日清の完全栄養食「完全メシ 大豆グラノーラ」って実際どうなの？🤔「まずい」って噂は本当？味や腹持ち、気になるカロリーや栄養素を正直にレビュー！ベースブレッドなど他の完全食とのコスパ比較も。これを読めば、買うべきかどうかが分かります！🐸✨
日清「完全メシ」の大豆グラノーラとは？
完全メシ「大豆グラノーラ」の基本情報
| 販売会社 | 日清食品株式会社 |
|---|---|
| 製造会社 | 日清食品株式会社 関東工場 |
| 味の美味しさ | |
| 最安 | 1袋 645円 👉🏻Aｍazonで見る |
| 送料 | Amazonプライム会員は無料 |
| 賞味期限 | 約３か月（常温） |
結論から言うと、「大豆グラノーラ」は、あの日清が本気で開発した完全栄養食シリーズの人気商品。普通のグラノーラと変わらない美味しさで、必要な栄養素が摂れるという夢のような次世代グラノーラです。
- 普通の美味しいグラノーラなのに完全食
- 1食あたりの値段は約400円、コスパは少し気になるかも
- 1食のカロリーは258kcal、腹持ちは3～4時間と優秀
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完全メシ「大豆グラノーラ」を実食レビュー！
普段から日清のグラノーラシリーズをよく買うので、完全メシ版との違いを確かめてみます★まず袋の中身はこんな感じ▼
黒豆がゴロゴロ入っていて、これでタンパク質を補っている感じですね。そして、１食分の目安量60gを正確に測ってみると…▼
正直、「え、これだけ？」という量に感じます。パッケージには「お好みの量をお召し上がりください」とありますが、栄養の観点で推奨量を守るなら60gということになります。
- １食60gは、見た目かなり少なめな印象。
- 味は普通の美味しいグラノーラと遜色なし！
- 腹持ちは4時間くらいと、意外と長持ち。
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完全メシ「大豆グラノーラ」 の栄養素をチェック
完全メシシリーズは、1食で厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に定められた33種類の栄養素をバランス良く摂れるように設計されています▼
▲点線が必要な摂取量ライン、棒グラフが「大豆グラノーラ」1食（60g）に含まれる栄養素の量です。ほとんどの栄養素を網羅しているのが分かります。ちなみに、市販の「普通の大豆グラノーラ」と栄養素を比較すると、その差は歴然です↓
| 【栄養素】 | 1食あたりの推奨量 | 完全メシ(大豆グラノーラ) | 市販のグラノーラ |
| 熱量 | 733kcal | 258kcal | 169kcal |
| タンパク質 | 20g | 10.6g | 4.9g |
| 脂質 | 16g | 6.9g | 5.1g |
| n-3系脂肪酸 | 0.6g | 0.6g | – |
| n-6系脂肪酸 | 3.6g | 3.4g | – |
| 炭水化物 | 91.6g | 37.7g | 28.2g |
| 糖質 | 100g | 32.4g | 24.4g |
| 食物繊維 | 6.6g | 5.3g | 3.8g |
| 食塩相当量 | 2.3g（未満） | 0.32g | 0.16g |
| 亜鉛 | 3.3mg | 2.2mg | – |
| カリウム | 833mg | 428mg | 198mg |
| カルシウム | 266mg | 125mg | 51mg |
| クロム | 3.3㎍ | 3㎍ | – |
| セレン | 10㎍ | 10㎍ | – |
| 鉄 | 2.3mg | 2.7mg | 2.6mg |
| 銅 | 0.3mg | 0.3mg | – |
| マグネシウム | 113mg | 64mg | – |
| マンガン | 1.3mg | 0.7mg | – |
| モリブデン | 8.3㎍ | 37㎍ | – |
| ヨウ素 | 43㎍ | 31㎍ | – |
| リン | 333mg | 182mg | 91mg |
| ナイアシン | 5mg | 8mg | 4.4mg |
| パントテン酸 | 1.6mg | 1.8mg | 0.48mg |
| ビオチン | 16㎍ | 15㎍ | – |
| ビタミンA | 283㎍ | 218㎍ | – |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.4mg | 0.26mg |
| ビタミンB2 | 0.53mg | 0.5mg | 0.10mg |
| ビタミンB6 | 0.46mg | 4.1mg | 0.40mg |
| ビタミンB12 | 0.8㎍ | 0.7㎍ | 0.30μg |
| ビタミンC | 33mg | 31mg | 24mg |
| ビタミンD | 1.83㎍ | 7.4㎍ | 3.0μg |
| ビタミンE | 2.16mg | 5.3mg | – |
| ビタミンK | 50㎍ | 45㎍ | – |
| 葉酸 | 80㎍ | 60㎍ | 102μg |
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完全メシ「大豆グラノーラ」のSNSでの評判
天下の日清が製造販売している完全食シリーズということもあり、SNSでの口コミはかなり多いです。（「大豆グラノーラ」の口コミをXで見る）ここではあえて「良い（高評価）口コミ」と「イマイチ（低評価）口コミ」をピックアップしました🐸✨
おはようございます☀️
今日も遅めの朝ごはんです🍞
朝ごはん😋🍴
舞茸ネギわかめのお味噌汁
納豆
完全メシ大豆グラノーラ🥛
☕
#朝ごはん #ダイエット記録
(ちろる🐊さん @chiron_diet)
完全メシの大豆グラノーラ、甘みもあって普通に美味しかった。今後もシリアル食べたい時はコレにしようと思った。
(Neriko (Saori Utsumi)さん @Ayano_medicP)
完全メシの大豆グラノーラ食べてる。最近主食が大豆グラノーラになりつつある。豆乳かけるだけで楽ちんだから、もうずっとこれでいい気がする
(ちかげ❤️🩹さん @chi_weisheit)
日清食品の完全メシシリーズ、今も高額のままですが、完全メシの大豆グラノーラ、Amazonで注文しました😥 前は60gでしたが、今度は180ｇタイプです。少しでも割安だったので😥 それと、因果関係はわからないですが、健康診断の結果が良かったので😂 続けようかなと💧 #完全メシ
(みっさん @OoOMissanOoO)
朝飯の覇権、ベースブレッドから完全メシ大豆グラノーラへと移りつつある。
(剣さん @the_tsurugi)
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完全メシ「大豆グラノーラ」のメリット・デメリット
メリット
完全メシ大豆グラノーラの最大のメリットは、何と言っても味が美味しい普通のグラノーラなのに、完全栄養食である点です。これなら、我慢することなく健康的な食生活を送れますね🐸✨
デメリット
パッケージ裏に書かれている1食分60gでは、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」の1食分を完全には網羅できません。完全な栄養バランスを目指すには、1食で約120gを食べる必要があり、そうなるとカロリーも牛乳と合わせて500kcalを超えてしまいます🐸💦
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完全メシ「大豆グラノーラ」を他の完全食と【徹底比較】
コスパが気になるので、まずは1食分の値段を他の有名な完全食と比較してみましょう▼
| Galleido(ガレイド)スマートフード | ＼コスパ１位／ １食 166円 ガレイドスマートフード割引ページ |
|---|---|
| 完全食TOKYO | １食 234円 完全食TOKYO割引ページ |
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 238円 KOREDEの割引ページ |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 336円 (※２袋) ベースブレッドの割引ページ |
| 完全メシ(大豆グラノーラ) | １食 約425円 完全メシ「大豆グラノーラ」を見る |
他の完全食と比較すると、「大豆グラノーラ」はやや高めの価格帯。次に、ダイエットで気になるカロリーを比較してみましょう▼
| Galleido(ガレイド)スマートフード | ＼低カロリー１位／ １食 58kcal ガレイドスマートフード割引ページ |
|---|---|
| KOREDE(コレデ)カレー | １食 129kcal～ KOREDEの割引ページ |
| 完全食TOKYO | １食 142kcal～ 完全食TOKYOの割引ページ |
| BaseBread(ベースブレッド) | １食 205kcal～ ベースブレッドの割引ページ |
| 完全メシ(大豆グラノーラ) | １食 約258kcal 完全メシ「大豆グラノーラ」を見る |
カロリー数で見ると、日清完全メシ「大豆グラノーラ」は他の完全食と比べて中程度。ダイエット目的で完全食を取り入れたい場合は、完全食TOKYOやGalleido(ガレイド)スマートフードのような、より低カロリーな製品がおすすめです🐸✨
完全食を使ったダイエットに興味がある方は、こちらの記事もぜひ参考にしてみてくださいね▼
【2025年最新】完全食おすすめ8選！まずい？痩せる？栄養オタクが選ぶ最強コスパランキング
【体験談】ベースブレッドダイエットで1ヶ月-4.5kg！痩せる食べ方・口コミ・注意点を徹底解説【2025年最新】
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【結論】忙しい朝の「お守り」としてストックするのが正解！
良いところも悪いところも正直に書きましたが、「完全栄養」にこだわりすぎなければ、非常に優秀なストック食品だと思います。
- 賞味期限が約4か月と長く、常温保存できる◎
- 時間がない朝にサッと食べられる◎
- 手軽に栄養バランスを整えられる◎
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まとめ
グラノーラ好きとして、完全メシのグラノーラには期待していましたが、値段が通常の倍で、1食分では完全栄養にならない点は少し残念でした。とはいえ、腹持ちは良く、手軽に栄養バランスを整えられるのは大きな魅力。忙しい朝の時短食としては、非常に重宝しそうです🐸✨
完全メシ「大豆グラノーラ」の基本情報
| 販売会社 | 日清食品株式会社 |
|---|---|
| 製造会社 | 日清食品株式会社 関東工場 |
| 味の美味しさ | |
| 最安 | 1袋 645円 👉🏻Aｍazonで見る |
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