子育て裏ワザ

産後鬱になりかけた私がやった対策|いますぐ使えるもの9選!

産後鬱って、出産前までは自分とは無縁だと思ってました。

が!いざ産後になってみると・・「こっ、これは鬱になってもしょうがないだろ~?!」

・・と思うこと多々orz。

そんな私が産後鬱になりかけたものの、ならんくて済んだ「コレに救われた!!」対策&アイテムを紹介していきたいと思います。

産後で自分が落ち込んでいる人や、時間がなさすぎて病みそう!

というママの参考になれば幸いです!

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産後鬱でとても助かったサービス4つ

WATER STAND|深夜のミルク作りの味方

今すぐミルクを作りたい(特に深夜・・熱湯が必要!)という時に使える、めちゃくちゃ便利なウォーターサーバーです。水道から繋いで使える高機能浄水(フィルター)タイプなので、水のタンクを定期的に購入する必要がなく、とても便利。
おすすめ度
メリット 昼夜の粉ミルク作りが圧倒的に時短でできる!定期メンテナンス付きの月額料金 / 使う時期だけ契約できるのでコスパがよい
デメリット 設置場所をとること(大きさは選べます)
月額料金 3,480円 / 月

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TOYBOX|レンタルおもちゃで一人遊び充実

レンタルおもちゃのサービス。「新しいおもちゃを買っても、すぐに飽きて次のおもちゃが必要に・・」という残念なサイクルを、レンタルで解決できます。定額で定期的におもちゃを入れ替えられるので赤ちゃんが飽きずに一人遊びしてくれる時間が増え、その間に家事がはかどります♪
おすすめ度
メリット 収納が小さいおうちでも色んなおもちゃが使える / 赤ちゃんの個性に合わせておもちゃが選べる / 持っているおもちゃとの重複を避けられる / 担当がしっかりサポートしてくれる / 赤ちゃんの感性が育てられる / お母さんの手が空く時間が増える!
デメリット 新品ではないおもちゃが届くこともある
月額料金 2,980円 / 月

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ウェルネスダイニング|時短でキチンと食事

とにかく時間がない!という時に、すぐに食べられるお弁当or15分以内で出来る料理キットを揃えている最強の宅食サービス。管理栄養士が監修し、栄養バランス・塩分バランスを調整しているので、授乳中の栄養が気になる人にもかなりおすすめです。
おすすめ度
メリット 料理時間が全くない時でさえ、ちゃんとした食事が食べられる。離乳食アレンジがしやすいメニュー、あかちゃんと一緒に食べられるメニューも豊富。ワンオペでも仕事帰りの家族のご飯が時短でキチンと作れる。
デメリット 都度便だとすぐにストックがなくなりがち(定期便がおすすめです)
料金 4,500円 / 7食

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お名前シール製作所|名前シール&スタンプ

保育園や幼稚園に持っていくグッズへの名前つけアイテムがまとめて作ってもらえるサービス。シールタイプ・布(アイロン・ノンアイロン)タイプ・スタンプタイプなどから組み合わせを選べる。防水仕様なので洗濯や雨の時も剥がれず長持ちします。ワンポイントの絵柄も豊富&自体も選べて◎
おすすめ度
メリット 名前付けの作業が簡単になる / 色んな素材にあわせてシールタイプやスタンプタイプを発注できる / 防水仕様 / 自体の種類がAmazonや楽天のサービスより豊富 / 大量注文でもコスパが良い
デメリット 特になし
料金 1,100円~ / シール675枚

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産後鬱を助けてくれたアイテム

産後鬱対策⑤授乳クッション:マイブレスト

赤ちゃんが生まれてから数年の主要業務になる「授乳」

この授乳が快適にできるかどうか?!

というのはかなり大きなテーマといえます!(きっぱり)

この授乳クッションの特徴として、他のものと違うところがここ▼

ポイント
  • クッション面が平ら
  • バックルでズレない
  • 赤ちゃんが安定する
  • カバーが洗える

よくあるC型(腰に巻きつくだけのタイプ)や、筒状のものは、赤ちゃんが自分のお腹とクッションの間に落ち込んだり、赤ちゃんの姿勢が安定せず授乳を長時間しているとかなり肩がこってきます

マイブレストの授乳クッションはウエストサイズに合わせてバックルの長さを調整できるので、きっちりと固定ができ、自分とお腹の間に赤ちゃんが落ち込んでしまうこともないです。

クッション面が平ら&ほどよい沈み具合なので赤ちゃんの横向きの姿勢も安定し、長時間でも楽に飲ませられるのがポイント。

ちょっと高めではあるのですが、結局このクッションに行き着いて「やっとまともな授乳クッションに出会えた」感じでした!

C型クッションでツライ人は是非試してほしいです!

産後鬱対策⑥食洗器

PANASONIC パナソニック NP-TH2-N シャンパンゴールド [食器洗い乾燥機 (5人用・食器点数40点)] 据え置き 食器洗い機 食洗機 ECONAVI エコナビ 取り付け工事対応 安心設置サービスをご確認ください

産後で一番悩むといっても過言ではないのが「家事の時間が全くとれない」という問題。

特に授乳期間は、授乳中に家事ができないことはもちろん、それ以外の時間も赤ちゃんから目が離せず、家事にかけられる時間はほぼゼロなんですね。

特に困るのが「哺乳瓶を洗う時間が全くない」という問題。

赤ちゃんが泣き始めてから哺乳瓶ストックゼロに気づき、ギャン泣きの中洗ってミルクづくり・・・

ということも多々あったのですが、これが一発で解決するのが食洗器です。

とにかく使い終わったら食洗器に入れて、スイッチON!で放っておけばいいので、哺乳瓶ストックが切れる心配はなくなりました。

あやりた
食洗器の洗浄は60度以上の高温なので、哺乳瓶も殺菌できます。

我が家で使っている食洗器については別の記事で紹介しています▼

賃貸でもビルトイン食洗器を設置ができた話|設置方法「ビルトインタイプの食洗器を賃貸で使いたい」という人のために、完全賃貸の我が家で実際に使っている食洗器と、設置方法、設置費用などをまとめ...
Rinnai食洗器(RSW-F402C)|実際に使って分かったメリット・デメリット日本製で唯一のフロントオープン・ビルトイン食洗器「Rinnai(RSW-F402C)」を3カ月使ってみてわかったメリット・デメリットをま...

産後鬱対策⑦液体ミルク アイクレオ

外出中の一番の問題になるのが、急なミルク泣き(おっぱい泣き)

一度泣き出してしまうと、ミルクが作れる場所を探すのも大変なのですが、常温でのめる「液体ミルク」があるととても重宝します

最近(2019年夏ごろから?)日本でも発売されるようになったもので、もともと海外では主流だったようです。

電車の中や車の中はもちろん、家で動けない時にいますぐミルクが必要!というような時も重宝します。

液体ミルクについての記事は別記事で詳しく解説しています▼

液体ミルクがすごく便利だった話 | アイクレオ&ほほえみ らくらくミルク海外では一般的でも日本では販売されていなかった「赤ちゃん用液体ミルク」ですが、やっと日本でも販売されるようになりました! 現在販売...

産後鬱対策⑧ホットクック(自動調理器)

家事の時間がとれない=炊事の時間もほぼゼロ・・・

という期間がかなり長く続いたのですが、その時期の救世主ともいえたのがこの「ホットクック」(シャープの自動調理器)

煮込み系のものならなんでもできるという、かなり優秀な家電なので、キッチンに立つ時間がなくてもちゃんと料理ができる!

このキッチン家電に関しては、産後鬱ではなくても一家に一台あって損はないと思います。(むしろ必須

ホットクックのスゴさについては別記事で紹介しています▼

【革命】ヘルシオ ホットクックのユーザ口コミを徹底リサーチしてみたヘルシオ・ホットクックを買った利用者のリアルな口コミを徹底調査。作れるレシピ、メリット・デメリットは?新型(最新)・旧型の違いや、避けた...

産後鬱対策⑨低農薬野菜の宅配

らでぃっしゅぼーや,こども,無農薬

産後鬱・・といっても、いろいろな原因があるとは思うのですが、やっぱり健康的な精神&体は良い食べ物から作られる、と思うのですね。(個人的な見解です)

宅配野菜、とひとまとめに見るとオイシックスや大地を守る会・・などなど

色々あるのですが、私は一択で「らでぃっしゅぼーや」を選びました。

理由は「一番低農薬が徹底されている&ベビー特典が使える」からです。

ベビー特典を使うと、3000円以上の買い物で宅配料金が無料になるので、普通のネットスーパー感覚で良質な野菜が買えるようになりました。

赤ちゃん用のお惣菜も充実していてすごく助かります。

気になる人はお試しセットがおすすめ▼

らでぃっしゅぼーやのお試しセットについては別記事で詳しく紹介しています▼

ぱれっと らでぃっしゅぼーや
らでぃっしゅぼーや口コミ評判|会員歴30年の私が【全品を紹介】らでぃっしゅぼーや会員歴30年の私が、お試しセットを「本当におすすめしたい理由」を解説。らでぃっしゅぼーやのメリット・デメリット、農薬量...

まとめ

産後って本当~~~~に大変!!(色々と!!)なので、産後鬱(予備軍)で悩んでいるママ・支えるパパの参考になれば幸いです!

最後まで読んでいただきありがとうございました♡

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