ダイエット

自粛中に痩せる!すぐにできるダイエット・トレンドアイテムまとめ

コロナの影響で自宅警備(活動自粛)が増えた人も多いと思います。そうなるとどうでしょう・・地味に太る!食べて寝るのルーティンなのでしょうがない、、んですがココは敢えて!ダイエット!自粛中に美ボディ目指すぜ!

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活動自粛中のダイエットごはんはコレ

普段は仕事や学校で活動している人は、昼間に家にいる時間が増える=カロリー消費が減って太りやすくなるので、例えば3食中の1食(昼御飯だけ、など)をこれから紹介するアイテムに置き換えるだけでも1日トータルのカロリー・脂質の量を減らせるのでダイエットできます!

あまり運動しないし、家でスマホやPC、ゲームをして過ごしたい・・でも太りたくない!!という人におすすめしたいのがこちら

①糖質少な目・糖質オフ食品

糖質オフのものって昔から結構売っているんですが、最近はダイエット用にさらに商品がふえてます。

1食おきかえるだけでも、1日トータルの摂取カロリーをかなり抑えられるので優秀アイテムです。

ラーメンが食べたい衝動が来たらコレ
ぬこ
ぬこ
スープ飲み切っても70kcalぐらいで超優秀!!
焼きそば版のこんにゃく麵もある
あやりた
あやりた
ソース入れても41kcal!蒟蒻の食感は強めだけど超低カロリー。
煮込み系・丼ものならコレ!!
ぬこ
ぬこ
100kcalぴったりでどれも普通に美味しいニャ。10種類以上の味があるニャ!
ビタミンミネラルもとれるダイエットスープ
ぬこ
ぬこ
お菓子のコンポタの味がするから、みんな好きだと思うニャ!濃くて美味しいよ!
お湯インですぐできるごはん
あやりた
あやりた
もち麦入りのミネストローネとか、オシャレ系のダイエット飯。これで83kcal!とかめちゃくちゃ優秀
ダイエットプロテインでストイックに痩せる
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SAVAS(ザバス)
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ぬこ
ぬこ
本気で痩せたい人はダイエットプロテインでおきかえもアリ。腹持ち評価が高いこのプロテインはおすすめニャ。
蒟蒻系の麺に飽きたらコレ!
あやりた
あやりた
蒟蒻とおからが原料の糖質ゼロ!麺で、丸麺タイプ、平麺タイプなどがあります。うどん、パッタイ風、すきやき風などアレンジが自在なのがイイです。

②体重をスマホに自動記録できる体重計を使う

体重の維持じゃなく、確実に痩せたい。

という人は、体重記録がつづけやすい体重計が必須。

毎日の体重・脂肪率、そのたモロモロ・・のデータを記録しなくてもスマホで視覚的に体重変化を把握ことができるところが重要。

グラフが右下がりになってくるとモチベーションが上がります!

最近の体重計はのるだけでスマホ連携&記録してくれるので、めちゃくちゃ優秀です。

自動的に体重を記録してくれる

③ダイエットサプリで効率よく痩せる

ダイエットサプリに関してはブログ主の得意分野なので、Top3を紹介します。

※全部このブログで詳しく調査・痩せるのか検証済みのサプリです✨

1.黒汁(KUROJIRU)一日で約1キロ落ちた脅威のデトックスサプリ

KUROJIRU 炭ダイエット

活性炭と乳酸菌を飲んでデトックス&腸活して痩せるタイプのサプリメントで、このサプリメントはとにかく効き目がすごい・・。

このサプリを飲むと、とにかく出る(💩・・)ので、いつでもトイレに駆け込める自粛中にはむしろもってこいのダイエットサプリかもしれないです。

ぬこ
ぬこ
別記事で検証してるニャ!↓

https://kenkouhacker.com/kurojiru/

2.九州の断食道場が作っているファスティング用酵素ドリンク「優光泉」

優光泉 ゆうこうせん 原液

九州で結構有名な断食道場(エリカ断食道場)が作っているファスティング(断食時のおきかえ用)の酵素ドリンクです。

プチ断食(3食の内、1食を酵素ドリンクに置き換える)ときに使ってみましたが、思った以上に腹持ちがいいのが特徴で、健康的に&早く体重を落としたい人におすすめ。

あやりた
あやりた
酵素ドリンクを使ったファスティング(プチ断食)のやり方は別記事を見てみてね↓
優光泉(ゆうこうせん)口コミと効果|500円割引リンクあり★★★酵素ドリンクの定番「優光泉(ゆうこうせん)」を実際に購入して味や匂い、ファスティング(断食)の効果を検証してみました。他の購入者口コミも...

3.調べてみたらまともな成分!話題のシュガリミット

シュガリミット 糖質活用

「痩せホルモン・・」のワードで一時期かなり話題になっていたダイエットサプリ。

かなり人気の商品で逆に怪しい(←疑い深い)と感じたので以前ブログでリサーチしましたが、痩せホルモン=GLP1というエネルギー代謝物質を出して痩せる、ちゃんとした根拠のあるサプリでした

④間食・おやつで太るのを徹底阻止する

家にいると何時でも・なんでも食べられる環境ということもあり・・ついつい間食・おやつが充実しがち(汗)、ですがコレがかなりマズい。

とくに食事を低カロリーにおさえていると、「おやつぐらいいいか」という気分になってしまうことが多いので、そんな時でも食べてOKの、超低カロリーおやつを常備しておくとリバウンド・おやつ太りを阻止できます◎

言われなかったら超美味しい普通のクッキー
あやりた
あやりた
味だけだと本当に普通に旨いクッキー。なのに一袋全部たべても154kcalという低カロリーの優秀おやつ!
言われなかったら超美味しい普通のビターチョコ
ぬこ
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めっちゃ普通のチョコなのに、糖質ゼロという驚異のチョコレート!
凍らせて食べるのがおすすめ
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蒟蒻畑
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あやりた
あやりた
1個が8kcalという低カロリーゼリー。10個たべても80kcal!!こんにゃく畑よりも低カロリーで優秀。

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まとめ

コロナ騒動が始まってから家にいる時間が長くなってジワジワと増えている私の体重・・・!!!をなんとかしたいという願いも含めて忘備録にできることをまとめてみました(;´・ω・)

同じ思いで「やべえ・・」と思っている人がいたら参考にしていただけると幸いです!

どうかみなさま楽しく健康的な自宅警備を♪♪♪

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