだし、食塩、こんぶエキス、砂糖、胡椒、唐辛子、醸造調味料
デパ地下高級おにぎりレベルのおいしさ＆満足感が楽しめる完全食🍙
BaseBreadベースブレッドシリーズ
ベースブレッドは完全食の中でも2016年発売開始で８年以上の実績がある元祖な存在。ブログ主は初期の頃から食べてますが、何回も改良されて「やっと今の美味しさになった！」って感じのパンです。今でこそコンビニでも買えるお手軽完全食パンですが・・長年の企業努力の結果でここまで美味しくなったパンだけあって、このおいしさに勝てる完全食パンは他にないです🐸✨
チョコレートフラワーペースト（国内製造）、小麦全粒粉、大豆粉（分別生産流通管理済み）、小麦たんぱく、還元水飴、発酵風味料、卵、ライ麦全粒粉、油脂加工食品、米ぬか粉、パン酵母、チアシード、醸造酢、海藻粉末、サトウキビ抽出物、粉末油脂、昆布粉末／加工でん粉、調味料（有機酸等）、酸味料、乳化剤、増粘多糖類、香料、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
＼2024年も口コミ人気継続中✨／
BasePastaベースパスタ
ベースブレッド開発のBaseFood社が同時発売した完全食麺シリーズ。ベースブレッドと比べると茹でる手間があり人気はあんまりでしたが、最近になってレンチン５分ソース付きで完成するボロネーゼがリリースされたので人気急上昇。日清完全メシよりも美味しいのでブログ主もリピ買いしています🐸✨
めん〔小麦全粒粉（国内製造）、小麦たんぱく、エンドウたんぱく、大豆油、不溶性食物繊維、アマニ油、卵白粉末、昆布粉末、粉末油脂、酵母／加工でん粉、調味料（無機塩等）、かんすい、栄養強化（塩化Mg、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B₁、V.B₆、V.B₂、V.A、葉酸、V.D、V.B₁₂）、増粘剤（アルギン酸K、アルギン酸エステル）、貝Ca〕、食肉（牛肉、豚肉）、トマトソース（トマト、たまねぎ、砂糖、その他）、野菜（たまねぎ、にんじん、にんにく）、デミグラスソースパウダー、オリーブ油、たんぱく加水分解物、オニオンペースト調味料、ビーフコンソメパウダー、砂糖、たんぱく加水分解物調味料、酵母エキス調味料、果実酒、香辛料／増粘剤（加工でん粉）、調味料（アミノ酸等）、カラメル色素（一部に小麦・卵・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む）
| BasePasta❄️ （ボロネーゼ） | レンチン５分で完成する完全食ボロネーゼパスタ。 20%OFF / 200円クーポン |
|---|---|
| BasePasta （アジアン） | 焼きそば風や台湾まぜそば風の味に合う細麵タイプの完全食パスタ 20%OFF / 200円クーポン |
| BasePasta （フェットチーネ） | 濃厚トマトソースやクリームソースに合う平面タイプの完全食パスタ 20%OFF / 200円クーポン |
＼2024年も口コミ人気継続中✨／
完全食TOKYO
プロテインと完全食の良いところを合体したシャカシャカ混ぜて飲めるタイプの完全食プロテイン。容器に分量の粉だけもっていけば出先で水や豆乳を入れて飲むこともできるので、意外と使い勝手が良いです。１食分のカロリーが142kcalしかなく、半食分でも190kcalを超えるベースブレッドと比較してもかなりカロリーが低いのに栄養だけはちゃんと網羅できるダイエット・筋トレ向きの完全食🐸✨
大豆たんぱく(国内製造)、難消化性デキストリン、ココアパウダー、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、クリーミングパウダー、ミネラル酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン)、海洋深層水粉末、ビフィズス菌(殺菌)、ビタミンK2含有食用油脂粉末、食用植物油脂、乳酸菌(殺菌)、植物性プラセンタ、乾燥ビール酵母/塩化カリウム、香料、リン酸カルシウム、アルギン酸カリウム、グルコン酸カリウム、酸化マグネシウム、加工デンプン、甘味料(ステビア、アセスルファムK、スクラロース)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、抽出VE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビオチン、ビタミンD、ビタミンB12（一部に大豆・乳成分を含む）
＼腹持ちの良さがポイント／
日清完全メシシリーズ
日清が続々リリースしている完全食シリーズ。かなり種類があるのですがブログ主がリピしているのが下の４つです。ジャンキーな味なのに完全食というギャップ萌えな魅力があります（？）コンビニやスーパーでも手軽に買えます🐸✨
| 完全メシ カレーメシ | お湯を注いでグルグル混ぜると完成するカレー&ごはん |
|---|---|
| 完全メシ 大豆グラノーラ | 普通の大豆グラノーラと味が変わらないのに完全食のグラノーラ |
| 完全メシ フルーツグラノーラ | 普通の大豆グラノーラと味が変わらないのに完全食のグラノーラ |
| 完全メシ 汁なし担々麵 | 普通のUFOと変わらないおいしさなのに完全食のカップ焼きそば |
めん（小麦粉（国内製造）、植物性たん白、たん白加水分解物、食塩、植物油脂、大豆食物繊維、卵粉、チキン調味料、香辛料、デキストリン）、たれ（植物油脂、糖類、ねりごま、しょうゆ、香辛料、食塩、還元水あめ、ポーク調味料、ごま、酵母、納豆菌エキス入り食用油脂）、かやく（チンゲン菜、味付肉そぼろ）／加工でん粉、塩化Ｋ、香料、かんすい、乳化剤、増粘剤（増粘多糖類、加工でん粉）、調味料（アミノ酸等）、リン酸Ｃａ、塩化Ｍｇ、環状オリゴ糖、乳酸Ｃａ、グルコン酸Ｋ、酸味料、カロチノイド色素、カラメル色素、リジン、Ｖ．Ｃ、セルロース、焼成Ｃａ、酸化防止剤（Ｖ．Ｅ、ローズマリー抽出物）、香辛料抽出物、ピロリン酸鉄、Ｖ．Ｅ、ナイアシン、Ｖ．Ｂ６、パントテン酸Ｃａ、Ｖ．Ｂ１、Ｖ．Ｂ２、Ｖ．Ａ、葉酸、Ｖ．Ｄ、Ｖ．Ｂ１２、（一部に小麦・卵・乳成分・落花生・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む）
＼ジャンキーなのに完全食／
KOREDE 完全食カレーパウダー
知る人ぞ知る・・完全食のカレーパウダー。単体では食べられないですが、簡易な具と混ぜるだけでオリジナルの完全食カレーができてしまうという優れもの。具を毎回変えられることや、辛さ調節などが自在にできるのでアレンジ好きな人におすすめ。常温の水でも混ざるのでお湯がない場所でも作ることが可能🐸✨
＼完全食カレーパウダー／
完全食じゃなくてもキチンと食事【時短食】
ブログ主は効率とコスパを気にする性格ですが、完全食じゃない食事も工夫したい・・そんなときに活用しているサブスク（2024年もリピしているもの）を紹介しておきます🐸⭐▼
ママの休食
ママの休食基本情報
販売会社 | |
|---|---|
製造会社 | |
味の美味しさ | |
最安情報 | 3,960円 ママの休食を見る |
送料 | 880円～ |
かさばり具合 | ふつう 21.0cm(横)×17.8cm(縦)×3.0cm(高さ) |
賞味期限 | １年程度 |
ママの休食は「おいしくてたのしい食習慣」をコンセプトにサービスを展開している株式会社MYPLATEが販売している冷凍のお弁当のシリーズ。プレママ向きor育児ママ向きなど４つのカテゴリでメニューの栄養設計からお弁当がえらべます。
- 元シェフ×管理栄養士がメニュー開発
- 妊娠/出産/育児に合った栄養が選べる
- 全て化学調味料が使われていないメニュー
- 普通のお弁当にはない味に工夫がある✨
内容・味・実際のコスパは別記事にまとめています🐸⭐▼
＼産前・育児中の大変さが半減✨／
ナッシュ
ナッシュの基本情報
販売・製造会社 | ナッシュ株式会社 |
|---|---|
味の美味しさ | |
最安情報 | |
送料 | 913円～ |
かさばり具合 | ふつう 横18.0cm×縦16.5cm×高さ4.5cm |
賞味期限 | ６か月～１年程度 |
- カロリー順・糖質順に選べるメニュー！
- 苦手食材登録できるから外れがこない
- スキップや休止がアプリからできて便利
内容・味・実際のコスパは別記事にまとめています🐸⭐▼
＼ナッシュ3000円OFF💝／
ヨシケイシンプルミール
ヨシケイシンプルミールの基本情報
販売会社 | ヨシケイ開発株式会社 |
|---|---|
製造会社 | |
味の美味しさ | |
最安情報 | |
送料 | 無料 |
かさばり具合 | 横幅18cm×奥行13cm×高さ3cm |
賞味期限 | ６～10か月 |
結論からいうと、ヨシケイシンプルミールは冷凍お弁当の中でもダントツに低カロリーの設計で送料も無料、味も万人受けで文句なしの超高コスパお弁当シリーズです。
- 1食180kcalくらいで超低カロリー
- 注文の翌日配達が可能
- 初回５０％オフで１食171円
内容・味・実際のコスパは別記事にまとめています🐸⭐▼
＼SNS口コミでユーザ増えてる／
まとめ
ポストコロナの時期に入ってからは特に、時短！効率化！が頭をよぎることが増え、完全栄養食には助けられていますが、完全食を選ぶ時に「そういえばメジャーな完全栄養食商品の徹底比較をしたことがないな・・」と思い今回徹底的に比較してみました。
「完全食を試したいけどどれも同じでよく分からないな・・」という人の参考になれば幸いです☆
最後まで読んでくれた人へ・・🎁✨ベースブレッド買いたいなという人・・もしよかったら限定割引ページあるのでどうぞ↓↓↓
＼ベースブレッド2742円割引🎁／
この記事を読んだ人はこちらも見ています▼
- オルビスの完全食おにぎり「COCOMOGU」食べてみた。
- 限定クーポン2742円引き!!!!・ベースブレッド感謝祭
- 完全食カレーのKOREDE実食レビュー&みんなの口コミ評価
- 日清の完全栄養食「完全メシ」の口コミを調査して１位決定。
- 完全食グミでダイエットを目指して分かったメリット・デメリット
参考▼
