コロナの影響で自宅警備（活動自粛）が増えた人も多いと思います。そうなるとどうでしょう・・地味に太る！食べて寝るのルーティンなのでしょうがない、、んですがココは敢えて！ダイエット！自粛中に美ボディ目指すぜ！
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活動自粛中のダイエットごはんはコレ
普段は仕事や学校で活動している人は、昼間に家にいる時間が増える＝カロリー消費が減って太りやすくなるので、例えば３食中の1食（昼御飯だけ、など）をこれから紹介するアイテムに置き換えるだけでも１日トータルのカロリー・脂質の量を減らせるのでダイエットできます！
あまり運動しないし、家でスマホやPC、ゲームをして過ごしたい・・でも太りたくない！！という人におすすめしたいのがこちら
①糖質少な目・糖質オフ食品
糖質オフのものって昔から結構売っているんですが、最近はダイエット用にさらに商品がふえてます。
１食おきかえるだけでも、１日トータルの摂取カロリーをかなり抑えられるので優秀アイテムです。
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②体重をスマホに自動記録できる体重計を使う
体重の維持じゃなく、確実に痩せたい。
という人は、体重記録がつづけやすい体重計が必須。
毎日の体重・脂肪率、そのたモロモロ・・のデータを記録しなくてもスマホで視覚的に体重変化を把握ことができるところが重要。
グラフが右下がりになってくるとモチベーションが上がります！
最近の体重計はのるだけでスマホ連携＆記録してくれるので、めちゃくちゃ優秀です。
③ダイエットサプリで効率よく痩せる
ダイエットサプリに関してはブログ主の得意分野なので、Top３を紹介します。
※全部このブログで詳しく調査・痩せるのか検証済みのサプリです✨
１．黒汁（KUROJIRU）一日で約１キロ落ちた脅威のデトックスサプリ
活性炭と乳酸菌を飲んでデトックス＆腸活して痩せるタイプのサプリメントで、このサプリメントはとにかく効き目がすごい・・。
このサプリを飲むと、とにかく出る（💩・・）ので、いつでもトイレに駆け込める自粛中にはむしろもってこいのダイエットサプリかもしれないです。
２．九州の断食道場が作っているファスティング用酵素ドリンク「優光泉」
九州で結構有名な断食道場（エリカ断食道場）が作っているファスティング（断食時のおきかえ用）の酵素ドリンクです。
プチ断食（３食の内、１食を酵素ドリンクに置き換える）ときに使ってみましたが、思った以上に腹持ちがいいのが特徴で、健康的に＆早く体重を落としたい人におすすめ。
３．調べてみたらまともな成分！話題のシュガリミット
「痩せホルモン・・」のワードで一時期かなり話題になっていたダイエットサプリ。
かなり人気の商品で逆に怪しい（←疑い深い）と感じたので以前ブログでリサーチしましたが、痩せホルモン＝GLP1というエネルギー代謝物質を出して痩せる、ちゃんとした根拠のあるサプリでした↓
④間食・おやつで太るのを徹底阻止する
家にいると何時でも・なんでも食べられる環境ということもあり・・ついつい間食・おやつが充実しがち（汗）、ですがコレがかなりマズい。
とくに食事を低カロリーにおさえていると、「おやつぐらいいいか」という気分になってしまうことが多いので、そんな時でも食べてOKの、超低カロリーおやつを常備しておくとリバウンド・おやつ太りを阻止できます◎
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まとめ
コロナ騒動が始まってから家にいる時間が長くなってジワジワと増えている私の体重・・・！！！をなんとかしたいという願いも含めて忘備録にできることをまとめてみました(;´･ω･)
同じ思いで「やべえ・・」と思っている人がいたら参考にしていただけると幸いです！
どうかみなさま楽しく健康的な自宅警備を♪♪♪
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