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きなこダイエットで-5kgに成功した話|Amazonおすすめアイテム

今更だけど・・きなこダイエットがかなり手軽!自力でダイエットしたい人にぜひ見てほしい、「マジで効いたきなこダイエット」について紹介していきます。( *´艸`)イソフラボン、セロトニンが美容や現代人のストレスに効く理由も解説。オススメアイテムも!

きなこダイエットで私が実践したこと

あやりた
どうもelmoartfulです。今回は私が実際に試して1カ月で5kg痩せられた、めちゃくちゃカンタンなきなこスムージーを紹介します!

きなこダイエットで使ったアイテム

きなこ,ダイエット,スムージー

きなこスムージーの材料はとてもシンプルです。

  • きなこ(大さじ2くらい)
  • こまつな(数枚)
  • ヨーグルト(大さじ2くらい)
  • ばなな(小1)
  • 豆乳か牛乳

シンプルな材料ではあるのですが、実際にお皿に出してみると、結構な量があります。

サラダ1人前くらいの感じにはなりますね(;´・ω・)

これをブレンダーでガーッ!と混ぜれば数十秒で完成▼

きなこ,スムージー
あやりた
ブレンダーで使っているのはコレ。一人分のスムージーを作るのにちょうどいいサイズです▼

きなこダイエットの効果・効能

ダイエットにきなこを選ぶメリットとしては、①腹持ちがいいこと②美容効果が高いこと③ストレスに強くなれるの3つの理由があります。

きなこは腹持ちがいい!

このきなこスムージーの場合、飲んでから空腹を感じるまでの時間は「3時間くらい」

この耐久度(?)でいくと、朝ごはん~昼ご飯までの時間がちょうどなので、朝ごはんの「置き換えダイエット」に向いていると思います。

昼ご飯~夜ごはんまでは比較的時間が長くなるので、このスムージーだけだと、途中でドカッと間食してしまったりする可能性がありますね(;´・ω・)

きなこのイソフラボンが肌に効く!

イソフラボンは女性ホルモンと似た形状をしていることから、摂取することでホルモンバランスを整えることが分かっています。

具体的に言うと、女性ホルモンは肌荒れや肌のハリなどを整える効果があるので、同じ効果のある「きなこ(大豆イソフラボン)」を積極的に取っていくことでアンチエイジング効果があります。

きなこはストレスに効く!

あまり知られてはいないものの、かなり重要なのがこの効果。

実は大豆には「トリプトファン」と呼ばれるアミノ酸を多く含んでいて、このトリプトファンを原料に「セロトニン」というホルモンが分泌されるようになります。

「セロトニン」は精神を落ち着かせる効果のあるホルモンで、このセロトニンがあることで「鬱や精神ストレス」が改善することが分かっています。

きなこダイエットはカスタマイズ可能

ダイエット用に紹介した「きなこスムージー」ですが、自分の目的に合わせて材料をカスタマイズできるのも魅力です。

一般的なダイエットサプリメントはアレンジに限りがあるので、その点でいうとかなり自由が効いて楽しめます。

筋トレや基礎代謝を増やすことを目標にしている人はプロテインパウダーとの組み合わせが最強ですね▼

まとめ

今回は私が5kgの減量に成功した、「きなこダイエットスムージー」を紹介してみました。

なんの変哲もないスムージーですが、健康的にやせたい人にはオススメですよ( *´艸`)

ブレンダーはスムージー以外の料理でも重宝するのでコスパ高しです!!

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