ダイエット

COMPは完全食とは言えない?!購入者の90%が知らない事実

完全食COMPを見て「栄養が網羅されている」と思うのは危険。2200kcalあたりの栄養素が表示されているのに、1回量は400kcal。この事実を見て「おかしいな」と感じる人は購入者の10%未満。1食をCOMP1回分(400kcal)に置き換えても栄養が不足する理由を解説。

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COMP1回分は1食分の栄養にはならない事実

まずは、COMP公式サイトを見てみる。

ぬこ
ぬこ
うお・・すごくキレイなサイト・・最近の完全食はスマートに栄養網羅できていいよな。ぽちっとな。
あやりた
あやりた
はい、アウト~。こういうパターンの人90%以上です。
ぬこ
ぬこ
えっ・・・

COMP(コンプ)のサイトは見た目がシンプルで分かりやすく、「こんなに意識の高い完全食があったのか!」と思わず買ってしまいたくなるのですが、よくよくよぉ~く見てみると

COMP1回分の栄養はまったく完全栄養ではない

ので注意が必要です。

あやりた
あやりた
どういうことなのか解説していくね!

COMP(コンプ)で完全栄養を摂取するには2200kcalが必要

COMPで代表的な、パウダータイプの栄養を見てみると、こうなっています。

COMP 栄養素
ぬこ
ぬこ
COMPLETE BALANCED FOOD・・うん、完全栄養でしょ。
あやりた
あやりた
・・・。公式サイトの補足に書かれている情報をみてみましょう。

ヒトの健康に欠かせない必須栄養素(※)を理想的なバランスで配合しました。
※ 必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維
※栄養素等表示基準値における、1日の平均必要カロリー(2200kcal)あたり
※ナトリウムに限っては、栄養素等表示基準値の「基準値を下回ること」が必要とされています。ーCOMP公式

COMPの1回量は400kcalなので、完全栄養を摂取するには5回分のまないといけないことになります。

つまりCOMP1回分を1食に置き換えた場合、厚生省が定めた必要栄養量に満たないものはかなり多いです。

あやりた
あやりた
栄養の網羅率を表に分かりやすくまとめてみました。
COMP一回分の栄養バランス
カロリー&栄養バランス比較表タップで開閉

ピンク=推奨量クリア / 水色=推奨量に達していない

スマホの人は右にスライド▷▷▷

【栄養素】厚生労働省1食推奨量Comp(コンプ)パウダーComp(コンプ)グミComp(コンプ)ドリンク
熱量733kcal400kcal400kcal400kcal
タンパク質20g24g14g14g
脂質16g30.2g12.9g13g
n-3系脂肪酸0.6g1.9g1.3g0.8g
n-6系脂肪酸3.6g4.3g5.1g2.3g
炭水化物91.6g11.9g記載なし58g
糖質100g記載なし58.5g記載なし
食物繊維6.6g5.13g4.95g5.9g
食塩相当量2.3g(未満)0.2g0.2g0.2g
亜鉛3.3g2.37g2.37g2.3g
カリウム833mg736mg687mg736mg
カルシウム266mg183mg183mg183mg
クロム3.3㎍6.13㎍13.5㎍13.5㎍
セレン10㎍32.9㎍7.56㎍25㎍
2.3mg2.6mg2.7mg2.6mg
0.3mg0.2mg0.2mg0.2mg
マグネシウム113mg86mg86mg86mg
マンガン1.3mg1.0mg1.0mg1.0mg
モリブデン8.3㎍30㎍6.9㎍63㎍
ヨウ素43㎍130㎍46㎍46㎍
リン333mg227mg217mg226mg
ナイアシン5mg4.68mg5.9mg4.6mg
パントテン酸1.6mg1.7mg2.1mg1.7mg
ビオチン16㎍14.4㎍13.8㎍14.6㎍
ビタミンA283㎍187㎍207㎍187㎍
ビタミンB10.4mg0.4mg0.5mg0.43mg
ビタミンB20.53mg0.50mg0.59mg0.50mg
ビタミンB60.46mg0.46mg0.59mg0.46mg
ビタミンB120.8㎍3.6㎍1.0㎍3.8㎍
ビタミンC33mg36mg45mg36mg
ビタミンD1.83㎍2.9㎍2.4㎍2.9㎍
ビタミンE2.16mg3.4mg2.8mg3.4mg
ビタミンK50㎍43㎍40㎍43㎍
葉酸80㎍68㎍64㎍68㎍

表をみて一目瞭然のように、基準量に満たない栄養(水色部分)が多く、COMP1回分では、完全栄養とは言えないです。

この時点で、少し裏切られたような気分になった人も多いと思いますが、よく見ていくとCOMPには不審な点が他にもあります。

COMPの疑問点①そもそも「食」ではない?

COMPは完全食として売っているわけですが、商品を見てみると、どう考えても「食」よりは「飲」ですね。

ラインナップは①パウダータイプ(溶かして飲む)②グミタイプ③ドリンクタイプの3種類で、グミはかろうじて「食」であるものの、パウダータイプとドリンクタイプに関しては完全に「飲」です。

食べる概念と、飲む概念は「完全食を通常の食事に置き換えること」を前提に考えると全く違ってくるので、このポイントには疑問を持たざるを得ません。

COMPの疑問点②糖質・炭水化物の量が記されていない

COMPの製品に書かれている栄養バランスのグラフをよく見てみると、どの商品も糖質量・炭水化物の量のどちらかが明記されていません。

COMP製品の栄養素グラフ

完全栄養食は、サラダなど他のものと合わせて食べる人も多いので、食事トータルの糖質量・炭水化物量を知りたいときには必須のデータです。

それにも関わらず、糖質量・炭水化物量のどちらかが必ず抜けている・・・。

ぬこ
ぬこ
サイトのミスなのか、意図的なものなのか分からないですが、栄養を売りにしている商品としては致命的だと思うよね。

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【結論】COMPは栄養補助として活用すべき

・・・完全食としては(1回分の量では)不完全であるCOMPですが、メリットが全くないというわけではないです。

通常の食事ではなかなか摂ることができない栄養素も、バランスよく配合していることは事実なので、使い方次第で食事の栄養補助アイテムとしては役立ちます。

ぬこ
ぬこ
超高カロリーで栄養価がゼロのカップ麺よりはCOMPの方が良いよニャ。
あやりた
あやりた
・・・そういうことです。

まとめ

完全栄養食として前から注目していたCOMP(コンプ)ですが、思っていたよりもスペックが低くてちょっとガッカリ・・。

色々と比較した結果、ウチで定着しているのはBaseBread(ベースブレッド)という商品ですが、COMPも使い方によってはアリかもしれないです。

BaseBread(ベースブレッド)については別記事で詳しく解説しているので興味のある人はそちらも是非見ていただければ幸いです↓

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